Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

В чем разница между худобой и идеальным телом?

Адепт фитнеса и здорового ­образа жизни, известный (часто — скандально) блогер Лена Миро, не стесняясь в выражениях, объяснила, почему худоба и красивое тело — не одно и то же

По весне журналы, телепередачи, рекламные ролики и билборды набрасываются на женщин с призывами привести тело в форму. За сутки женщина десятки раз натыкается на обещания избавить ее от целлюлита, сделать ягодицы упругими, а ножки стройными.

В чем разница между худобой и идеальным телом?

Алексей Колпаков

Впаривают все: от комплексов упражнений до укрепляющих тургор кожи кремов. Разводят настойчиво, уверенно, нагло, подспудно вызывая в женщине комплекс неполноценности. «Гляди, какая круглая, загорелая, гладкая попка на картинке. Не то что твои серые, вялые булки, корова. Купи гель. Купи курс массажа. Купи 10 аппаратных процедур. Купи журнал с нашим комплексом упражнений. Купи термошорты с лимфодренажным эффектом. Купи абонемент в фитнес-клуб. Купи-купи-купи». Устоять перед подобным натиском трудно. Практически невозможно. Хоть одна «пуля», но попадет в цель — в ваш кошелек. Самых незамутненных разведут на покупку того, что в одиночку не приведет тело в форму никогда: на массаж, на косметику по уходу за кожей, на спа-процедуры.

Красивое тело нельзя купить в аптеке или салоне красоты. Его можно только построить. Женщины, которые не верят в Деда Мороза, а также в крем и чай для похудения, это понимают и покупают то, что действительно может помочь обрести хорошую фигуру. Например, абонемент в тренажерный зал. Но только и там они почему-то ее не всегда обретают. Почему?

Еще на старте пути к красивому телу многие женщины совершают фатальную ошибку, когда приравнивают хорошую фигуру к худобе. Худоба и хорошая фигура — ­понятия далеко не тождественные. И вроде бы все это знают, все понимают, что худое тело может быть и дряблым, и корявым, и некрасивым. И тем не менее, решив привести себя в форму, женщины часто ставят перед собой цель похудеть. Это неправильно. Простое уменьшение в объемах не сделает ваше тело упругим. Просто из объемной и рыхлой женщины вы превратитесь в необъемную и вялую. Вам нужна такая сомнительная «красота»? Если нет, то сразу ставьте перед собой правильную цель — обрести упругое тело. Если вас не устраивают ваши нынешние объемы, то цель формулируется так: обрести упругое тело меньших объемов. Никогда не стремитесь к тому, чтобы просто похудеть.

Женщины, которые довольны своим размером одежды и терять килограммы не собираются, часто попадают в ловушку, ставя перед собой туманную цель «привести тело в тонус». «Мне худеть не надо, — заявляет такая дама. — Мне просто тело в тонус привести». Она наивно полагает, что обрести этот самый тонус проще, чем избавиться от лишнего жира. Далеко не проще. Сложнее. Намного сложнее. Чтобы «привести тело в тонус», нужно для начала понять, что именно означает эта фраза. Когда мы говорим о теле в тонусе, мы имеем в виду упругое тело. Что делает тело упругим? Высокий процент мышечной ткани. Если на теле много мышц, оно упруго на ощупь. Это истина, которую невозможно отрицать.

Худое тело быва­ет ДРЯБЛЫМ и некрасивым. И все равно женщины ставят цель ПОХУДЕТЬ
В чем разница между худобой и идеальным телом?

Жир всегда рыхлый, мягкий. Один лишь факт его отсутствия не может быть поводом для гордости: кожа, покрывающая слабенькие мышцы, напоминает шкурку цыпленка — ничего сексуального в этом нет. И только когда у вас мышц не просто больше, чем жира, но их в принципе много, ­ваше тело обретает ту самую заветную упругость: ­нигде ничего не висит, не колышется, не трясется и не хлюпает. Серьезно увеличить процент мышечной ткани в организме — дело не двух недель и даже не двух месяцев. Мышцы растут, когда вы употребляете достаточное количество калорий и белка и тренируетесь, соблюдая принцип повышения нагрузок. Повышать нагрузки — очень важно. Если, начав заниматься дома, вы можете сделать 3 подхода по 20 приседаний максимум, то через месяц осилите уже 3 подхода по 50 приседаний, а еще через месяц — 4 по 100. Если вы постепенно увеличиваете число повторов, придерживаясь при этом правильной диеты, мышцы растут, даже если вы не используете отягощение — штангу или гантели. Со временем соотношение жировой и мышечной ткани в вашем организме изменится в пользу последней, а значит, тело обретет желанный тонус.

Женщина, которая хочет упругое тело, но не разбирается в фитнесе и не знает о принципе повышения ­нагрузки, купит коврик и начнет каждый вечер добросовестно на нем корячиться. Но прогресса не будет. Тело в тонус не придет. Женщина разочаруется в фитнесе — и правильно сделает. В таком «фитнесе» я бы тоже разочаровалась, предпочтя ему пиццу, кино и диван. Какой смысл махать ногами, если они от этого не меняются?

Упругое, качественное тело строится годами регулярных тренировок, когда вы время от времени повышаете нагрузку и правильно питаетесь. Забудьте про журнальные чудо-комплексы из 10 упражнений. Делать из месяца в месяц одни и те же махи, не увеличивая их количество, — значит топтаться на месте, застревая в фитнес-болоте. Забудьте про массажи и LPG. Они могут улучшить состояние кожи и создать визуальный эффект, но чтобы попа подтянулась, сходить на дорогостоящую процедуру недостаточно. Купить домой степпер — недостаточно. Достаточно всего лишь одного — накачать мышцы ягодиц. Но не на степпере и не в кабинете косметолога. И не за одну неделю. Повышайте нагрузку, каким бы видом фитнеса вы ни занимались, — и будет вам красивое тело.

Весовая категория

По статистике, больше 80 % российских женщин мечтают похудеть. Лишь 20 % из тех, кому это удается, удерживают новый вес в течение года, 35 % срываются и полнеют еще сильнее, остальные не справляются с «диетической» нагрузкой и смиряются с текущими показателями весов. Но, несмотря на массовую одержимость похудением, россиянки в возрасте от 20 до 40 лет не страдают ­ожирением — средний вес со­отечественницы составляет 65 кг.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.