Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Все побежали, и мы побежим

На вопрос «Зачем бегать?» Анна Заболотная, журналист и ­джоггер со стажем, может дать десяток вдохновляющих ответов. Хотя на ­самом деле достаточно одного: «А почему бы и нет?»

image

На вопрос «Зачем бегать?» Анна Заболотная, журналист и ­джоггер со стажем, может дать десяток вдохновляющих ответов. Хотя на ­самом деле достаточно одного: «А почему бы и нет?»

В Европе и США кризис фитнес-клубов. Людям надоело платить членские взносы, стоять в пробках по дороге в зал, а потом — в очереди к тренажерам. Американские, британские и русские девушки одна за другой слезают с эллипсов (и диванов) и выходят на улицу — бегать.

Количество бегунов за последние 9 лет в Штатах выросло на 40 %. Выжившие спортивные центры открывают беговые клубы в парках и придумывают программы тренировок на свежем воздухе. Ленты Facebook пестрят статусами: «Я закончила вторую неделю программы «С нуля к 5 км», «Я пробежал 8 км, посмотрите мою карту». Если поставить Like, бегущий человек услышит в наушниках аплодисменты.

Почему все начали бегать? Зачем это нужно? Что, йога уже не в моде?

Понятно, что бег полезен для здоровья. Риск сердечно-сосудистых заболеваний тает с каждым преодоленным километром. Те, кто выбирается на пробежки трижды в неделю, дольше живут, меньше устают и чаще улыбаются. Но в парки вышли и те, кто не собирается отказываться от вина за плотным ужином, — здоровый образ жизни отнимает у них пару часов в неделю. Таким людям просто нужно:

Побыть наедине с собой

Причина, выгоняющая на дорожку маму троих детей, бизнес-леди и студентку во время сессии: бег — это медитация. За полчаса, просто переставляя ноги в подходящем темпе, можно по шагам разложить в голове решения десятка проблем. Или наоборот: хотя бы тридцать минут в день позволить себе ничего не решать и не думать ни о чем, кроме того, куда повернуть на ближайшем светофоре.

Получить новую «дозу»

О «кайфе бегуна» (runner’s high) есть статья в «Википедии»: у чувства экстаза и блаженного спокойствия, которое рано или поздно испытывает каждый джоггер, есть физиологическое объяснение. Организм компенсирует стресс, вызванный непривычными нагрузками, впрыскивая в кровь гормоны радости — те самые, за которыми гонятся опиатные наркоманы. Истязать себя марафонами не обязательно: достаточно долго и регулярно бегать, с каждой пробежкой немного раздвигая границы собственного комфорта. Экстаз — за ними.

Найти стержень

Многие начинают бегать в разгар жизненных перемен. Поступление в бизнес-школу, переезд в другую страну, повышение на работе — спасаясь от стресса, свои первые пять километров пробежали тысячи людей. Подготовка к личному рекорду или соревнованию — идеальная SMART-цель из бизнес-учебников и коуч-семинаров: специфическая, измеримая, достижимая, релевантная и фиксированная во времени. В мире хаоса у бегуна есть точка комфорта, незыблемое правило, база: три пробежки в неделю, двадцать километров.

Ощутить единство

Оказаться в толпе бегунов, двигающихся в одном ритме и направлении, — очень яркий опыт. Такое чувство поддержки обычно ищут на групповых тренингах и в дальних походах. А еще в беговых клубах обожают новичков — достаточно «вступить в секту», и над вами тут же возьмут шефство: поставят технику (это важно, если не хотите мучиться травмами) и будут напоминать о пробежках.

Стать сильнее

Многочисленные постеры, мотивирующие на бег, гласят: «Сила — это новая стройность», «Худые девушки хорошо выглядят в одежде, натренированные — без». И это чистая правда. Сбросив 5 килограммов на диете и в тренажерном зале, вы трясетесь от мысли, как удержать результат. И, что самое неприятное, никогда не бываете удовлетворены, стремясь сбросить еще больше. Зато, начав бегать, вы с удовольствием чувствуете, как плотно натягиваются джинсы на бедрах. Раньше это было бы катастрофой, а сейчас значит вот что: вы можете протанцевать всю ночь, гулять часы напролет, подниматься на шестой этаж без лифта и одышки и никогда не уставать. Меняется ощущение себя и собственного тела — в лучшую сторону.

Заняться благотворительностью

Все крупные беговые мероприятия тесно связаны с благотворительными фондами. Взносы участников соревнований отправляются в исследовательские центры и социальные общества. Или, например, вы решаете пробежать 10 километров на свой день рождения. Открываете страницу поддержки мероприятия, объявляете сбор средств, друзья перечисляют деньги на подарок, а вы в свою очередь отдаете собранные средства фонду. Кстати, организаторы марафонов редко оставляют без внимания друзей бегунов. Они устраивают вечеринки и пикники для «групп поддержки», а вдоль трассы болельщиков развлекают музыканты и стенд-ап-комики.

image

Присвоить город

Заядлые путешественники скорее забудут взять в поездку фотоаппарат, чем беговые кроссовки. Одна пробежка по улицам города со всеми его влюбленными парочками и старичками, играющими в шахматы, позволяет узнать местность лучше, чем десяток экскурсий. А коллекционировать карты с разметкой пробежек интереснее, чем везти домой пакетики с сахаром из разных отелей.

Заявить о себе

Майка бегущего человека — его личный билборд, «площадка» для самовыражения, чистый лист, на котором вы можете написать послание миру. Бегуны говорят на своих майках о любви, религии, призывают остановить войну, освободить Тибет и помочь жертвам лейкемии. Это замкнутый круг мотивации: чтобы пробежать трудную дистанцию, нужно думать о том, что для тебя важно. А чтобы понять, что важно, необходимо испытать себя.

Выбежать в свет

Соревновательные забеги давно превратились в светские мероприятия. Люди надевают смешные костюмы и бегут целыми семьями или даже офисами. 5–10 километров в шумной толпе по размеченной трассе — это не профессиональный спорт, это весело. Каждый, кто финишировал (неважно, с каким результатом), получает медаль и goodie bag с подарками. Многие коллекционируют «сувениры» от организаторов забегов: именные майки, напульсники и питьевые бутылочки.

Показать себя и «выгулять платье»

Для девушек, которые не могут бегать в растянутой майке и широких шортах, придумали специальный термин — fastinista (сумма слов fashionista — «модница» и fast — «быстрая»). Беговые платья — отличная вещь для новичков: не нужно покупать комплект беговой одежды и всегда можно сделать вид, что ты просто гуляешь по набережной в платье и кроссовках. Плюс разноцветные компрессионные носки по колено с серьезным функционалом: после пробежки мышцы в них устают гораздо меньше. Для вечерних пробежек есть целые линейки одежды со светоотражающими узорами. Неоновые повязки, напульсники, майки с провокационными надписями… Для продвинутых спортсменок выпускают специальные марафонские туту (балетные пачки) с креплениями для порядкового номера — следуя веселой традиции, некоторые участницы пробегают марафоны в пачках.

Оказаться в компании знаменитостей

В многокилометровых забегах велик шанс встретить звезду и даже обойти ее на повороте. Например, Наталья Водянова бегает полумарафоны в Париже в поддержку своего благотворительного фонда «Обнаженные сердца». «В прошлом году после 11-го километра на привычном мне маршруте возникли еще три подъема, о которых я совершенно забыла. Было ощущение, как будто я вернулась домой, а кто-то передвинул всю мебель», — признается модель. Успешно финишировав, Наталья отправилась на показ Stella McCartney.

В этом году супермодель Кристи Терлингтон пробежала свой первый марафон в Нью-Йорке. 42 километра, зачетное время — 4 часа 20 минут 47 секунд. «Самое трудное — последние 10 километров. Я дважды рожала без анестезии и на финише испытывала похожие ощущения».

Узнать что-то новое

Вы знаете, что Харуки Мураками, автор «Охоты на овец», бегает марафоны вот уже двадцать лет? Большинство его поклонников и не догадывались об этом, пока Мураками не издал книгу «О чем я говорю, когда говорю о беге» — вдохновляющий сборник зарисовок о беге, жизни, литературе и схожести этих процессов. Вообще, библиотека начинающего бегуна пополняется едва ли не быстрее, чем гардероб. Еще одна полезная книга — «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» Артура Лидьярда. Именно он сделал бег популярным не только среди профессиональных спортсменов.

Впрочем, в эпоху цифровых технологий большинство бегунов начинают не с книги, а с сайта — www.c25k.com. Энтузиасты перевели программу From Couch to 5K («С дивана к 5 км») на десятки языков мира, в том числе на русский. Чтобы начать бегать, понадобится всего лишь полчаса три раза в неделю. На первой тренировке вы чередуете минуту бега и полторы минуты ходьбы. А через девять недель пробегаете 5 километров за полчаса, ни разу не сбиваясь на шаг.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.