Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Душа нараспашку

Пара психологических упражнений поможет вам вернуться в детство и разобрать багаж маминых советов.

image
«Мое первое воспоминание»

Вам понадобится тихое уединенное место.
Время выполнения задания 20 минут.

Анализировать ранние воспоминания (обычно они относятся к первым двум — трем годам жизни) предложил австрийский психолог Альфред Адлер. Он обнаружил, что сюжеты таких воспоминаний содержат подсказки, проливающие свет на особенности жизненного стиля взрослого человека. Термин «жизненный стиль» тоже принадлежит Адлеру: это привычный, сложившийся в детстве способ добиваться поставленных целей.

Попробуйте закрыть глаза и мысленно перенестись в первые годы своей жизни. Запомните сюжет, действующих лиц, свои чувства, настроение, запахи, звуки. «Поплавайте» в этом воспоминании, а когда будете готовы вернуться, займитесь расшифровкой, используя наши ключи.

Ключ

Сюжет. Запомнившиеся события, скорее всего, связаны с тем, что для вас сейчас значимо. Если вам кажется, что вы вспомнили что-то несерьезное или нелепое, не отказывайтесь от попытки соединить вчера и сегодня. Если же ваше воспоминание рисует тягостную картину наказания или обиды, есть вероятность, что вы привыкли концентрироваться на враждебной стороне жизни.

Действующие лица. Здесь все неоднозначно. Присутствие в воспоминаниях кого-то из родителей может говорить как о теплых отношениях в семье, так и о том, что в детстве вы нуждались в большем внимании. Отсутствие матери обычно свидетельствует о неудовлетворенности ребенка своим положением в семье. Бабушки-дедушки появляются в воспоминании в том случае, если они вам потакали и всячески вас баловали. Братья-сестры — воплощенные мотивы соперничества и зависти.

Эмоции. Чувство, которое главенствовало в вашем воспоминании, вы часто испытываете и в текущей жизни. И оно значимо для вашего жизненного стиля. Возможно, это та призма, через которую вы смотрите на мир.

«Мамочкино наследство»

Вам понадобятся бумага и ручка.
Время выполнения задания 30 минут.

Мы выросли, стали самостоятельными, но продолжаем жить по маминым правилам, не замечая, как они тормозят наши начинания.

Разделите лист бумаги пополам. В левом столбике продолжите следующие фразы.

Хорошая девочка всегда _________.

Основная обязанность женщины _________.

Женщина моего уровня должна _________.

Мужчина предпочитает женщину, которая _________.

Вспомните «золотые слова» мамы, которые вам приходилось слышать в детстве и юности. Посмотрите, что получилось: пройдитесь по всему списку, останавливаясь на каждом утверждении, произнося его вслух и прислушиваясь к своим ощущениям. Вы можете столкнуться с разными чувствами: безнадежностью, тоской, гневом, гордостью. Теперь в правом столбике напротив каждого правила напишите утверждение, которое будет состоять из местоимения «Я» (мне, меня и т.п.) и смыслового содержания правила, вашего отношения к нему. А в скобках рядом отметьте эмоцию, чувство, которое вызывают в вас эти слова. Например:

«Место женщины на кухне». — «Я женщина, и мое место там, где я сама того хочу» (гордо).

Или: «Мужчины не любят умных». — «Я стараюсь казаться глупее, чем я есть» (грустно).

Внимательно посмотрите, что у вас получилось. Какие чувства преобладали? По чьим правилам вы живете сейчас?

Ключ

В детстве мы впитывали все мамины правила и установки, не задумываясь. В психологии этот процесс называется интроецированием, а усвоенные нами убеждения — интроектами. По инерции мы продолжаем жить согласно маминым правилам, не проверяя, актуальны ли они для нашей собственной жизни. Не все интроекты плохи, но какие-то из них стоит подвергнуть ­аудиту, чтобы выбрать полезные и отказаться от неподходящих. Свою жизнь мы создаем самостоятельно.

Фото: Тимур Артамонов


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.