Стиль жизни

Гастрономические тренды, популярные маршруты для путешествий, ультрамодные гаджеты, интерьерные тренды и автомобильные тест-драйвы.

5 продуктов с высоким содержанием витамина Д

ELLE о том, откуда его брать зимой

Считается, что зимой стоит значительно повысить уровень витамина Д в организме — целебные свойства этого полезного элемента давно известны, к тому же именно зимой его нехватка может негативно отразиться на здоровье зубов и костей. В отсутствие солнца ELLE отобрал несколько источников витамина Д, которыми стоит разнообразить диету и рутину в зимние месяцы.

В летние месяцы наше тело самостоятельно вырабатывает витамин Д под воздействием солнечных лучей. Достаточно прогуляться под солнцем 15-20 минут, как тело оказывается полностью заряженным и обеспечивает необходимую для полноценной работы органов норму. Однако когда солнечных дней становится меньше, добыча ценного витамина для организма становится серьезной проблемой.Тогда-то и важно поймать момент и дополнить свою диету известными источниками полезного элемента.

Криль

Криль

В последнее время жители США и Канады все чаще стали покупать пищевые добавки на основе масла криля. В отличие от ненавистного рыбьего жира оно почти не пахнет, легко усваивается желудком и пополняет запасы витамина Д без неприятных ощущений. Гелевые капсулы содержат ежедневную норму витамина Д, а также полны полезных омега-3 кислот.

Яйца

Яйца

Зимой стоит чаще готовить на завтрак яичницу — оказывается, в яичном желтке тоже содержится почти дневная норма витамина Д, а уж в гусиных яйцах и того вдвое больше. Зимой завтракать хочется сытно, поэтому дополнительная яичница раз в два дня совершенно не помешает традиционному кофе с булочкой.

Лосось и форель

Лосось и форель

Рыба, как известно, тоже является богатым источником витамина Д. Особенно полезны зимой лосось и форель, ведь в них тоже много омега-3 кислот, а также фосфора и других полезных нутриентов. К тому же, с красной рыбой можно придумать столько рецептов, что зимние ужины оставят незабываемый след в истории.

Обогащенное молоко

Обогащенное молоко

Все чаще на полках в молочном отделе можно обнаружить молоко со специальным добавлением витамина Д. Это очень удачный способ получать дневную норму витамина, не заботясь о разнообразии диеты или о том, чтобы в очередной раз не забыть принять пищевую добавку.

Свиные ребра

Свиные ребра

Удивительное открытие сделают для себя поклонники свиных ребрышек — оказалось, что и в этой популярной закуске к пиву содержится довольно значительная доза витамина Д. Вопрос решен: вместо куриных крылышек в следующий совместный просмотр футбольного матча стоит приготовить именно этот аппетайзер.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.