Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Жертвы соцсетей: новые фобии поколения digital

Социальные сети, став неотъемлемой частью жизни, породили новую фобию — FoMO, или страх не успеть что-то важное

Признайтесь: что вы делаете в первую очередь, открыв утром глаза и оторвав голову от подушки? Сладко потянувшись, сосредоточенно разминаете суставы, делаете дыхательную гимнастику, приветствуете солнце, медитируете и выпиваете стакан воды с лимоном, заботливо приготовленный с вечера? Поздравляю — вы в абсолютном меньшинстве, дальше можете не читать. Я же, как и примерно 70 % работоспособного населения развитых стран, начинаю день со смартфона: электронная почта, мессенджеры, новостная лента и, разумеется, социальные сети. Прочитать, проверить, расставить лайки, откомментировать, открыть ссылки, которые аж трем френдам (читай: малознакомым людям) показались интересными, — все это сегодня такая же часть ежедневной рутины, как чистка зубов и чашка кофе. И хорошо, если соцсети отвлекают вас от реальности только по утрам. Американские ученые подсчитали: среднестатистический пользователь проводит в соцсетях одну минуту из четырех и открывает больше тридцати различных вкладок в час. Именно Facebook и Instagram в большей мере ответственны за неспособность современного человека концентрироваться дольше десяти минут. Социальные сети — главные инструменты прокрастинации. И если вы до сих пор не сдали отчет или не дописали текст, дело, скорее всего, в очередной порции свежих постов, которые необходимо немедленно изу­чить и как-то на них отреагировать, иначе они утратят актуальность, а вы с треском вылетите из общественно-виртуального контекста.

Soledad BraviФОТОSoledad Bravi

По статистике, почти 60 % всех пользователей социальных сетей преследует бессознательный страх упустить из виду то, что знают и обсуждают все. Если у вас свыше 500 друзей в Facebook, ваша лента обновляется примерно раз в минуту или чаще. Представьте, сколько времени потребуется, чтобы объять все новое и свежерасшаренное. Жизни точно не хватит. Вы наблюдаете за безумным калейдоскопом текстов и картинок, как царь Ирод смотрел на танец Саломеи, и не можете оторваться. Тех, кто привык всегда быть в курсе, охватывает натуральная паника. Явление это настолько распространенное, что теперь у него есть официальное название — FoMO (Fear of Missing Out, или «cтрах что-то пропустить»). Психологи диагностируют новое нервное расстройство, популярные ресурсы публикуют подборки «10 аккаунтов в Instagram, которые внушат вам FoMO» (образ­цово насыщенной жизнью живут, например, Рианна, Хью Джекман и звезды «Игры престолов»). Бизнес, как это водится, делает на несчастных деньги — сотовые операторы предлагают «всегда оставаться на связи»; социальные сети расширяют сферы влияния и теснят поисковые системы и онлайн-магазины; производители зарядных устройств играют на паническом страхе остаться наедине с телефоном, в котором села батарейка. Все большую популярность приобретают приложения, позволяющие следить за друзьями в реальном времени, — Periscope и Snapchat. Разработчики уверяют, что эффект постоянного присутствия решит проблему FoMO, но будем реалистами — на самом деле он погружает нас в FoMO-пучину еще глужбе. На ее фоне появляются когнитивные расстройства — например, состояние «email-апноэ», непроизвольной задержки дыхания во время чтения электронной почты.

Информационный поток с каждым витком эволюции становится все стремительнее и не думает ослабевать — или вы всегда держитесь на гребне, не расслабляясь ни на минуту, или вас смывает мощной волной. «Кто владеет информацией, владеет миром» — со времен автора фразы Натана Ротшильда ничего не изменилось. Разве что сегодня можно было бы добавить: «...и перестает владеть собой».

Моя знакомая Аня, новостной редактор в газете, не была в отпуске четыре года. «Я знаю, что, даже лежа под пальмой, буду ежечасно проверять сводки информагентств и твиты экспертов. И в чем же тогда смысл отдыха? Совсем отключиться от новостей я не способна, иначе по возвращении буду погребена под ними заживо». Другая знакомая не берет отпуск из страха, что в ее отсутствие подчиненные наладят прочную связь с большим начальством и выйдут из-под тотального контроля. Третья, менеджер по маркетингу, не расставалась с телефоном даже при родах. В те памятные минуты в палате с ней находились врач, акушерка, любимый муж и полтора десятка сотрудников компании-клиента, собравшихся в конференц-зале на другом конце Москвы. В перерывах между схватками Олеся умудрялась строчить sms, периодически созванивалась с коллегами и безостановочно решала Очень Важные и Неотложные Дела. А через полчаса запостила первую фотографию в соцсети. Если когда-то коллективное бессознательное выражали пословицы и поговорки, сегодня их миссию взяли на себя хэштеги. Не удивлюсь, если скоро наряду с #мирдолжен­знатьчтомыедим появится #­незаинстаграмилнеродил.

Хорошо забытое старое

Страх упустить что-то важное появился не вчера и не с изобретением компьютера. Человек Щепетильный, который перед отпуском штудировал статьи в БСЭ, писал подробный список мест, обязательных для посещения, расставлял в нем галочки и искренне расстраивался, если не удавалось пробраться к «Моне Лизе» сквозь толпу японских туристов, существовал всегда. Мой приятель перед очередной поездкой безвылазно сидит на TripAdvisor, выписывает самые рейтинговые рестораны и ест исключительно по рекомендации. Однажды они с женой три часа бродили по закоулкам Вероны, пытаясь найти то-самое-место и минуя вполне себе пристойные заведения, по случайности не попавшие в рейтинг приложения. Не нашли, остались голодными — мой знакомый крыл последними словами Google Maps и градостроителей, но только не себя и ­собственную ­боязнь импровизировать.

Неспособность остановиться на одном решении, стремление объять необъятное, изучить вопрос вдоль и поперек, прежде чем совершить шаг, — одни из первых симптомов FoMO. Трудоголики поймут — психологически сложно приступить к полноценной работе, не оценив весь объем информации. «Но ее в наше время столько, что всесторонний анализ способен провести мощный компьютер, но никак не человек с его ограниченным запасом времени, сил, потребностью спать, есть, гулять, растить детей, общаться в социуме. Словом, необходимостью жить», — говорит психолог Ирина Маркова. На заре работы журналистом, готовясь к интервью, я считала своим профессиональным долгом изучить абсолютно все, что герой рассказал до меня. Тексты я копировала в отдельный файл и внимательно читала. Помню, шел седьмой час и 134-я страница интервью с Джонни Деппом, и мне вдруг стало глубоко безразлично, что он наплел районной газете Техаса, — я села и составила вопросы, которые были ­интересны мне лично.

Soledad BraviФОТОSoledad Bravi

Когда-то американские психологи Марк Леппер и Шина Айенгар провели исследование: они поставили в супермаркете стенд с 24 видами джема и предлагали покупателям попробовать и выбрать лучший. «Подопытные» разделились на две группы: тех, кто продегустировал все и так и не принял решения или принимал его долго и мучительно. И тех, кто остановился на 8–10 вариантах и выбирал среди них. Первых, стремящихся вооружиться всей доступной информацией, ученые называют максимизаторами. А тех, кто интуитивно чувствует, когда надо сказать себе «стоп», — оптимизаторами. Первые быстро теряют силы и в итоге переживают так называемый «паралич решения». Вторые, как правило, добиваются большого успеха и занимают руководящие должности.

«Максимизаторы, при всей их кажущейся обстоятельности и вдумчивости, на самом деле представляют серьезную угрозу компании — через какое-то время их КПД неизбежно падает, — говорит Ирина Маркова. — Сам факт постоянного потребления информации создает у максимизаторов иллюзию, что они продуктивно работают. Хотя на самом деле они тратят уйму времени на сбор и анализ информации, но на принятие решения и собственно активные шаги запала уже не остается. Тщательнейшим образом изучить ассортимент кроссовок, но так и не начать бегать. Составить обширную сравнительную таблицу колясок, запутаться окончательно и в итоге купить подержанную люльку у соседки. Долистать ленту Facebook ровно до того момента, откуда вы начали два часа назад, — без причины, без результата, просто чтобы поставить внутри себя галочку: «Просмотрено». Такова стратегия максимизаторов». Полиглот Дмитрий Петров убежден: для того чтобы освоить иностранный язык, не нужно штудировать учебники по грамматике, нужно начинать говорить сразу — с ошибками, но бесстрашно. Сначала свобода, потом правила. Так учат язык дети, и тем же способом они познают мир. Мы, объятые FoMO взрослые, стараемся ступать осторожно, просчитывая каждое движение, вспоминая законы и формулы, сутулясь под тяжестью прочитанного, увиденного и услышанного, примеряя на себя чужой опыт и с каждым шагом ­теряя ­интерес.

Кто не успел, тот опоздал

Михаил Жванецкий писал: «Мало знать себе цену — надо еще пользоваться спросом». Товарно-денежные отношения с самим собой — это именно то, на чем погорели подверженные FoMO. «Страх пропустить что-то важное всегда существует на фоне глобальной неудовлетворенности жизнью и еще зависти — к более успешным, как вам кажется, пользователям социальных сетей, — говорит психолог. — Но к реальности веселые оптимистичные картинки, наводнившие интернет, не ­имеют прямого отношения. Никто не спешит делиться грустью и печалью, разве что в рамках социального флешмоба». Тот самый спрос рождают модные позитивные фотографии, веселые хэштеги и жизнь, которая хотя бы в нескольких деталях недоступна большинству. Как говорила Саманта Джонс в сериале «Секс в большом городе», ты можешь стать кумиром молодежи, только если носишь вещи, которые они не могут себе позволить. Ежедневно наблюдая в ленте Instagram ярмарку тщеславия, только очень стойкий оловяный солдатик не задастся вопросом: «А что со мной не так?» «Кто-то ответит, что причина — в заниженной самооценке, — рассуждает Ирина Маркова. — Но я бы говорила об адекватном восприятии себя. В слове «самооценка» смущает встроенное оценивание себя. Зачем? По какой шкале? А судьи кто? Завышенная самооценка подразумевает некую манию величия и потребность хвастаться достижениями. Заниженная говорит о неуверенности в себе. А психическое здоровье где-то на нулевой отметке, без знаков плюс и минус. Собственную сущность не нужно оценивать, иначе сравнения с другими людьми не избежать, себя нужно чувствовать, как вы чувствуете холод, тепло, голод или жажду. Абсолютное, на уровне ощущений принятие себя гарантирует: вы осознаете, что уникальны. Не лучше и не хуже. И при этом видите уникальность каждого отдельного человека».

В студенческие годы моя соседка в общежитии всегда спала в наушниках — с включенным радио, где саундтреком к ее сновидениям вещал диджей и играла музыка. Остаться в тишине означало оказаться наедине с собой — и если страх одиночества слишком силен, проще включить фон: радио, телевизор, компьютер. Бесконечно пролистывая ленту, мы как бы напоминаем себе: мы не одиноки во Вселенной, где-то тоже есть жизнь. Но может, все-таки посмотреть на звезды?..

Есть мнение, что FoMO — издерж­ки новой реальности, его в той или иной степени испытывают абсолютно все, а значит, он уже по-своему норма. Но я не соглашусь. У меня есть ощущение, что FoMO, как и любой страх, лучше изжить, чем терпеть. Профилактические работы ­никогда не повредят. Настроить ленту под себя, чтобы она была максимально полезной и в удовольствие. Выбирать ту информацию, которая делает вас богаче, расширяет ваши представления о себе и мире, а не только подтверждает то, что вы уже знаете. Чаще гулять, встречаться с друзьями и заниматься спортом. Моя подруга взяла за правило не постить фотографии с отдыха ежедневно, а выкладывать их позже, по приезде, одним альбомом — как это было раньше, когда никто не видел, что там получилось на отснятой пленке. Один американский психолог назвал Facebook «крупным экспериментом на детях, который вышел из-под контроля». Но мы не жертвы, если ­перестали ­бояться.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.