Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Душа нараспашку

Все мы говорим не подумав. Однако, попытавшись проанализировать свою речь, можно открыть в себе то, чего раньше не замечали

image

Все мы говорим не подумав. Однако, попытавшись проанализировать свою речь, можно открыть в себе то, чего раньше не замечали

«Ключевое слово»

Вам понадобятся лист бумаги и ручка
Время выполнения задания 10 минут

Этот тест помогает разобраться с внутренними переживаниями. Ключевое слово, к которому вы придете в конце этого задания, и есть тот конец нити, за который надо ухватиться, чтобы начать распутывать клубок проблем.

Возьмите лист бумаги. Расположите его горизонтально. У левого края поставьте шестнадцать точек одна под другой. Справа от каждой точки напишите первое пришедшее на ум слово. Это должно быть существительное в единственном числе. На протяжении всего задания теста никакие слова не должны повторяться. В остальном же старайтесь не ограничивать свой «генератор случайных слов»: что пришло на ум, то и записывайте.

Затем для каждой пары слов, начиная сверху, придумайте одно слово-ассоциацию. То есть вы ищете понятие, подходящее для слов 1 и 2, 3 и 4… Здесь, чтобы избежать возможных повторов, можно брать не только первое пришедшее на ум слово, но и второе, третье. Главное, чтобы новое слово ассоциировалось у вас с двумя исходными. Получившиеся слова записывайте справа от исходных пар.

Итак, у вас получилось восемь слов. Теперь, следуя тем же правилам, подберите ассоциации для каждой из новых пар. В конечном счете вы должны будете прийти к единственному слову, которое отражает ваше текущее состояние. Анализируя, как и почему вы пришли к нему, вы сможете разобраться со многими внутренними проблемами.

image
«Я говорю!»

Вам понадобятся бумага, ручка и возможность говорить громко, никому не мешая и никого не стесняясь
Время выполнения задания 20 минут

Сформулируйте кредо (слоган, правило, девиз), определяющее в значительной степени вашу жизнь. То, в чем вы убеждены или чему следуете, полагая это высшим законом. Запишите его.

Теперь немного похулиганим. Произносите фразу с разным настроением: весело, грустно, с ехидцей, голосом, не принимающим никаких возражений. С тоской и обреченностью. Сжав зубы. Заговорщицки.

Теперь произносите ее, выделяя по очереди каждое слово во фразе (даже местоимения!). Например, если фраза звучит как «делу — время, потехе — час», то первый раз произносите ее: «ДЕЛУ время, потехе час». Затем: «Делу ВРЕМЯ, потехе час». И так далее, пока все слова не пройдут акцент.

Теперь постарайтесь ответить на следующие вопросы:

— на какой интонации и при выделении какого слова (или слов) была особенная внутренняя реакция?

— кто мог бы говорить вам эту фразу? Попробуйте произнести ее от лица этого человека.

— как вы можете ответить на эту фразу?

— какое слово (или слова) вам хотелось бы поменять в ней? Какие добавить? Произнесите фразу в новой формулировке.

Ключ Мы живем, следуя правилам, которые когда-то уяснили от значимых в нашей жизни людей. Правила работают настолько автоматически, настолько бессознательно, что нам и в голову не приходит достать их из себя и рассмотреть повнимательнее — нужны ли они нам? Не ограничивают ли они нас? Интроекты — именно так называются эти сидящие внутри нас проглоченные убеждения и взгляды — часто лишают нас гибкости, сковывают и не допускают в нашу жизнь никаких альтернатив. Упражнение позволяет вытащить на свет один из таких интроектов и попробовать его на вкус, определяя, стоит ли в нем что-либо изменить.

Фото: Erin Hornfeldt


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.