Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Послеотпускная депрессия: как ее избежать?

О чем стоит вспомнить еще до начала каникул, чтобы по возвращении на работу на нас не навалился стресс или хуже того — послеотпускная депрессия

Послеотпускная депрессия: признаки, как избежать - ELLE

Сбросьте скорость

В своей повседневной жизни мы зачастую бежим, делая одновременно множество дел. И, отправляясь на каникулы, многие из нас сохраняют этот напряженный ритм: перелеты, экскурсии, спорт, бурные вечеринки… Программа насыщенная — но позволяет ли она вам по-настоящему сбросить напряжение и восстановиться физически и психически? Помните: лучшая профилактика послеотпускной депрессии — это полноценный отдых.

Научитесь «просто быть»

Мы привыкли, что на работе нас ценят за то, что мы делаем и производим. А на отдыхе наша главная задача в другом — просто быть здесь и сейчас, получая от этого удовольствие! Так позвольте себе это приятное состояние.

Не забегайте вперед

Причина послеотпускного стресса, который может вызвать депрессию — это не столько реальные трудности, которые нам готовят трудовые будни, сколько их тревожное ожидание. Но есть ли смысл заранее переживать из-за проблем, которые еще не возникли? Гораздо разумнее их решать только по мере поступления!

Послеотпускная депрессия: признаки, как избежать - ELLE фото 2

Позвольте себе помечтать

После отпуска вы вернетесь к привычным делам, занятиям, отношениям — как это уже бывало не раз. А что, если на досуге спокойно помечтать и представить себе, как вы хотели бы все это изменить к лучшему? Как изменилась бы при этом ваша жизнь? И что в этих переменах зависит лично от вас? Возможно, после отпуска вам захочется осуществить идеи, которые у вас возникнут. Интересная и вдохновляющая перспектива, не правда ли?

Продлите удовольствие

Конец отпуска не означает конец всего приятного, веселого и легкого, что есть в вашей жизни! Регулярно позволяйте себе маленькие радости: чашечка кофе на солнечной террасе городского кафе, прогулка по парку, поход в бассейн, встреча с друзьями… Ведь вы уже успели по ним соскучиться!

Помните о главном

То есть не о рабочих, семейных и прочих задачах и заботах, а о том, ради чего вы, собственно, и отправлялись отдыхать — о собственном душевном равновесии и прекрасном самочувствии. Заботиться о нем и поддерживать его нужно постоянно — и для этого существует масса общеизвестных способов, о которых стоит помнить каждый день… пока мы не доживем до следующих каникул. А они обязательно будут!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.