Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

5 правил борьбы с последствиями перелетов

Как максимально безболезненно пережить jet lag

Перелеты в жизни современного человека – необходимость, к которой должен быть готов каждый. Анастасия Белякова, директор The Leading Hotels of the World в России и СНГ, рассказала о том как максимально комфортно пережить длительный полет, как вести себя на борту и что взять с собой в ручную кладь.

Чтобы борьба с последствиями перелетов не приобрела масштабов войны с неопределенным исходом, Анастасия следует нескольким простым правилам:

правила комфортного полета

1. Выбираем перелеты с минимальными для организма последствиями из-за смены часовых поясов. Для дальних перелетов (например, на другое полушарие или в страны с разницей во времени больше 5 часов) я предпочитаю ночные рейсы с точки зрения моих биологических часов. Опытным путем выяснила, что лично для меня прилет в 2-3 часа утра по местному времени неприемлем. С учетом паспортного контроля, получения багажа, дороги до отеля ночи как не бывало, хотя здоровый сон необходим любому нормальному человеку. Поэтому предпочтительнее прилететь вечером по местному времени, чтобы хорошенько выспаться для полноценного следующего дня. Во время полета, если не удается поспать, читаю или смотрю фильмы, слушаю расслабляющую музыку (с закрытыми глазами, в надежде поспать), но не работаю.

2. На борту пьем только воду, желательно без газа. Никакого алкоголя (он способствует обезвоживанию), сладкой газировки, и, тем более, странно популярного томатного сока. Соль задерживает воду в организме, вызывая отеки, а лишние калории и консерванты, содержащиеся в пакетированных соках, нам совсем ни к чему. Воду берем с собой на борт. Выпили – просим стюардессу обеспечить запасом, чтобы не беспокоить персонал несколько раз.

как долететь с комфортом

3. Еда: берем свою еду на борт. Как правило, об этом стоит позаботиться заблаговременно (иногда до паспортно-визовых формальностей), закупив салат, фрукты, питьевой йогурт, сыр и низкокалорийные хлебцы – в разумных пределах, конечно, ибо долететь, скажем, до Нью-Йорка на своем «пайке» проблематично, а запах испортившегося, а не благородно заплесневевшего сыра, очевидно неприятен. Еда даже в самых лучших классах лучших авиакомпаний мира – все равно самолетная еда, которая должна долго храниться, а потому готовится с добавлением не слишком полезных для фигуры и самочувствия добавок.

4. В моей сумочке всегда (и я этим пользуюсь во время перелета): баллончик с минеральной водой, крем для рук, крем для лица, глаз и масло для кутикулы. Макияж я стараюсь перед перелетом не наносить, а если все-таки есть такая необходимость, беру с собой и средство для снятия макияжа. Продаются специальные контейнеры, в которые можно перелить или переложить необходимое количество средств по уходу, если не удается купить эти самые средства в небольших упаковках, занимающих мало места и соответствующих правилам безопасности на борту. Не только во время перелета, но и в случае нежданной потери багажа этот запас не раз меня выручал.

как путешествовать с комфортом

5. Одежда: каблуки оставим для светских и деловых мероприятий. Наш лучший друг – балетки или любая обувь на плоской подошве, если летим в холод – угги. Спортивные костюмы, на мой взгляд, - моветон, сохранившийся с советских времен путешествия на поездах, и уместный там, где им положено быть по праву происхождения – в фитнес-зале или на спортивных курортах и мероприятиях. То, что не жалко помять, испачкать, в чем удобно – джинсы или леггинсы, лоферы, легкий джемпер, футболка и легкий шарф помогут выглядеть элегантно, не замерзнуть и не перегреться вне зависимости от конечной точки маршрута. Исключением являются однодневные командировки, когда утром - туда, вечером - обратно. Тут уже одеваюсь в зависимости от целей поездки - например, по-деловому, если мне предстоят бизнес-встречи.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.