Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

Фруктово-овощные смузи для летних завтраков

ELLE — о здоровых альтернативах в утреннем меню

Летом хочется завтракать более легко и полезно, подкрепляя организм витаминами для энергичного дня. Лучшего способа, чем фруктово-овощные смузи с утра пораньше, диетологи пока не придумали. ELLE предлагает проявить фантазию и начать день с полезного витаминного коктейля из фруктов и овощей.

Смузи из банана со шпинатом

Смузи из банана со шпинатом

Необычное, казалось бы, сочетание банана и шпината обеспечит необходимым запасом калия и магния, благотворно влияющих на работу сердца, на целый день.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 250 мл молока или любого заменителя молока
  • 2 большие горсти свежего шпината
  • Лед по вкусу

Приготовление

  1. Банан поломать на куски, взбить с молоком и шпинатом до однородности.
  2. В жаркий день можно добавить лед.
Смузи из лимона, огурца и сельдерея

Смузи из лимона, огурца и сельдерея

Соскучившимся по витамину С рекомендуется ударить по цитрусовым — как вариант, такой оригинальный зеленый смузи с кислинкой очень полезен для общего тонуса организма.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 1 стебель сельдерея
  • Половина очищенного огурца
  • Половина очищенного зеленого яблока
  • 250 мл миндального молока
  • Половина лимона
  • 1 столовая ложка семян чиа

Приготовление

  1. Сельдерей, огурец и яблоко порубить на мелкие кубики, взбить с молоком и чиа.
  2. Добавить лимонный сок.
Смузи из голубики и авокадо

Смузи из голубики и авокадо

Таким питательным коктейлем можно смело заменить завтрак полностью — густой смузи обеспечит необходимыми калориями до самого обеда.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 250 мл воды
  • 250 гр свежей голубики
  • 1 банан
  • Половина спелого авокадо, порезанного на дольки
  • 2 горсти шпината
  • 1 столовая ложка агавы
  • Лед

Приготовление

  1. Все ингредиенты выложить в блендер и смешать до однородности.
Смузи из кейла, петрушки и ягод

Смузи из кейла, петрушки и ягод

Еще один вариант «зеленого» смузи, но гораздо менее калорийный, чем с авокадо. Такой микс идеально подойдет для утренней пробежки.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 125 гр мелко порубленной петрушки
  • 4 листа кейла
  • 250 гр свежих ягод на выбор
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка муки из льняного семени

Приготовление

  1. Петрушку промыть и мелко порубить, кейл очистить, оставив только листья.
  2. Выложить зелень и ягоды, а также кусочки банана в блендер и смешать вместе с льняной мукой.
Смузи из моркови, банана и шпината

Смузи из моркови, банана и шпината

Богатый протеином и клетчаткой смузи — прекрасный вариант для тех, кто сидит на детокс-диете в летний период.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 2 средних моркови
  • Половина банана
  • 500 гр шпината
  • 250 гр соевого молока
  • Чайная ложка желтого изюма
  • Половина чайной ложки корицы
  • Щепотка гвоздики
  • 3 кубика льда

Приготовление

  1. Морковь и банан порезать, выложить вместе со шпинатом и соевым молоком в блендер.
  2. Сверху посыпать изюм и специи, добавить лед. Все взбивать на медленном режиме до однородности.
Смузи из огурца, папайи и ананаса

Смузи из огурца, папайи и ананаса

Взрывной тропический микс подойдет для утра после вечеринки — он незамедлительно взбодрит и настроит на позитивный лад.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время10 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 125 гр очищенного свежего ананаса
  • Половина крупного неочищенного огурца
  • 125 гр очищенной папайи
  • 1 замороженный банан
  • 250 мл охлажденной кокосовой воды
  • 500 гр шпината
  • 4 кубика льда

Приготовление

  1. Ананас и папайю очистить и порезать кубиками, банан чуть-чуть разморозить и порезать кубиками, огурец порезать дольками.
  2. Все смешать с кокосовой водой, шпинатом и льдом и взбить в блендере до однородности.
Смузи Хайли Пастернака

Смузи Хайли Пастернака

Патентованный самым известным селебрити-фитнес-тренером Хайли Пастернаком смузи из груши, шпината, зеленого винограда, авокадо и греческого йогурта обещает эффективные результаты мечтающим похудеть.

  • СложностьПросто
  • ТипНапиток
  • Время5 минут
  • Персон1

Ингредиенты

  • 500 гр шпината
  • 1 свежая очищенная груша
  • 15 зеленых виноградин
  • 3 столовые ложки натурального греческого йогурта
  • Половина спелого авокадо
  • 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

Приготовление

  1. Виноград порезать на половинки, грушу порезать кубиками.
  2. Смешать все ингредиенты в блендере до однородности.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.