Красивая грудь – главный мужской фетиш и самая женственная часть тела. При этом красивая грудь не значит большая. Главное – хорошая форма и тонус мышц и кожи. Совсем необязательно прибегать к радикальным методам и пластической хирургии, чтобы привести грудь в порядок. Мы выбрали простые способы, позволяющие сделать грудь упругой с помощью упражнений и грамотного ухода.
Упражнения для женской груди
1) Все упражнения для укрепления груди – те, где задействованы руки. Самый распространенный и простой в исполнении прием – сдавливание ладоней. Встаньте прямо, сложите руки ладонь к ладони перед собой на уровне груди, так, чтобы пальцы были направлены на вас. Надавливайте ладонями друг на друга в течение 15 секунд. Затем опустите руки, отдохните и сделайте еще 2 подхода.
2) Второй вариант, позволяющий сделать грудь красивее – классические отжимания от пола. Чтобы упражнение было эффективным, старайтесь держать тело прямо, не поднимать высоко или не прогибать низко таз. По количеству отжиманий ограничений нет – сколько сможете выполнить.
3) Чтобы сделать грудь подтянутой, возьмите в руки мяч и со всей силы сдавливайте его, выставляя локти вперед. Сделайте два подхода по 20 раз, поочередно сдавливая и расслабляя руки.
4) Эффективное упражнение для груди. Лягте на спину, подложив под лопатки валик (из свернутого полотенца, например). В каждую руку возьмите по утяжелителю – это может быть гантель, бутылка с водой, книга – и поднимите вверх, а затем медленно опустите вниз. Повторите подъемы 20 раз.
Уход за грудью
Для того, чтобы грудь была безупречной, недостаточно одних упражнений. В ежедневный ритуал ухода за бюстом входит выбор подходящего бра (не давящего на грудь), деликатный массаж, прием контрастного душа (полезен не только для груди, но и общего состояния), наличие рыбы, фруктов и овощей в рационе, а также косметические маски и питательные кремы хотя бы один раз в неделю.
Лифтинг-крем для шеи и бюста от Elemis, любимой британской марки Виктории Бекхэм, творит настоящие чудеса с деликатной кожей груди - мощная лифтинг формула дает по-настоящему видимый эффект. Кожа груди и шеи становится более ухоженной и упругой, а благодаря тому, что в состав входит уникальная технология Про-коллаген, крем еще и устраняет морщины и последствия солнечных ожогов. Словом, Pro-Collagen Lifting Neck and Bust от Elemis - то, что доктор прописал для вашей груди.
Для большего эффекта можно объединить массаж с бьюти-уходом. Например, моделирующий крем-гель Frais Monde из серии SPA-Cell как раз требует втирания массирующими движениями до полного высыхания. Морские водоросли в его составе призваны стимулировать эластичность кожи и восстановление ее волокон.
Специально для ухода за кожей сосков, самой деликатной зоной, создан Nipple cream марки Mothercare линии It's your body. Средство содержит витамин Е и оливковое масло, смягчающее кожу. У британской косметики прекрасная репутация - это одна из первых специализирующихся на полном ассортименте товаров для будущих и молодых мам и малышей марка.
Кигелия африканская известна свойством придавать коже упругость. Приправленная экстрактом орехов Аргании она дает еще более усиленный эффект - эту формулу использовали в основе укрепляющего геля создатели эко-марки Melvita. Их фирменный Gel Buste мгновенно делает грудь более упругой, а кожу зоны декольте - ухоженной.
Если хочется получить моментальный лифтинг-эффект груди - испытайте укрепляющий гель интенсивного действия Clarins или молочко для тонуса "природного бюстгалтера" из той же серии. Помимо обещанной упругости оба средства помогут разгладить кожу и обеспечат увлажнение.
Для зоны декольте не лишне будет бережное увлажнение, для этих целей подойдет крем-лифтинг Lifting Cou et Décolleté от Dr Pierre Ricaud: при ежедневном применении он заметно повышает упругость кожных тканей.
Некоторые продвинутые марки выпускают не просто средства для упругости груди, но продукты, решающие какие-то сверхзадачи. Так, органическая марка Weleda выпустила масло для груди в период лактации. Абсолютно натуральный продукт на основе миндального масла питает и увлажняет кожу, делает ее эластичной и подтянутой. В состав также входит тминное масло, которое активизирует процессы образования молока, и эфирные масла, обладающие согревающим эффектом. Таким образом, молодые мамы решат сразу две проблемы - и процесс кормления, и уход за кожей груди станут приятным ритуалом.
