Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Душа нараспашку

Возможно ли ЗАПРОГРАММИРОВАТЬ БУДУЩЕЕ? Да, и не только в канун Нового года. Волшебные психологические приемы вам в помощь.

image
«ПРИРУЧИВ ЧУДО»

Вам понадобится тихое уединенное место, хорошее настроение.
Время выполнения задания 30–40 минут.

Новогодние праздники не за горами, и мы предлагаем вам — с помощью психологических упражнений, разумеется, — поймать за хвост волшебство, витающее в воздухе, приручить его и использовать себе во благо. Запомните: все задания нужно выполнять исключительно в благостном расположении духа, уединившись и максимально расслабившись.

1. О чем вы мечтаете? Предположим, что первым в реестре заветных желаний значится новый автомобиль. Визуализируйте мечту. Представьте, как вы открываете дверь только что купленной машины, садитесь в салон, вдыхаете аромат кожи (кстати, какого цвета обивка?), поворачиваете ключ зажигания, включаете передачу и едете по привычному маршруту. Раскрасьте картинку дополнительными цветами, чтобы усилить ощущение реальности. Представьте, какую музыку вы слушаете, несетесь ли по ночным улицам или добираетесь на работу по утренним пробкам, воссоздайте в памяти шум улиц, шелест листвы, улыбку постового (ну, мы же фантазируем). Не используйте будущее время, формулируйте мысли в настоящем — так, как будто это происходит здесь и сейчас. Теперь представьте, что звоните близкому другу и рассказываете, какую потрясающую машину вы купили. Упомяните в разговоре детали: марку и цвет машины, ее технические характеристики. Выслушайте поздравления и комплименты в свой адрес.

Если мечты об автомобиле не актуальны, выбирайте любой другой объект желаний. Грезите о новой квартире? Вообразите, как бы вы ее обставили, мысленно пройдитесь по комнатам, раздвиньте шторы, включите свет — в общем, почувствуйте себя полноправной хозяйкой дома. Чем сильнее переживаемые эмоции, тем эффективнее упражнение.

2. Если вы планируете получить в наступающем году повышение, возьмите лист бумаги и напишите — со всей серьезностью, как будто оформляете официальный документ, — свое имя, должность, которую хотели бы занять, и сумму зарплаты. Теперь произнесите написанное вслух — сначала торжественно, а потом обыкновенным будничным голосом. Пофантазируйте, как изменится ваша жизнь после обретения нового статуса. Что вы купите в первую очередь, куда отправитесь путешествовать, какой образ жизни сможете себе позволить. Задержитесь в этом состоянии, постарайтесь хотя бы ненадолго почувствовать вкус новой жизни, посмотреть на мир по-другому, ведь и вы теперь другая.

Вспомогательные упражнения

1. Для того чтобы чудесные изменения произошли, вы должны быть к ним готовы. Начните перечислять вслух ваши достоинства и победы — бытовые, личные, профессиональные. Тем самым вы усилите ощущение готовности к переменам. Забудьте на время о скромности, превратитесь в самовлюбленного Нарцисса — иногда это чрезвычайно полезно.

2. С чем у вас ассоциируется слово «успех»? Насколько позитивны эти ассоциации? Возможно, вам на ум приходят мысли о непрочности успеха, или о том, что его невозможно добиться законным путем, или о том, что он всегда связан с чем-то нечестным, неблагопристойным? Если это так, вам необходимо пересмотреть свои убеждения, иначе они помешают достичь благополучия.

3. Поблагодарите жизнь и близких людей за то, что у вас уже есть. Мы не сомневаемся, что у вас достаточно поводов для радости.

Ключ Мир вокруг нас перенасыщен самой разной информацией, но мы воспринимаем и анализируем лишь малую ее часть — ту, что согласуется с нашими внутренними правилами и установками. Главная трудность заключается в том, что эти правила не всегда бывают осознанными и часто мешают. Переосмыслить привычные убеждения — дело важное и нужное. Но не меньшую пользу приносит работа с воображением. Если вы начнете регулярно представлять себя в новой роли, новом качестве, с новыми возможностями, вы позволите бессознательному уловить желания, которые вы для себя формулируете. И в конце концов измените жизнь к лучшему.

Фото: Fotobank/Getty Images


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.