Звезды

Читайте в разделе Звезды на ELLE.ru эксклюзивные интервью с известными людьми, истории успеха, цитаты и правила жизни известных людей.

Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов

Валентина рассказала ELLE, как раз раз и навсегда справиться с навязчивыми страхами.

В наше время чувство страха — неизбежный спутник многих. Речь не о боязни огня или высоты, которые являются своего рода защитной реакцией организма. Нет, современный человек часто становится жертвой надуманных страхов, порожденных исключительно собственным сознанием. Мы постоянно переживаем, как не потерять все сбережения, не стать жертвой катастрофы, не заболеть смертельной болезнью, преуспеть в этой жизни и т. д. Подобные мысли могут стать навязчивыми и перерасти в нервные расстройства. Раньше я тоже страдала от ложных страхов. Но потом поняла, что сама себе их придумываю и в итоге не могу наслаждаться жизнью.

Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 1)

В этот миг произошло освобождение. Окончательно победить тревожность мне помогла встреча с реализованным мастером и просветленным человеком Артуром Сита. От него я узнала о тишине ума. Что это за состояние? Не так просто объяснить, но я все же постараюсь. Перед тем, как у вас в сознании рождается новая мысль, и сразу после того, как она исчезает, есть мгновение абсолютного покоя. Поймайте и почувствуйте его. Это и есть тишина ума.

Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 3)
Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 4)

Достичь ее помогает медитация, наблюдение за дыханием, концентрация на настоящем моменте, осознание себя «здесь и сейчас». Это моя ежеутренняя практика, которая помогает начинать день с легким и чистым восприятием. На самом деле это просто и приятно. Можно лежать в постели, наблюдая за дыханием и за тем, как поднимается-опускается живот. А можно заварить вкусный чай, насладиться его ароматом, пением птиц за окном или шумом пробуждающегося города. Эта практика помогает одновременно успокоиться и сосредоточиться. Настоящее спасение, когда расписание перегружено встречами, фотосъемками и ответственными мероприятиями.

Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 6)

Если меня все же одолевает нервозность накануне какого-то важного события, то стараюсь отвлечься, наблюдая за окружающим миром. Вокруг нас каждое мгновение происходит столько интересного. Присмотритесь — и негативные мысли исчезнут. А вместе с ними уйдут и страхи. Поймите: жизнь течет, как река. И только наш разум, анализируя события, делает их плохими или хорошими. Если перейти из плоскости мышления в ощущения, то любая ситуация станет просто фоном. А вы будете принимать спонтанные, но при этом самые правильные решения.

Перед тем, как у вас в сознании рождается новая мысль, и сразу после того, как она исчезает, есть мгновение абсолютного покоя. Поймайте и почувствуйте его. Это и есть тишина ума

Я знаю, что сегодня многие люди страдают также от панических атак, например, в самолете или местах скопления людей. У меня такого опыта, к счастью, не было. Но если вы за собой замечали что-то подобное, то советую носить в сумочке маленький пузырек с эфирным маслом лаванды. В случае тревоги капните его на ладонь, разотрите и вдохните. Вы почувствуете тепло, вырветесь из оцепенения и окажетесь в реальном мире. Еще один прием — сильно потереть ладони друг о друга.

Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 10)
Колумнист ELLE Валентина Зеляева — о том, как победить внутренних демонов (фото 11)

Так что никакого волшебного лекарства от страха не существует, но справиться с этим чувством несложно. Первым делом нужно научиться отличать реальный страх от надуманного. Спросите себя, есть ли в данной ситуации угроза вашей жизни. Или вам страшно от собственных мыслей? Помните, что мозг часто драматизирует ситуацию, додумывая ее или дорисовывая в черных тонах. Поэтому важно не давать ему разгуляться, останавливаться и возвращаться в настоящее. Вместо бессмысленной тревоги лучше окружить себя и близких заботой. Готовьте вкусную и полезную еду, украшайте дом цветами, чаще бывайте на природе, занимайтесь спортом, который приносит удовольствие, смотрите хорошее кино, настройтесь на позитив и наполните каждый день любовью. Ведь там, где любовь, нет места страхам.

Elle

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз