Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Без паники: как избавиться от стресса

Избавиться от повседневного стресса — роскошь, кото­рую могут позволить себе ­единицы. В природе женских переживаний разбиралась Татьяна Паласова

Утро началось с того, что я совершенно неожиданно обнаружила на лбу две глубокие морщины. Просыпаешься — и на тебе! Отлично! И зачем вообще нужны сыворотки ценой в треть зарплаты? Затем с отчаянием заглянула в большой и «абсолютно пустой» шкаф. На работе случился очередной дедлайн и, как водится, истерика. Вечером, решив достойно встретить старость за бокалом породистого вина, я терпеливо слушала исповедь по­други. Неделю назад она крепко сорвалась на ребенка и в знак примирения теперь спускает 5-летней дочке все шалости. Но чувство вины от этого только крепче, потому что она «ужасная мать» и «воспитывает манипулятора». У меня детей нет, зато есть морщины. Однажды мой друг заявил: «Я бы ни за что не хотел быть женщиной! У вас ведь режим паники в формате 24/7. Просто удивительно, почему, по статистике, вы живете дольше нас».

Без паники: как избавиться от стресса

В поисках нормы

Мой друг на интуитивном уровне прав. Ежегодно женщины испытывают примерно на 40 % больше стресса и чувства вины, чем мужчины. Так пишет английский психолог Даниэль Фриман в своей книге The Stressed Seх. Для того чтобы сделать эти выводы, профессор из Оксфорда не поленился совершить кругосветку, выясняя отношение людей к стрессам в различных обществах. Итог: независимо от страны или даже континента женщины больше склонны к тревожности и чаще мужчин страдают от депрессии и бессонницы. Что же нас гложет? Если коротко — все! Проблемы в отношениях, конфликты на Ближнем Востоке, лишний вес, требовательный начальник, злая консьержка, ссора с подругой и неприятные следы пота на одежде. Причем в этот момент мы не концентрируемся на чем-то одном, а думаем обо всех проблемах сразу, лишь на время сна ставя их на паузу. Недавно моя коллега пожаловалась директору школы на учительницу дочери (та не выпускала детей из класса даже по нужде). Гнев был праведный, однако сердобольная мать потом еще долго винила себя за то, что испортила женщине жизнь, — вдруг ее из школы выгонят или она пойдет и утопится? Психолог Елена Станковская подтверждает: женщины чаще мужчин сомневаются в своем выборе и больше склонны к тревожным состояниям, но связано это не с набором хромосом, а с понятием гендера. Проще говоря, у общества всегда есть определенный набор требований конкретно к женщине. В советское время она должна была быть сильной, выносливой, крепкой. Такой, как героиня скульптуры Веры Мухиной «Рабочий и колхозница». Сегодня коня на скаку останавливать и входить в горящую избу не обязательно, зато образ «истинной женщины» требует от вас оставаться сексуальной, вечно молодой, терпимой, успешной, покладистой и образованной. Пытаясь каждую секунду времени подстроиться под этот «золотой стандарт», мы в результате и теряем нервные клетки.

Легенды и мифы

На вопрос, откуда у женщины столько стрессов, у феминисток простой ответ: от неравноправия полов. Согласны вы с этим или нет, но гражданские свободы и правда дались нам нелегко. Женщинам исторически приходилось доказывать обществу, что они ничем не хуже мужчин: могут учиться, голосовать и работать за приличные деньги. Россия, к слову, стала одной из первых стран в мире, провозгласивших равенство еще в 1917 году. Наконец, добившись своего и победоносно ворвавшись в дивный новый мир, мы стали получать зарплату за свой труд, но — вот сюрприз! — проблем только прибавилось. По-прежнему нужно следить за собой, держать в тонусе любовные отношения, воспитывать детей и вдобавок трудиться полный рабочий день. На сайте уважаемого Harvard Business Review есть очень любопытная статья о том, что исполнительные женщины испытывают больше психологического давления на работе, чем мужчины. Вопреки ожиданиям, причина кроется не столько во множестве социальных ролей, сколько в том, что мы постоянно боремся со стереотипами. Женщины якобы хуже ведут переговоры, им недостает деловой хватки, они быстрее устают... Постоянно думая об этом, мы всеми силами пытаемся опровергнуть миф, взваливая на себя двойную и тройную работу. Больше ответственности — больше стресса. Получается, что подсознательно мы все еще боремся за право быть на одной карьерной ступени с мужчинами и, конечно, ужасно нервничаем, когда кто-то сомневается, что мы этого достойны. В России — за другие страны я не в ответе — женщины вдобавок сами верят в стереотипы, с которыми воюют. Моя коллега-журналист пишет на экономические темы и за мнением эксперта для статьи обращается исключительно к мужчинам, хотя в ее списке есть огромное количество женщин — профессионалов высочайшего класса.

Без паники: как избавиться от стресса

Мисс конгениальность

Мой приятель из Италии говорит, что женится только на русской. Пока наши женщины не очень-то торопятся принять его предложение. Однако Джузеппе не теряет надежды и атакует социальные сети. Когда я спросила, в чем причина такой избирательности, он расплылся в улыбке: «Вы очень красивые, добрые, трудолюбивые, любите детей и все готовы сделать ради мужа». Я почувствовала, как вместе с комплиментом он неосознанно задел меня за живое, напомнив, что именно русские не умеют жить для себя. Действительно, какая девушка в нашей стране не стремится стать «отличницей по всем предметам»? Мы мечтаем преуспеть везде: построить успешную карьеру, выйти замуж «до 30», выглядеть прекрасно в любом возрасте, и, если все пойдет по плану, на финише нас ждет заветное счастье. За «неуспеваемость» у нас принято ругать и смотреть косо. На контрасте воспитанные в духе традиционных ценностей итальянки вдруг решили отодвинуть все свои «должна» на задний план и насладиться жизнью счастливой и свободной женщины. «Они только и делают, что ходят на аперитивы, вечеринки, выставки, рассматривают витрины магазинов и едят мороженое в свое удовольствие. В серьезные отношения они не вкладываются — скорее, ищут секса без обязательств. А еще сплетни — их главный антидепрессант», — отмечает моя русская подруга, которая много лет живет в Милане. Неудивительно, что Джузеппе утратил интерес. Но если не бросаться в крайности, может, нам есть чему поучиться у иностранок? Американка «40+» может надеть мини-юбку, блузку с глубоким декольте и пойти в таком виде на дискотеку праздновать третий развод. Я же перекрасила волосы только потому, что моим коллегам не нравился рыжий. Отделить собственные желания от чужих ожиданий — вот одна из самых важных и трудных задач. Прямо как в сказке: оглянешься — окаменеешь и перестанешь быть собой. С вами наверняка такое случалось: примерили вы платье в магазине, и оно, хоть и сидит неплохо, восторга не вызывает. Между тем это уже двадцатая вещь, прошло битых два часа, консультант выглядит измученным и начинает терять терпение. Все — беру! Просто чтобы никого не обидеть. Жалеете о содеянном, но обратно вещь не сдаете — неудобно. Теперь представьте, что на месте консультанта — мама, супруг, подруга. Желая, чтобы они одобрили наш выбор, мы совершаем то, чего на самом деле не хотим. И, к сожалению, речь не только о ­наряде или прическе.

Лукерья Ильяшенко, актриса: «Все фильмы на самом деле о стрессе и чувстве вины. Зрителю интересно наблюдать за душевными тревогами, узнавая в них свои. Для актера это, конечно, создает напряжение. Когда входишь в роль, нужно пережить вместе с героем его внутреннее состояние, но вне съемочной площадки я стараюсь не принимать близко к сердцу переживания своих персонажей: вкупе с личными заботами это будет уже слишком. Пусть звучит банально, но от гнетущих мыслей всегда спасает физическая нагрузка — во время тренировки вырабатывается «­гормон счастья» и любую тревогу как рукой снимает».

Алена Владимирская, глава рекрутингового агентства: «Процесс приема человека на работу — один сплошной стресс. Чужие люди выдвигают какие-то непонятные критерии, приходится «продавать» себя им, торговаться о зарплате. Для того чтобы чувствовать себя уверенно, никогда не принимайте на личный счет все, что вам говорят. Помните: оценивают не вас, а вашу «оболочку» — профессиональные качества, навыки, опыт и только. Чем менее личностно вы все воспринимаете, тем больше шансов на успех. Никогда не увольняйтесь и не принимайте оффер на истерике. Если нет возможности уехать в отпуск — просто выключите все гаджеты и погуляйте. Самые плохие решения мы принимаем в нестабильном ­состоянии».

Елена Станковская, психолог: «Если вы взвинчены или, наоборот, чувствуете упадок сил из-за стресса, хорошо помогают дыхательные упражнения. Полезно принять удобную позу, медленно и глубоко подышать несколько минут, ощущая центр своего тела — позвоночник. В такие моменты постепенно приходит осознание, что никакой ­катастрофы не происходит».


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.