Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Торжественно клянусь: важность новогодней резолюции

Как обрести себя в 2016 году и избавиться от вредных привычек

Да, в новый год снова наступает тот сакральный момент, когда мы чувствуем, что готовы перевернуть не только новый лист календаря, но и открыть новую страницу в нашей жизни. Атмосфера волшебства и всеобщая вера в чудо становится чем-то вроде катализатора — появляется стойкое желание стать лучше и, в идеале, обрести себя. 1 января — тот самый глобальный «понедельник», «день Х», точка не возврата, от которой очень хочется стартовать в новый жизненный этап.

Для начала — правдивая ложка дегтя. По статистике, только 7% из тех, кто первого января дает обещание стать лучшей версией себя, действительно держит слово. Теперь хорошая новость — у нас есть для вас семь работающих подсказок, которые помогут «не сорваться» и войти в число этих счастливчиков.

важность новогодней резолюции

#1. Выберете, что-то одно

Если вы хотите изменить ваш образ жизни, не пытайтесь сразу объять необъятное. Ничего не выйдет. Вместо этого выберите одну из областей или вредных привычек, которую хотите поменять. Если с первым пунктом программы все пройдет гладко, то только после этого можно будет присмотреться и к другим аспектам жизни. Не распыляйтесь и не нагружайте себя беспощадными идеями. Ставьте в отношении себя реалистом!

#2. Мыслите конкретнее

«С 1 января я обещаю...»: бросить курить, сесть на диету, меньше пользоваться соцсетями, бегать, не нервничать по пустякам, медитировать по утрам, начать собственный бизнес (нужное подчеркнуть). Список можно продолжать до бесконечности. Если посмотреть со стороны — любое из этих желаний слишком абстрактно. Как в рабочем договоре: «права и обязанности сторон» оказываются не прописаны. Конкретизируйте ваши порывы и планируйте задания! Например, вместо того, чтобы сказать: «Я обязательно похудею», запишите: «С 20 января по 20 мая моя цель — сбросить шесть килограммов, поэтому в понедельник, среду и пятницу ровно в 19:00 я хожу в фитнес-центр на йогу, чтобы не случилось; 23 января я записана на встречу с диетологом, который поможет мне подобрать оптимальный рацион питания. Ах, да! По вторникам и четвергам я оставляю машину в километре от офиса и иду на работу пешком в любую погоду». Убедитесь, что к 20-му числу запаслись всем необходимым: купили форму для асан и узнали расписание, разведали места для парковки и навели справки про лучшего диетолога в городе. У вас не будет никаких оправданий, чтобы сорваться. Только придерживаясь четкого плана все будет работать бесперебойно.

важность новогодней резолюции

#3. Выберете дату

К слову, о «20-и числе» из предыдущего пункта. В деле новогодней резолюции очень важно правильно выбрать дату. И это совсем не обязательно должно быть первое января (и даже не январь!). Если вы действительно хотите внести важные изменения в собственную жизнь, выберете для этого красивое число или день. Здраво оцените свои силы: ваше тело и голова должны быть полностью готовы к выполнению задания.

#4. Записывайте свои обещания

Важное правило: резолюцию необходимо записать на бумажке и держать на видном месте. Это может быть одна емкая фраза, которую удобно держать в кошельке, в вашем автомобиле или на зеркале в ванной. Самые смелые могут опубликовать ее в профиле в социальных сетях — вероятность того, что вы сдержите каждое данное публично слово возрастает в три раза.

 важность новогодней резолюции

#5. Извлекайте уроки из провалов

Если вы все-таки выкурили украдкой одну сигарету, пропустили тренировку или сорвались с криком на детей — не паникуйте и не ставьте крест на всей резолюции. Это еще не конец! Вам важно извлечь из срыва урок. Попробуйте проанализировать: что именно заставило вас нарушить слово? И постарайтесь больше не вставать на те же грабли. Настойчивость — это ключ к успеху. Попробуйте еще раз, и вы его добьетесь.

#6. Получайте удовольствие!

Помимо серьезных заданий и целей на год вперед придумайте еще парочку неформальных — обязательно добавьте их в официальный список. Например, до апреля научиться танцевать танго, готовить некалорийный чизкейк «пальчики оближешь», встретиться с многодетной однокурсницей, сходить на балет в Большой театр и заниматься сексом трижды в неделю.

 важность новогодней резолюции

#7. Составьте план вознаграждений

Итак, самая приятная и обязательная часть новогодней резолюции — вознаграждение. У вас должен быть конкретный стимул, который поможет сдержать себя в самые первые трудные дни. Вы можете придумать большой и ценный подарок, который будет ждать вас в финале; либо баловать (читай — поддерживать себя) раз в неделю, с помощью элементарных вещей, например, похода в театр или кино. Помните, все это вы заслужили!

Материалы по темам

Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.