Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Заветное желание: как захотеть секса?

Самые частые причины затухающего влечения и рецепты для исправления ситуации

Либидо, оно же влечение, страсть или желание – необходимый ингредиент хорошего секса, но это чувство не так уж просто, особенно, когда дело касается прекрасного пола. Низкое либидо может быть естественным состоянием или результатом жизненных обстоятельств. Отчего же это происходит и как захотеть секса?

Заветное желание: как захотеть сексаФОТОGetty Images

Поговорите об этом…

Также пофантазируйте, посмотрите, почитайте о сексе, ведь одна из частых причин снижения либидо – отрицание собственных потребностей. Несмотря на все завоевания сексуальной революции, женщины зачастую не позволяют себе осознать и ощутить желание. Популярный секс-блогер и автор бестселлера «Бесстыдная» Памела Медсен уверена, что умение разгадать и разжечь в себе возбуждение открывает неисчерпанные запасы сексуальности даже в убежденной «снежной королеве».

Берегите нервы

Стресс в хронической форме категорически противопоказан для полноценной сексуальной жизни. При длительном волнении выделяются гормоны кортизол и пролактин, которые связаны с угнетенным иммунитетом, увеличением веса и потухшей страстью. Самый доступный из способов борьбы со стрессом, для которого не потребуется ни драгоценное время, ни коврик для йоги, – это правильное дыхание. Давид Серван-Шрейбер в своей книге «Тело любит правду» привел немало примеров того, как в моменты нервного напряжения пациенты улучшали свое психологическое и физическое состояние глубоким и ровным дыханием. А вот с антидепрессантами стоит быть поосторожнее – их действие с точки зрения биохимии напрямую противоречит возбуждению.

Учите язык тела

Болевые ощущения во время секса нейтрализуют желание им заниматься на уровне павловских рефлексов. У женщин проблемы нередко возникают по причине недостаточной влагалищной смазки, вагинальных спазмов, гинекологических заболеваний или последствий лечения (например, онкологии). Так как захотеть секса? Если проблема лежит в плоскости здоровья, бесполезно терпеть, стискивая зубы. Код устранения этих трудностей обычно зашифрован в номере телефона хорошего врача.

Заветное желание: как захотеть сексаФОТОGetty Images

Выбирайте дозу

Жалобы на сниженное либидо иногда поступают от женщин, принимающих противозачаточные таблетки. Если подозрения падают на контрацептивы, следует уделить внимание выбору препарата. Согласно недавним исследованиям, доза эстрогена в 30 мкг не снижает естественную лубрикацию и даже повышает сексуальную активность (в отличие от более низкого содержания в 15 мкг). Но основная хитрость кроется в гестагеновом компоненте контрацептивных пилюль, который влияет на 5α редуктазу. Один из двух типов этого вещества вырабатывается в коже и влияет на выделение кожного сала, а второго типа – в головном мозге и половых органах и отвечает за либидо. Контрацептивы с хлормадиноном действуют только на 5α редуктазу кожи, улучшая ее состояние, но при этом не затрагивают второй вид этого гормона и связанную с ним сексуальную функцию.

Недетские заботы

Уход за малышами – всеобъемлющее мероприятие, так что сексу зачастую отводится самое последнее место в списке маминых приоритетов. Психологи настоятельно рекомендуют ситуацию переломить, обязательно выкраивая время только «для двоих» с любимым мужчиной. Этот тайм-менеджмент необходимо включить в набор священных обязанностей наравне с уборкой, готовкой и стиркой. С усталостью бывает трудно справиться, но наградой будет сохраняющаяся страсть и привычка держать себя в форме. В конечном итоге малышу от гармонии в семье будет только лучше.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.