Джоггинг

Джоггинг, или так называемый «бег трусцой» (также известный как «шаркающий бег»), — аэробное циклическое упражнение

Его придумал Артур Лидьярд из Новой Зеландии в 1961 году. Отличительной чертой джоггинга является довольно медленная скорость движения (в частности, расстояние в один километр преодолевается больше чем за 6 минут). Кроме того, «трусца» подразумевает особую технику бега: к примеру, при джоггинге соприкосновение с поверхностью специального покрытия или дороги происходит не напряженной, а расслабленной ногой. Также при нем заметно сокращается фаза зависания над землей: как только одна нога начинает отталкиваться от дорожки, вторая сразу же должна быть опущена на поверхность. Многие спортсмены практикуют джоггинг в качестве восстанавливающих тренировок после травм или тяжелых нагрузок, так как по сравнению с обычным бегом он куда меньше травмирует связки и суставы. Данный вид физической нагрузки задействует мышцы всего тела, в том числе сердечную мышцу, и может практиковаться в любом возрасте.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз