Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Встань и иди: 15 отговорок от занятий фитнесом

Быть или не быть спортсменом — не вопрос

Сократ верно подметил: «Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — ищет причины». ELLE тоже нашел 15 причин не вставать с дивана и столько же возможностей для занятий спортом.

15 отговорок от занятий фитнесом

С детства не люблю спорт

Современные виды спортивных тренировок (от панк-рок-аэробики до фитнеса на шпильках) похожи на ненавистные уроки физры так же, как Mercedes Benz — на «Запорожец». Да и у фитнес-центров новой формации нет ничего общего со школьным спортзалом. Прятались за углом во время кросса? Записывайтесь на зумбу. Терпеть не могли прыгать через козла и лазать по канату? Идите на йогу или пилатес. Сегодня заявление «Не люблю спорт» звучит так же странно, как «Не люблю музыку». Какой-то жанр определенно придется по душе.

У меня нет времени

Работа. Курсы итальянского. Дети. Изостудия у младшей, карате у старшего. В выходные готовка на неделю вперед. Знакомо? Если честно, нам тоже. У взрослых вообще мало времени на себя. Однако если освоить премудрости тайм-менеджмента и планировать все заранее, окажется, что немного времени есть у каждого. Хотя бы полчаса в день, три раза в неделю. Лучше, чем ничего. А вот как его провести — личное дело каждого.

Я не выспалась

Если вы плохо спали этой ночью и несколько предыдущих, возможно, тренировку лучше перенести на более подходящий день. Но сначала прислушайтесь к своему телу и ответьте на вопрос: «Сейчас урок грепплинга взбодрит меня или отнимет последние силы?». В конце концов, всегда остается проверенный вариант — бассейн.

15 отговорок от занятий фитнесом 2

Сегодня был тяжелый день

И сейчас меня спасет лишь бокал вина. Или два. А может порция мороженого. Или две. А если все сразу, тогда я точно приду в себя. Можно, конечно, и так. В действительности, фитнес — один из лучших способов борьбы со стрессом и усталостью. Всего за час ударной нагрузки голова освобождается от негативных мыслей, тело наполняется энергией и, как в песне, everything wrong gonna be alright. А вино и десерт можно употребить после, если не расхочется. Тем более, в этом случае, он не отложится, где не надо.

Я и так весь день на ногах

Казалось бы, разве этого мало? Много, но не достаточно, чтобы считать полноценной тренировкой. Скорее, дополнительным бонусом к регулярному фитнес-меню. К тому же, вряд ли вы держите планку интенсивности с утра до вечера. Если же дело в том, что под вечер устают ноги, предлагаем после работы заниматься не джоггингом или степ-аэробикой, а плаванием, гравити-йогой, стрейчингом.

15 отговорок от занятий фитнесом 3

Рядом с моим домом нет фитнес-клуба

Можно обойтись вовсе без фитнес-клуба. Рекомендуем обратить внимание на систему тренировок кросс-фит и MovNat. Любое окружающее пространство, при желании, может стать спортзалом: турники на детской площадке, пробежки по парковым дорожкам, вместо гантелей — камни. Домашние тренировки, конечно, тоже в силе. Все, что вам нужно — это кроссовки, пара комплектов спортивной одежды, гантели, скакалка и коврик. С их помощью можно проводить более полусотни домашних или уличных тренировок, которые легко найти на youtube или скачать в виде приложения для смартфона.

Абонемент в фитнес-клуб слишком дорогой

Во-первых, фитнес-ценры, как любая сфера услуг рассчитаны на разную аудиторию. Есть «от-кутюр», а есть «масс-маркет». Да, в последних, нужно биться за шкафчик, заранее занимать очередь в душ, а вечерние и выходные тренировки мало чем отличаются от часа-пик в метро. Выход: отправляйтесь на спорт утром или занимайтесь с личным тренером. В бюджетных залах даже такая V.I.P.-услуга не ударит по карману. Во-вторых, смотри предыдущий пункт.

Вечером у меня есть силы только нажимать на кнопки пульта от телевизора

Занимайтесь перед работой. Утром вам еще не успели испортить настроение пробки, начальник не попросил задержаться на работе, и силы вас не покинули. К тому же спортивное утро задаст здоровый тон всему дню: именно в первой половине дня тренировки помогают сжечь наибольшее число калорий.

15 отговорок от занятий фитнесом 4

На следующий день после фитнеса у меня всегда болят мышцы

Значит, вы все делаете правильно. Умеренная боль, особенно, в начале спортивного пути является доказательством того, что вы не халявите. И точно не является причиной устроить себе выходной. Наоборот, усильте приток крови к определенной группе мышц, и дискомфорт исчезнет. Если боль острая, совершенствуйте другие части тела. Болят мышцы пресса? Качайте бицепсы.

Я почти не вижу своих друзей

Согласно исследованиям, вероятность не сбиться с намеченного пути в спортивную жизнь, увеличивается на 65%, когда вы тренируетесь в компании единомышленников. Зовите друзей на велопрогулку, в танцевальную студию или бассейн, соберите во дворе футбольную команду. А после зависните все вместе в фито-баре.

15 отговорок от занятий фитнесом 5

Кажется, у меня травма

Специалисты против самолечения и самодиагностики, но прислушиваться к своему телу необходимо. Одно дело мышечный дискомфорт после сотни приседаний, другое дело — травма, полученная в результате чрезмерной нагрузки или пренебрежением техники безопасности. Если врач зафиксировал растяжение мышц или другую травму, следуйте его рекомендациям, и возвращайтесь в спортзал, когда будете готовы.

Я толстая…

Если судить по фотопотоку в инстаграме, создается впечатление, что спортом занимаются только молодые девушки, которым жим со штангой нужен в последнюю очередь: в них и так все прекрасно. Так кажется только до того момента, пока вы впервые не переступите порог раздевалки фитнес-клуба или бассейна. Тут увидите все разновидности «before» тех самых красавиц. Остальные лежат на диване и лайкают чужие фото.

...а я и так худая

Спорт нужен не только для того, чтобы сбросить энное количество килограммов. Есть и другие немаловажные причины. Первая — здоровье. Вторая — рельефные контуры. И вам знакомо понятие skinny-fat или «худые толстушки»? Это девушки с низким весом и быстрым обменом веществ, но основной состав массы их тела — не мышцы, а жир. В одежде им можно позавидовать, на пляже сразу видны целлюлит и дряблость. Вы же не хотите быть в их числе?

15 отговорок от занятий фитнесом 6

Брошу спорт, и еще больше потолстею, поэтому лучше не начинать

Худея на одной диете, без физической нагрузки, мы сжигаем мышцы. Набирая вес, возвращаем его, но уже в виде жира. Если в ваши планы не входит звание Олимпийской чемпионки, то прогулы фитнеса не сильно отразятся на фигуре. А вообще, почему вы так уверены, что бросите спорт? На него подсаживаются больше, чем на шоколадные маффины.

Начну с понедельника

Наш топ-15 отговорок от занятий спортом хочется закончить слоганом Nike. Хватит отговорок, just do it!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.