Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

Хмуриться не надо: антистресс-еда

За хорошим настроением отправляйтесь в супермакет! В нашем обзоре — продукты, которые помогут справиться с зимней хандрой

За хорошим настроением отправляйтесь в супермакет

Лосось

Лосось

В 100 граммах лосося содержится суточная норма незаменимых (наш организм не способен их синтезировать) жирных кислот Омега-3. Они служат источником энергии для мозга и нервной системы. А низкий уровень этих полезных жиров приводит к депрессии.

Грибы, выращенные на солнце

Грибы, выращенные на солнце

Недостаток солнца зимой компенсируют грибы, в которых витамина D не меньше, чем в печени, яичном желтке или рыбе. Этот витамин активирует выработку в мозгу гормона серотонина, улучшающего настроение. Особенно полезны шиитаке, лисички и белые грибы. В шампиньонах же этого витамина мало, поскольку они растут в темноте.

Вишня

Вишня

Миска вишни перед сном, и отличное настроение утром обеспечено. В этой ягоде много гормона мелатонина (натурального снотворного), который обеспечит глубокий сон.

Амарант

Амарант

Насыщенная антиоксидантами, минералами, железом и клетчаткой южноамериканская крупа контролирует уровень сахара в крови, повышает уровень гомона-антидепрессанта серотонина и заряжает энергией.

Финики

Финики

Если не можете устоять перед сладостями, замените кусок шоколадного торта парой фиников. Хоть в них и немало сахара – полезных веществ тоже достаточно: 15 минералов и более 20 аминокислот, а также витамины и клетчатка, которые добавят энергии.

Мидии

Мидии

Эти морепродукты – прекрасный источник антистрессового витамина B12 и микроэлементов (цинка, селена и йода), отвечающих за нормальное функционирование щитовидной железы и хорошее настроение.

Мангольд

Мангольд

Разноцветные листья богаты магнием, недостаток которого приводит к беспричинной тревоге и раздражительности.

Темный шоколад

Темный шоколад

Да! И не только потому, что вкусно. Кусочек темной шоколадки или пара ложек какао-порошка содержит больше антиоксидантов, чем бокал красного вина и чашка зеленого чая. Так, флавонол улучшает приток крови к мозгу и помогает сконцентрироваться.

Греческий йогурт

Греческий йогурт

Оказалась, что в баночке обычного йогурта кальция меньше, чем в греческом. А этот минерал важен не только для костей и кровеносных сосудов: снижение его уровня может обернуться предменструальной депрессией.

Спаржа

Спаржа

Спаржа – одна из лучших растительных источник триптофана, ответственного за производство сератонина. Также в ней присутсвует фолиевая кислота, а ее низкое содержание в организме приводит к депрессии. Плюс спаржа поможет справиться с похмельем за счет энзимов.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.