Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Как не бояться летать

В преддверии начала сезона отпусков пилот и авиа-психолог, основатель центра «Летаем без страха» Алексей Герваш рассказал ELLE, как справиться с аэрофобией

  • Боязнь полета, или аэрофобия, — самая распространенная фобия на земле. Причем никакой связи с безопасностью самолета этот страх не имеет. Причина проблемы — нарушение психики человека.
  • Люди, которые страдают аэрофобией, как правило, — это персоны определенного характера. Они очень мнительные, подозрительные, тревожные, везде видящие обман. Им очень сложно поверить, что кто-то им поможет. Поэтому они ничего не делают с этой проблемой, они просто ищут информацию, которая подтверждает их заблуждения.
  • Первый совет: нужно честно признаться самому себе в существующей фобии. Увы, человеку проще найти сотню абсурдных подтверждений, что лететь опасно, чем обратиться за помощью к профессионалу и избавиться от страха навсегда. Специалисты подсчитали: риск не проснуться с утра в кровати выше, чем не долететь до Нью-Йорка.
  • Второй совет: поменьше смотреть телевизор. Аэрофобией страдает 1 миллиард людей в мире. Это самая распространенная фобия в мире, и каналы на этом чувстве нередко спекулируют, поднимая себе рейтинги. Слушая новости о крушениях, вы лишь подпитываете свой страх.
  • Третий совет: перестаньте сидеть на многочисленных форумах и группах в социальных сетях, где есть другие люди, страдающие аэрофобией. Они друг друга только заводят. Там «водится» огромное количество народа, у каждого из которых есть «давний знакомый в авиации» или «друг друга, который женат на стюардессе», и все они точно знают, что «все плохо».
Как не бояться летать
  • Четвертый совет: не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту.
  • Курс избавления от аэрофобии длится три дня — при условии, что у человека нет других психических расстройств. Бывает, что за страхом к полетам скрываются совсем другие психические расстройства, например, панические атаки или клаустрофобия. В этом случае стоит взять несколько индивидуальных занятий с психологом.
  • Занятия — это еще не все. Страх — физиологический рефлекс автономной нервной системы. Он срабатывает, как только человек попадает в самолет. На курсах мы учим контролировать дыхание, мышцы и уменьшать количество адреналина в крови, который мешает соображать.
Как не бояться летать
  • В основе группового лечения — когнитивно-поведенческая терапия, работа с тем, как человек мыслит и как себя ведет. Первый день: получение знаний, занятия длятся 6—7 часов. Обывателю не хватает информации об авиации, ее недостаток он заменяет фантазиями. Отсюда возникают ошибки в мышлении. Например, человек уверен, что если у самолета отказал двигатель, он упадет. Это заблуждение. Или страх перед зоной турбулентности. За 120 лет существования авиации ни они самолет не потерпел крушение из-за турбулентности! Еще одно ошибочное заключение: «В самолете я не могу ничего контролировать». Ответ: «Во-первых, на земле ты то же не все контролируешь; во-вторых, твой контроль в воздухе никому не нужен. В самолете есть различные системы, и пилот, который учился на эту профессию. Они точно сделают это лучше тебя». Популярный обывательский аргумент: «Самолеты летают старые и списанные». Списанный самолет не может летать, он отслужил свое и технически не может эксплуатироваться. Таких неверных цепочек порядка 150. Мы даем слушателям информацию, которую им больше взять негде, учим распознавать ошибки в мышлении и думать о самолете и перелете корректно.
Как не бояться летать
  • Второй день курсов: 1,5 часа занятий на летном тренажере. Мы проигрываем самые «страшные» ситуации, чтобы человек поработал над своими заблуждениями и страхами. Есть момент, когда я полностью включаю вообще все: двигатели, электронику... И самолет НЕ ПАДАЕТ. Человек начинает понимать не только на уровне теории, но и того, что он видит и чувствует, что то, чего он боялся — не есть истина.
  • Третий день: полет в Питер. За семилетнюю историю не было ни одного случая, чтобы человек туда не полетел или ему было так страшно, что обратно в Москву он вернулся на поезде.

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.