Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Как сделать утро добрым?

Совет эксперта

Есть простой способ выходить из дома вовремя, не глядя при этом постоянно на часы. Составьте себе плейлист из любимых песен, равный общей продолжительности того времени, которое вы обычно тратите на сборы, и включайте его, как только встаете. Финальные аккорды последнего хита в списке подскажут время, когда вам пора бежать на работу.

Как сделать утро добрым?

Наталья Пешкова

Ведущая утреннего шоу «Встань москвичом» радиостанции «Москва FM 92.0»

Я много лет работаю в утреннем эфире, каждый день просыпаюсь в 5.00 и часто слышу от знакомых фразу: «Ну ты, ­наверное, уже привыкла». Привыкнуть к такому невозможно. Я слышала о так называемых «жаворонках», но ни одного лично не знаю. Ранний утренний подъем — это всегда испытание, и сделать его легче и приятней может, как бы банально это ни звучало, полноценный сон.

У ведущих утреннего эфира очень жесткий распорядок дня — нам очень важно ложиться спать в одно и то же время. В этом очень помогают вечерние ритуалы. Я это называю «потупить в «Симпсонов» — к концу серии я уже практически сплю. Привыкший к определенному графику и набору действий мозг безошибочно считывает сигнал: «Пора спать». Ничего не поделаешь, в жизни тех, кому каждый день приходится рано вставать, нет места спонтанности и импровизации.

Самое сложное в утреннем подъеме — первые три­дцать секунд. Может быть, минута. Их нужно просто пережить. Быстро включиться в новый день помогают энергичные занятия: например, пробежка до будильника, который предусмотрительно оставлен в другом конце комнаты, прогулка с собакой или зарядка.

Как сделать утро добрым?

Наполните утро позитивными эмоциями. Просыпаясь, я всегда стараюсь первым делом погладить своего кота — он прекрасный, теплый и мурлычет. А еще очень тонизирует любовь к работе. За те четыре часа, что я веду передачу, обязательно происходит что-то, что поднимает мне настроение. По-другому просто не бывает. Обычно это происходит уже в первые полчаса эфира, и это прекрасно. Планируйте на утро все самые важные и приятные дела: и чем их будет больше, тем бодрее вы ­будете ­себя чувствовать.

Нельзя недооценивать правильное питание. Ужин должен быть легким, и не стоит есть позже, чем за три часа до сна. И никакого алкоголя, кофе, шоколада и сладкого на ночь! Я придерживаюсь этого правила, прекрасно себя чувствую и очень хочу, чтобы все так делали. Что же касается завтрака, то очень удобно приготовить его с вечера — это поможет сэкономить уйму времени, которое вы проведете перед выходом на работу без лишней суеты. Кстати, ученые доказали, что свежее яблоко и запах цитрусовых по утрам бодрят даже лучше, чем чашка кофе.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.