Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Душа нараспашку

Возможно ли ЗАПРОГРАММИРОВАТЬ БУДУЩЕЕ? Да, и не только в канун Нового года. Волшебные психологические приемы вам в помощь.

image
«ПРИРУЧИВ ЧУДО»

Вам понадобится тихое уединенное место, хорошее настроение.
Время выполнения задания 30–40 минут.

Новогодние праздники не за горами, и мы предлагаем вам — с помощью психологических упражнений, разумеется, — поймать за хвост волшебство, витающее в воздухе, приручить его и использовать себе во благо. Запомните: все задания нужно выполнять исключительно в благостном расположении духа, уединившись и максимально расслабившись.

1. О чем вы мечтаете? Предположим, что первым в реестре заветных желаний значится новый автомобиль. Визуализируйте мечту. Представьте, как вы открываете дверь только что купленной машины, садитесь в салон, вдыхаете аромат кожи (кстати, какого цвета обивка?), поворачиваете ключ зажигания, включаете передачу и едете по привычному маршруту. Раскрасьте картинку дополнительными цветами, чтобы усилить ощущение реальности. Представьте, какую музыку вы слушаете, несетесь ли по ночным улицам или добираетесь на работу по утренним пробкам, воссоздайте в памяти шум улиц, шелест листвы, улыбку постового (ну, мы же фантазируем). Не используйте будущее время, формулируйте мысли в настоящем — так, как будто это происходит здесь и сейчас. Теперь представьте, что звоните близкому другу и рассказываете, какую потрясающую машину вы купили. Упомяните в разговоре детали: марку и цвет машины, ее технические характеристики. Выслушайте поздравления и комплименты в свой адрес.

Если мечты об автомобиле не актуальны, выбирайте любой другой объект желаний. Грезите о новой квартире? Вообразите, как бы вы ее обставили, мысленно пройдитесь по комнатам, раздвиньте шторы, включите свет — в общем, почувствуйте себя полноправной хозяйкой дома. Чем сильнее переживаемые эмоции, тем эффективнее упражнение.

2. Если вы планируете получить в наступающем году повышение, возьмите лист бумаги и напишите — со всей серьезностью, как будто оформляете официальный документ, — свое имя, должность, которую хотели бы занять, и сумму зарплаты. Теперь произнесите написанное вслух — сначала торжественно, а потом обыкновенным будничным голосом. Пофантазируйте, как изменится ваша жизнь после обретения нового статуса. Что вы купите в первую очередь, куда отправитесь путешествовать, какой образ жизни сможете себе позволить. Задержитесь в этом состоянии, постарайтесь хотя бы ненадолго почувствовать вкус новой жизни, посмотреть на мир по-другому, ведь и вы теперь другая.

Вспомогательные упражнения

1. Для того чтобы чудесные изменения произошли, вы должны быть к ним готовы. Начните перечислять вслух ваши достоинства и победы — бытовые, личные, профессиональные. Тем самым вы усилите ощущение готовности к переменам. Забудьте на время о скромности, превратитесь в самовлюбленного Нарцисса — иногда это чрезвычайно полезно.

2. С чем у вас ассоциируется слово «успех»? Насколько позитивны эти ассоциации? Возможно, вам на ум приходят мысли о непрочности успеха, или о том, что его невозможно добиться законным путем, или о том, что он всегда связан с чем-то нечестным, неблагопристойным? Если это так, вам необходимо пересмотреть свои убеждения, иначе они помешают достичь благополучия.

3. Поблагодарите жизнь и близких людей за то, что у вас уже есть. Мы не сомневаемся, что у вас достаточно поводов для радости.

Ключ Мир вокруг нас перенасыщен самой разной информацией, но мы воспринимаем и анализируем лишь малую ее часть — ту, что согласуется с нашими внутренними правилами и установками. Главная трудность заключается в том, что эти правила не всегда бывают осознанными и часто мешают. Переосмыслить привычные убеждения — дело важное и нужное. Но не меньшую пользу приносит работа с воображением. Если вы начнете регулярно представлять себя в новой роли, новом качестве, с новыми возможностями, вы позволите бессознательному уловить желания, которые вы для себя формулируете. И в конце концов измените жизнь к лучшему.

Фото: Fotobank/Getty Images

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.