Отношения

Любовь и секс, психология отношений в семье, секреты успешной карьеры и высокой самооценки - узнавайте больше о себе и своих близких.

Удовольствие на прокачку: 5 простых упражнений, которые усилят оргазм

Фитнес-комплекс, который поможет усилить оргазм и сделает его еще ярче и насыщеннее

Звездный тренер Анна Кайзер, среди клиентов которой Сара-Джессика Паркер, София Вергара и Шакира, разработала собственную фитнес-систему, которая гарантирует высокое качество вашей сексуальной жизни. Выполняйте каждое упражнение в течение одной минуты, повторяйте весь комплекс 3-4 раза в неделю и… Вы будете знать ответ на вопрос: «как усилить оргазм?»

№1: На колени!

Оргазм

Упражнение выполняется на полу, на котором можно скользить. Встаньте на колени, подложите под них салфетки (или наденьте гладкие леггинсы) и начните медленно разъезжаться на коленях в разные стороны — до тех пор, пока не почувствуете напряжение в бедрах и паху. Будьте осторожны и обязательно подстраховывайте себя руками! Затем так же аккуратно, съезжаясь, «соберите» ноги вместе — новичку сделать это за счет мышц практически нереально, поэтому можете вернуться в исходное положение с помощью рук. Упражнение укрепляет мышцы таза и ускоряет местную циркуляцию крови, что позволяет усилить оргазм у женщины.

№2: От бедра

Оргазм

Лягте на спину, вытяните ноги, носки при этом должны смотреть в стороны. Приподнимайте таз, сильно сжимая ягодицы, и резко отпускайте. Первые 10 движений делайте медленно, а затем ускорьте темп. Ноги не сгибайте и не отрывайте от пола поясницу.

№3: Широким жестом

Оргазм
Оргазм

Лягьте на спину, ноги согнуты в коленях и приподняты под углом 90 градусов. Руки за головой, локти смотрят вперед. Одновременно разводите ноги в стороны (как в поперечном шпагате) и вытягивайте вперед руки, приподнимая корпус и напрягая мышцы пресса. Сделайте 10 повторов и задержитесь в последнем на несколько секунд. Это упражнение поможет значительно усилить женский оргазм.

№4: Танцы, танцы

Оргазм

Встаньте на колени, корпус прямой. Медленно отклоните корпус назад, напрягая мышцы ягодиц и передние мышцы бедер. Руки вытяните вперед, затем присядьте и снова встаньте, подавая таз вперед. Кажется, такое движение было популярно на дискотеках 90-х. А сейчас оно поможет «разогнать» кровь в правильных местах.

№5: По-кошачьи

Оргазм

Встаньте в позу планки на прямых руках, спина ровная. Нужно слегка прогнуться в пояснице, как кошка, а затем выгнуть спину вверх, одновременно подав таз вперед и сильно сжав мышцы ягодиц.

В своем видео Анна не только показывает упражнения, но и отлично шутит, разбавляя интимные словечки фразами вроде «тверкинг на полу» и «мышечный оргазм». Если к мультиоргазмическому состоянию этот комплекс вас не приведет, то хотя бы посмеетесь!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.