Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

9 советов тем, кто бросает курить

Практические рекомендации эксперта по здоровому образу жизни Юлии Корневой

Повальное увлечение курением началось в 20 веке, а причиной стремительного распространения моды на сигареты стало… кино. Золотой век Голливуда был золотым и для табачных компаний, которые платили тысячи долларов кинозвездам и снабжали их запасами сигарет для промотирования своего товара на экране и в жизни. Отчет, опубликованный в журнале Tobacco Control, сообщает, что почти 200 голливудских звезд, в том числе две трети самых кассовых актеров 1930-1940 годов, были законтрактированы табачными компаниями.

Хамфри Богарт

Хамфри Богарт

Одри Хепберн

Одри Хепберн

Кларк Гейбл и Хамфри Богарт появлялись на экранах исключительно в клубах сигаретного дыма. За женскую аудиторию «отвечали» Грета Гарбо и Марлен Дитрих, сделавшие курение неотъемлемой частью имиджа независимых и роковых женщин. В начале 50-х годов табачные компании переключились на телевидение, не забывая при этом и про кино: большинство голливудских и европейских красавиц во главе с Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Орнеллой Мути курили и на экране, и в жизни – не последовать их примеру зрительницы и поклонники просто не могли.

Марлен Дитрих

Марлен Дитрих

Лорен Бэколл

Лорен Бэколл

Грета Гарбо

Грета Гарбо

Курильщики объясняют свое пристрастие, конечно же, не желанием подражать звездным особам, а другими причинами, среди которых упоминаются расслабление и борьба со стрессом, удовольствие и просто «за компанию». В последние годы в связи с распространением информации о вреде курения активизировалась борьба с этим пристрастием на различных уровнях: но ни ужасающие снимки отравленных легких на упаковках сигарет, ни запреты курить в публичных заведениях, ни высокие налоги не помогают в борьбе с пристрастием. Статистика неумолима: от табачного дыма страдает больше людей, чем от наркотиков, алкоголя, автокатастроф и огнестрельных ранений вместе взятых.

Шон Коннери

Шон Коннери

Старшилками о последствиях курения еще никого не удалось излечить. Вопрос в другом: как преодолеть привычку, ведь она – вторая натура. ELLE предлагает практический план действий, как бросить курить.

Как бросить курить – профессиональные советы

Немногие люди способны бросить курить в один день. У большинства это получается успешнее, следуя цепочке последовательных действий и полезному набору рекомендаций:

1. Выберите дату. Начните с того, что выберите день прощания с этой вредной привычкой. Если вы в основном курите на работе, то бросайте в субботу, чтобы у вас было два дня для привыкания к новому состоянию.

Кароль Буке и Адриано Челентано

Кароль Буке и Адриано Челентано

2. Расскажите своим близким, что вы собираетесь бросить курить. Предупредите членов своей семьи, коллег и друзей о своем плане и попросите у них поддержки. Еще лучше, если вы найдете кого-то из близких, кто захочет к вам присоединиться, и вы сможете поддерживать друг друга в стремлении не сбиться с пути.

3. Учитывайте все сложности на пути. По статистике большинство людей «срывается» в течение первых трех месяцев отказа от курения. Зная об этом, старайтесь избегать искушения в течение этого периода и поставьте себе цель – «продержаться всего три месяца», дальше будет легче.

4. Выбросите все запасы сигарет из квартиры, офиса, машины. Не забудьте про пепельницы, зажигалки, спички. Избавьтесь от запаха сигаретного дыма – постирайте все, что может пахнуть сигаретами, например, шторы у себя дома, сделайте химчистку салона автомобиля.

Кларк Гейбл

Кларк Гейбл

5. В течение первых трех месяцев старайтесь избегать ситуаций, которые ассоциируются у вас с курением, например, вечеринок, употребления алкоголя, компании курящих людей, ужинов в местах, где можно курить. К счастью, в Москве с недавних пор запрещено курение в ресторанах, и это значительно облегчает задачу тем, кто решил бросить курить.

6. В те моменты, когда вам хочется закурить, займите свой рот чем-то другим. Как приверженец здорового питания я бы рекомендовала что-то здоровое, например, морковь, не соленые орехи, ягоды, фрукты, но и жвачка, конфеты и семечки подойдут.

Орнелла Мути

Орнелла Мути

7. Пейте много воды. Почувствовав желание закурить, медленно выпейте стакан воды. Это не только уменьшит потребность в сигарете, но и поможет снизить симптомы синдрома отмены.

8. Медитируйте. Медитация оказывает положительное влияние на многие аспекты нашего здоровья, в том числе помогает бороться с зависимостями от различных субстанций.

9. Любите себя. Если вы по-настоящему любите себя, то вряд ли в состоянии трезвого ума и светлой памяти сможете нанести тот вред, который приносит курение.

1

Имейте в виду, что в процессе избавления от зависимости, кроме желания закурить, существует вероятность, что вас будут мучать другие побочные эффекты: раздражительность, страхи и нервное состояние, сложность с концентрацией, головные боли, увеличение аппетита, бессонница, кашель, усталость, депрессия, головные боли и даже расстройство желудка. К счастью, все эти симптомы имеют временный характер и прекращаются через несколько недель, вместе с избавлением организма от токсинов.

Главное – не забудьте предупредить своих близких о том, что некоторое время вы можете вести себя непривычным образом.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.