Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

5 продуктов с высоким содержанием витамина Д

ELLE о том, откуда его брать зимой

Считается, что зимой стоит значительно повысить уровень витамина Д в организме — целебные свойства этого полезного элемента давно известны, к тому же именно зимой его нехватка может негативно отразиться на здоровье зубов и костей. В отсутствие солнца ELLE отобрал несколько источников витамина Д, которыми стоит разнообразить диету и рутину в зимние месяцы.

В летние месяцы наше тело самостоятельно вырабатывает витамин Д под воздействием солнечных лучей. Достаточно прогуляться под солнцем 15-20 минут, как тело оказывается полностью заряженным и обеспечивает необходимую для полноценной работы органов норму. Однако когда солнечных дней становится меньше, добыча ценного витамина для организма становится серьезной проблемой.Тогда-то и важно поймать момент и дополнить свою диету известными источниками полезного элемента.

Криль

Криль

В последнее время жители США и Канады все чаще стали покупать пищевые добавки на основе масла криля. В отличие от ненавистного рыбьего жира оно почти не пахнет, легко усваивается желудком и пополняет запасы витамина Д без неприятных ощущений. Гелевые капсулы содержат ежедневную норму витамина Д, а также полны полезных омега-3 кислот.

Яйца

Яйца

Зимой стоит чаще готовить на завтрак яичницу — оказывается, в яичном желтке тоже содержится почти дневная норма витамина Д, а уж в гусиных яйцах и того вдвое больше. Зимой завтракать хочется сытно, поэтому дополнительная яичница раз в два дня совершенно не помешает традиционному кофе с булочкой.

Лосось и форель

Лосось и форель

Рыба, как известно, тоже является богатым источником витамина Д. Особенно полезны зимой лосось и форель, ведь в них тоже много омега-3 кислот, а также фосфора и других полезных нутриентов. К тому же, с красной рыбой можно придумать столько рецептов, что зимние ужины оставят незабываемый след в истории.

Обогащенное молоко

Обогащенное молоко

Все чаще на полках в молочном отделе можно обнаружить молоко со специальным добавлением витамина Д. Это очень удачный способ получать дневную норму витамина, не заботясь о разнообразии диеты или о том, чтобы в очередной раз не забыть принять пищевую добавку.

Свиные ребра

Свиные ребра

Удивительное открытие сделают для себя поклонники свиных ребрышек — оказалось, что и в этой популярной закуске к пиву содержится довольно значительная доза витамина Д. Вопрос решен: вместо куриных крылышек в следующий совместный просмотр футбольного матча стоит приготовить именно этот аппетайзер.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.