Берпи

Берпи (англ. burpee) — интенсивное многоцелевое спортивное упражнение, при выполнении которого одновременно работают несколько разных групп мышц

Упражнение берпи было названо по фамилии его изобретателя — американского физиолога Royal H. Burpee из Нью-Йорка. В 1939 году он объединил четыре различных движения в одно, чтобы позволить спортсменам всесторонне проработать тело, при этом затрачивая максимум энергии за минимальное время. В дальнейшем берпи стало еще более продуманным и сложным, а сегодня упражнение входит в программу тренировок кроссфит — эта дисциплина предполагает выполнение сразу нескольких движений из различных позиций за один подход. При выполнении берпи наиболее активно работают мышцы ног, бедер и ягодиц, трицепс, грудные и плечевые мышцы. В результате происходит укрепление мышц всего тела — однако есть и другие весомые доводы в пользу того, чтобы включить берпи в программу своих тренировок. Например, берпи позволяет сжигать большое количество калорий и активнее терять вес; обеспечивает ускорение метаболизма на весь день; развивает гибкость, баланс и выносливость; укрепляет сердечно-сосудистую систему; улучшает работу сердца и легких и т.д. А тем, кто не всегда успевает заехать на тренировку в спортзал, берпи дает прекрасную возможность заниматься в любом месте без специального инвентаря.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз