9 советов тем, кто бросает курить

Практические рекомендации эксперта по здоровому образу жизни Юлии Корневой

25 АВГУСТА 2014 

Повальное увлечение курением началось в 20 веке, а причиной стремительного распространения моды на сигареты стало… кино. Золотой век Голливуда был золотым и для табачных компаний, которые платили тысячи долларов кинозвездам и снабжали их запасами сигарет для промотирования своего товара на экране и в жизни. Отчет, опубликованный в журнале Tobacco Control, сообщает, что почти 200 голливудских звезд, в том числе две трети самых кассовых актеров 1930-1940 годов, были законтрактированы табачными компаниями.

Хамфри Богарт
Хамфри Богарт
Одри Хепберн
Одри Хепберн

Кларк Гейбл и Хамфри Богарт появлялись на экранах исключительно в клубах сигаретного дыма. За женскую аудиторию «отвечали» Грета Гарбо и Марлен Дитрих, сделавшие курение неотъемлемой частью имиджа независимых и роковых женщин. В начале 50-х годов табачные компании переключились на телевидение, не забывая при этом и про кино: большинство голливудских и европейских красавиц во главе с Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Орнеллой Мути курили и на экране, и в жизни – не последовать их примеру зрительницы и поклонники просто не могли.

Марлен Дитрих
Марлен Дитрих
Лорен Бэколл
Лорен Бэколл
Грета Гарбо
Грета Гарбо

Курильщики объясняют свое пристрастие, конечно же, не желанием подражать звездным особам, а другими причинами, среди которых упоминаются расслабление и борьба со стрессом, удовольствие и просто «за компанию». В последние годы в связи с распространением информации о вреде курения активизировалась борьба с этим пристрастием на различных уровнях: но ни ужасающие снимки отравленных легких на упаковках сигарет, ни запреты курить в публичных заведениях, ни высокие налоги не помогают в борьбе с пристрастием. Статистика неумолима: от табачного дыма страдает больше людей, чем от наркотиков, алкоголя, автокатастроф и огнестрельных ранений вместе взятых.

Шон Коннери
Шон Коннери

Старшилками о последствиях курения еще никого не удалось излечить. Вопрос в другом: как преодолеть привычку, ведь она – вторая натура. ELLE предлагает практический план действий, как бросить курить.

Как бросить курить – профессиональные советы

Немногие люди способны бросить курить в один день. У большинства это получается успешнее, следуя цепочке последовательных действий и полезному набору рекомендаций:

1. Выберите дату. Начните с того, что выберите день прощания с этой вредной привычкой. Если вы в основном курите на работе, то бросайте в субботу, чтобы у вас было два дня для привыкания к новому состоянию.

Кароль Буке и Адриано Челентано
Кароль Буке и Адриано Челентано

2. Расскажите своим близким, что вы собираетесь бросить курить. Предупредите членов своей семьи, коллег и друзей о своем плане и попросите у них поддержки. Еще лучше, если вы найдете кого-то из близких, кто захочет к вам присоединиться, и вы сможете поддерживать друг друга в стремлении не сбиться с пути.

3. Учитывайте все сложности на пути. По статистике большинство людей «срывается» в течение первых трех месяцев отказа от курения. Зная об этом, старайтесь избегать искушения в течение этого периода и поставьте себе цель – «продержаться всего три месяца», дальше будет легче.

Лучшее на Elle