Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Торжественно клянусь: важность новогодней резолюции

Как обрести себя в 2016 году и избавиться от вредных привычек

Да, в новый год снова наступает тот сакральный момент, когда мы чувствуем, что готовы перевернуть не только новый лист календаря, но и открыть новую страницу в нашей жизни. Атмосфера волшебства и всеобщая вера в чудо становится чем-то вроде катализатора — появляется стойкое желание стать лучше и, в идеале, обрести себя. 1 января — тот самый глобальный «понедельник», «день Х», точка не возврата, от которой очень хочется стартовать в новый жизненный этап.

Для начала — правдивая ложка дегтя. По статистике, только 7% из тех, кто первого января дает обещание стать лучшей версией себя, действительно держит слово. Теперь хорошая новость — у нас есть для вас семь работающих подсказок, которые помогут «не сорваться» и войти в число этих счастливчиков.

важность новогодней резолюции

#1. Выберете, что-то одно

Если вы хотите изменить ваш образ жизни, не пытайтесь сразу объять необъятное. Ничего не выйдет. Вместо этого выберите одну из областей или вредных привычек, которую хотите поменять. Если с первым пунктом программы все пройдет гладко, то только после этого можно будет присмотреться и к другим аспектам жизни. Не распыляйтесь и не нагружайте себя беспощадными идеями. Ставьте в отношении себя реалистом!

#2. Мыслите конкретнее

«С 1 января я обещаю...»: бросить курить, сесть на диету, меньше пользоваться соцсетями, бегать, не нервничать по пустякам, медитировать по утрам, начать собственный бизнес (нужное подчеркнуть). Список можно продолжать до бесконечности. Если посмотреть со стороны — любое из этих желаний слишком абстрактно. Как в рабочем договоре: «права и обязанности сторон» оказываются не прописаны. Конкретизируйте ваши порывы и планируйте задания! Например, вместо того, чтобы сказать: «Я обязательно похудею», запишите: «С 20 января по 20 мая моя цель — сбросить шесть килограммов, поэтому в понедельник, среду и пятницу ровно в 19:00 я хожу в фитнес-центр на йогу, чтобы не случилось; 23 января я записана на встречу с диетологом, который поможет мне подобрать оптимальный рацион питания. Ах, да! По вторникам и четвергам я оставляю машину в километре от офиса и иду на работу пешком в любую погоду». Убедитесь, что к 20-му числу запаслись всем необходимым: купили форму для асан и узнали расписание, разведали места для парковки и навели справки про лучшего диетолога в городе. У вас не будет никаких оправданий, чтобы сорваться. Только придерживаясь четкого плана все будет работать бесперебойно.

важность новогодней резолюции

#3. Выберете дату

К слову, о «20-и числе» из предыдущего пункта. В деле новогодней резолюции очень важно правильно выбрать дату. И это совсем не обязательно должно быть первое января (и даже не январь!). Если вы действительно хотите внести важные изменения в собственную жизнь, выберете для этого красивое число или день. Здраво оцените свои силы: ваше тело и голова должны быть полностью готовы к выполнению задания.

#4. Записывайте свои обещания

Важное правило: резолюцию необходимо записать на бумажке и держать на видном месте. Это может быть одна емкая фраза, которую удобно держать в кошельке, в вашем автомобиле или на зеркале в ванной. Самые смелые могут опубликовать ее в профиле в социальных сетях — вероятность того, что вы сдержите каждое данное публично слово возрастает в три раза.

 важность новогодней резолюции

#5. Извлекайте уроки из провалов

Если вы все-таки выкурили украдкой одну сигарету, пропустили тренировку или сорвались с криком на детей — не паникуйте и не ставьте крест на всей резолюции. Это еще не конец! Вам важно извлечь из срыва урок. Попробуйте проанализировать: что именно заставило вас нарушить слово? И постарайтесь больше не вставать на те же грабли. Настойчивость — это ключ к успеху. Попробуйте еще раз, и вы его добьетесь.

#6. Получайте удовольствие!

Помимо серьезных заданий и целей на год вперед придумайте еще парочку неформальных — обязательно добавьте их в официальный список. Например, до апреля научиться танцевать танго, готовить некалорийный чизкейк «пальчики оближешь», встретиться с многодетной однокурсницей, сходить на балет в Большой театр и заниматься сексом трижды в неделю.

 важность новогодней резолюции

#7. Составьте план вознаграждений

Итак, самая приятная и обязательная часть новогодней резолюции — вознаграждение. У вас должен быть конкретный стимул, который поможет сдержать себя в самые первые трудные дни. Вы можете придумать большой и ценный подарок, который будет ждать вас в финале; либо баловать (читай — поддерживать себя) раз в неделю, с помощью элементарных вещей, например, похода в театр или кино. Помните, все это вы заслужили!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.