Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Прочь, обиды!

Эти упражнения помогут избавиться от обид прошлого, увидеть себя со стороны, ­оценить и скорректировать свое поведение.

image

Вам понадобится партнер — близкий человек, с которым вам хотелось бы продолжить отношения в новом году. Без обид и недомолвок, оставшихся со времен прошлого.

Время выполнения задания 10–15 минут.

Сядьте друг напротив друга. Вытяните руки перед собой ладонями вниз. Упражнение выполняется молча. Договоритесь предварительно, кто начинает первым. Допустим, активный участник — вы.

Вспомните события уходящего года, которые так или иначе были связаны с вашим партнером. Если воспоминание вызывает положительные эмоции (радость, нежность, гордость), погладьте руки партнера. Если негативные, провоцирующие злость, обиду, ударьте по его рукам (только не очень сильно!). Постарайтесь каждое воспоминание сопровождать каким-то действием: поглаживанием или ударом. Затем поменяйтесь ролями.

Закончив упражнение, обсудите эмоции, которые вы испытали. Чего было больше — позитивных воспоминаний или негативных, сомневались ли вы, какое действие совершить, что осталось непонятым.

Ключ Бывает, что мы раним друг друга, не замечая этого. Бывает, что замалчиваем боль и обиды. Причин может быть множество. Главное, чтобы груз неприятных эмоций не стал неподъемным. Обиды копятся и однажды прорывают плотину терпения, разрушая отношения. Иногда мы не решаемся прояснить конфликтную ситуацию сразу, а начинать копаться в прошлом спустя какое-то время, предъявлять запоздалые претензии кажется нелепым. Это упражнение создает адекватный контекст для легализации накопившихся проблем. Позволяет расставить точки над «и».

«УРОК РИСОВАНИЯ»

Вам понадобятся цветные карандаши, бумага, партнер для выполнения задания (лучше, если это будет хорошая подруга).
Время выполнения задания 10–15 минут.

Положите перед собой лист бумаги и цветные карандаши. Сядьте друг напротив друга так, чтобы листок оказался между вами, а карандаши — рядом, чтобы вы обе могли до них дотянуться. Устроились по­удобнее? Теперь ни слова — ровно до тех пор, пока не закончите упражнение.

Молча договоритесь о том, каким карандашом будете рисовать. Возьмитесь за него, каждая одной рукой, и начните вместе творить на лежащем перед вами «холсте». Нельзя перехватывать карандаш, отпускать или менять его.

Когда время подошло к концу, отложите карандаш в сторону. Можете прервать молчание. Внимательно посмотрите на получившуюся картину, придумайте ей название, которое устроило бы вас обеих. Запишите его на листе.

Обратите внимание на следующие моменты и обсудите их с подругой:

• Как вы выбирали карандаш? Вы рисовали тем цветом, которым хотели, или уступили партнеру право выбора?

• Вы держали карандаш сверху или снизу? Вам было комфортно рисовать таким образом? Хотелось изменить положение руки?

• В данном упражнении вы вели и/или были ведомы? В каком статусе вам было комфортно? Хотелось его изменить? Получилось ли это? Удалось ли вам перехватить инициативу или, наоборот, уступить ее партнеру?

• Есть ли у картины сюжет? Или она получилась абстрактной? Как повлияли ваши взаимоотношения на результат? Вы работали слаженно?

• Вы довольны тем, как выполнили задание? Нравится ли вам получившееся «полотно»? Чем именно? Если не нравится, то почему?

Ключ Мы много фантазируем о себе, о том, какое положение занимаем в тех или иных отношениях, как их выстраиваем, каким образом и на что реагируем. В этом упражнении создается пространство для того, чтобы прояснить и реализовать свои фантазии. Ситуация максимально сфокусирована на взаимодействии двух людей, и, скорее всего, в ней ничего не происходит случайно. Обсудив с подругой ключевые вопросы, задумайтесь, соотносились ли ваши действия с тем, как вы ведете себя в реальной жизни. Захотелось ли вам что-то изменить после этого упражения? И если вы продолжаете настаивать, что в жизни все иначе, проанализируйте ощущения, возникшие во время выполнения задания, и поразмышляйте, как они влияют на ваше поведение.

Фото: Fotobank/Getty Images


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.