Почему с женской завистью бесполезно бороться и как эффективно использовать ее в свой рост?

Как уверяет психолог и коуч Софья Сафронова, зависть не бывает черной или белой, зависть — это всегда один механизм, в котором собрана  концентрация внимания на том, чего у тебя нет. Ответственность за последствия этих чувств — а они могут быть как позитивными, так созидающими и разрушающими — на каждом в отдельности. Мы пообщались с Софьей, чтобы узнать о том, как повернуть эту непростую эмоцию в продуктивное русло. 

Когда речь идёт о сугубо женской зависти, то ее корни уходят в социальную парадигму, в которой многие века развивалось отношение к женщинам. Столетиями женщины были ущемлены в правах, затем плечом к плечу боролись за возможность считаться человеком (ведь слово man с английского переводится и как мужчина, и как человек). По идее, цель считаться равным партнером мужчинам должна была сплотить женщин, но этого не случилось. Патриархальные устои не исчезли бесследно, они изменили свою форму, и мы стали жить в мире, где женщина женщине если не враг, то уж точно конкурент. Индустрии моды, красоты и стиля жизни построены на мизогинии, где красной линией считываются скрытые лозунги — ты должна быть успешнее, красивее, моднее и стройнее. «Попробуй эту помаду, она сделает тебя лучше твоей подруги, купи это платье, и тебя точно выберет лучший мужчина». Что делать, когда женская зависть начинает управлять тобой, и как конструктивно воспользоваться ею? (И действительно стать лучше). 

1. Осознайте и не отрицайте свою зависть

Часто женщина не осознаёт, что на самом деле завидует. Например, желание подражать кому-то — это скрытая зависть. Она основана на детских обидах, когда мать, отец или другие родственники сравнивали вас с другими девочками. Тогда вы затаили злость на эту конкретную девочку и всех женщин заодно. Советую посмотреть очень психотерапевтический фильм «Друзья на свою голову». В сюжете как раз раскрывается «многоликость» зависти, когда человек, которому завидуют, имеет вторичную выгоду. Поэтому если вы завидуете и в то же время являетесь обьектом зависти, то подумайте, какие у вас есть скрытые мотивы.

2. Контролируйте и анализируйте ваши мысли  

Если вам невыносимо смотреть на похудевшую подругу, то сделайте ей комплимент. Это простое действие снизит градус вашего напряжения. 

Важно перестать концентрироваться на своих неудачах или на том, что у вас чего-то нет. Поступайте от обратного: анализируйте, чему именно вы завидуете, и усиливайте эти качества в себе. Худая подруга вас напрягает, потому что вы давно хотите похудеть, а значит, самое время направить эту энергию на достижения. 

Почаще выявляйте свои сильные стороны и опирайтесь на них. Повышайте значимость своих достижений и благодарите себя за проделанную работу. Хорошая практика: выписать пять или десять достижений, о которых вы когда-то мечтали и сейчас имеете в своей жизни. Поверьте, ваша самоценность тут же возрастёт и зависть к другой женщине станет слабее.

3. Выдерживайте свою «плохость» 

Решитесь наконец принять вызов внутренней зависти! Подпишитесь на ту успешную девушку в инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация), начните первой разговор о пути успеха вашей подруги, сделайте комплимент той, кому завидуете.

Принимайте в себе чувства, которые вы испытываете, не вытесняйте их и не наказывайте себя за то, что вы сейчас чувствуете. Выдерживайте свою «плохость», хотя на самом деле чувство зависти говорит о вашем скрытом потенциале. Продолжая поддерживать общение с той женщиной, вы сделаете ваш контакт опорной точкой роста. 

4. Примите тот факт, что мир несправедлив 

Часто женщины сравнивают себя с другими и осознают, что кто-то получает большее за меньшие усилия. Карьера, счастливая богатая семья, здоровые дети, щедрый муж, дорогие подарки… Почему одним все, а другим ничего? Дело в том, что мир несправедлив, но у каждой судьбы есть свои конкретные задачи и миссии.

У меня есть один очень интересный случай в практике. Ко мне на консультацию пришла девушка с глобальной обидой на мир. Она жаловалась, что мир несправедлив: почему кто-то рождается красивой принцессой, а у кого-то не хватает денег на самый дешевый крем из супермаркета? Спустя две сессии мы нашли причину ее меланхолии и зависти к успешным женщинам. Оказывается, бабушка моей клиентки запрещала ей радоваться приятным вещам, наслаждаться жизнью и самой собой. Она говорила, что нельзя гневить Бога, иначе он пошлёт беду. «Чему ты радуешься? Помалкивай, а то хуже будет!». Это фантастика! Передо мной сидела успешная 40-летняя женщина, которая все эти годы жила и не понимала, почему не умеет радоваться тому, что у неё есть. Ее чувство несправедливости — это обида на бабушку, которая запрещала клиентке наслаждаться миром и своим существованием. Она видела других женщин: счастливых, ярких и уверенных в себе — и не понимала, почему у неё не так? Дело в том, что с ней все было в порядке, она просто не ценила и не радовалась тому, что имела. Ей просто запретили это делать! 

Как только вы осознаёте, что в мире действительно нет равенства и справедливости, но вы пришли в этот мир со своей миссией — становится намного проще. Умение радоваться тому, что имеешь, и ценить уроки, которые посылает тебе жизнь, — это и есть успех. Важно не забывать о том, что тебе уже дано, и использовать свои возможности по максимуму.