Медбол

Медбол — спортивный снаряд, который иногда также называют «утяжеленный мяч» или «медицинский мяч» (термин «медбол» образован как сокращение от английского «medicine ball»)

Медбол обычно изготовлен из плотной резины; его поверхность не должна скользить, чтобы обеспечить безопасное выполнение упражнений. Он не отскакивает от пола, а, наоборот, гасит силу удара. Чаще всего медбол имеет форму шара, но в некоторых случаях ему придают более удобную для захвата форму — например, гири. Внутри медбол может быть наполнен опилками, песком, специальным гелем или другим достаточно тяжелым наполнителем. Таким образом, медбол может весить от 1 до 20 килограммов и его используют в качестве дополнительной нагрузки при выполнении упражнений — например, как альтернативу гантелям. Выбирая вес мяча, нужно следить за тем, чтобы он был достаточно тяжелым, замедлял движения, но при этом позволял выполнять их точно, с хорошей координацией и без непосильной перегрузки, создающей опасность для связок и мышц. Для начинающих будет достаточно выбрать мяч весом 1-3 кг. Более тяжелые модели подойдут для силовых тренировок и для хорошо подготовленных спортсменов. В любом случае лучше помнить: даже если в первую минуту медбол покажется вам легким, лучше сделать несколько подходов по 10-20 повторений, чтобы определить подходящий вес.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз