Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

Зональная диета «Zone»

Эта диета основана на увеличение употребления протеинов и снижении употребления углеводов.

image

Описание

Целью Зональной диеты является уменьшение порций и размеров потребляемой пищи. Каждый прием пищи должен состоять из:

30 процентов постных протеинов

30 процентов жиров

40 процентов углеводов

Основная идея диеты состоит в том, что продукты, содержащие данные пищевые группы заставляют ваш организм работать на предельной производительности и ваше тело находится в так называемой «Зоне». Продукты здесь носят названия «блоков», размер которых должен быть приблизительно с ладонь. Вам необходимо принимать пищу с определенным интервалом, например, каждые пять часов. Рацион вашего питания должен состоять из завтрака, обеда, ужина и двух перекусов. Данная диета контролирует выход инсулина на равномерно низком уровне, что тормозит приступы голода и помогает вам сбросить вес.Доктор Барри Спирс, автор данной диеты, утверждает, что большинство строгих и быстрых диет не работают: они основываются на отказе от большинства продуктов, что сопровождается депрессией и повышенной раздражительностью. Такие диеты могут привести к крайне неустойчивому результату, последствия которого очень опасны для организма. Вместо этого, он предлагает пересмотреть то, что и как вы едите: заново открыть для себя вкус продуктов и получать удовольствие от приема пищи, а также научится вовремя останавливаться, когда вы понимаете, что уже не голодны. Кроме того, он советует 2 – 3 раза в неделю посещать тренажерный зал для поддержания здорового веса.

Преимущества

Придерживаясь данной диеты, вы можете есть всего понемногу, поэтому она считается очень универсальной и подойдет тем, кому не удается следовать более строгим диетам. Терять вес вы будете медленно и постепенно, что также поможет вам в будущем поддерживать его.

Недостатки

Эту диету сложно соблюдать ежедневно, особенно если вы часто едите вне дома. Кроме того, она очень низкокалорийная (1000 – 1500 ккал в день), поэтому вы можете испытывать чувство голода.

Звездные поклонники данной диеты

Сандра Баллок, Дженифер Энистон, Деми Мур, Мадонна


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.