Почему групповые тренировки эффективнее индивидуальных?

Ученые выяснили, какие типы занятий считаются самыми продуктивными

Не секрет, что занятия спортом помогают не только получить фигуру мечты, но и решить многие проблемы со здоровьем. В частности, снизить стресс, улучшить настроение и даже справиться с первыми симптомами депрессии. Однако если верить последним исследованиям, настоящей «таблеткой» от осенней хандры могут стать групповые занятия.

Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно посещающие совместные, а не индивидуальные тренировки, реже испытывают стресс и в целом чувствуют себя значительно лучше. Это было доказано путем исследования: студентов медицинского факультета разделили на три группы. Первая часть студентов занималась спортом в группе по полчаса один раз в неделю, вторая — дважды в составе двух человек, а последняя ограничивалась пешими и велосипедными прогулками в одиночку.

Каждые четыре недели все студенты делились своими ощущениями, описывая свой ежедневный уровень стресса, а также общее самочувствие в течение дня. Спустя 12 недель исследования выяснилось, что наибольшее число положительных отзывов наблюдалось в первой группе, в которой проводились еженедельные групповые занятия. Доказано, что совместные тренировки проходят не только быстрее и легче, нежели индивидуальные, так как в процессе присутствует состязательный дух, но и вероятность пропусков снижается вдвое. Обычно в спортивных группах складываются дружеские отношения, которые мотивируют приходить на занятия вновь и вновь.