Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Как быстро вернуться в форму после праздников

Подробный гид по посленовогоднему детоксу

Новогодние праздники закончились, оставив в качестве воспоминания о себе пару-тройку лишних килограммов. Мы поговорили с фитнес-инструктором, призером чемпионата СПБ по бодибилдингу и амбассадором Grow Food Сергеем Югай, чтобы выяснить, как максимально быстро, а главное безболезненно вернуться в форму после Нового года.

Как быстро вернуться в форму после праздников

«По статистике, в новогоднюю ночь мы съедаем до 5000 калорий, что, конечно, значительно превышает дневную норму. К сожалению, совет не переедать и не злоупотреблять вредной едой и алкоголем в праздники — для большинства наших соотечественников по-прежнему пустой звук. Приняв решение в новом году начать жизнь с чистого листа и с подтянутой фигуры, не стоит резко переходить с салатов, заправленных майонезом, на кефир и гречку.

Важно помнить, что зимой как никогда важно полноценное сбалансированное питание, поэтому диетологи не рекомендуют злоупотреблять диетами в этот период. Если вы все-таки приняли решение во что бы то ни стало сбросить набранные за праздники килограммы, переходите к детоксу плавно, постепенно убирая из рациона различные группы продуктов.

Как быстро вернуться в форму после праздников

Прежде всего перейдите с «праздничного» на более привычное повседневное питание, исключив из рациона сладкое и фастфуд. Спустя две недели начните подчищать свое меню, полностью отказавшись от майонеза и мучных изделий. Перейдите на макароны из твердых сортов пшеницы, жареное мясо замените на запеченную курицу или индейку, на гарнир вместо картофеля выбирайте овощи и крупы.

Детокс не должен быть долгим — одной недели более чем достаточно. Кроме того, не лишним будет обратиться за помощью к профессиональному диетологу, а также пройти серию обследований до и после «чистки» организма.

Как быстро вернуться в форму после праздников

По правде говоря, одного сбалансированного питания, а также отсутствия алкоголя в рационе уже достаточно для того, чтобы существенно уменьшить объемы на талии, а также наладить здоровье. Ведь системный подход всегда лучше и полезнее диет и одноразовых забегов в тренажерный зал. Именно поэтому детокс никогда не сможет заменить полноценное питание и дать таких же результатов, как регулярные занятия фитнесом.

Также доказано, что детокс может быть крайне опасен для здоровья: особенно если делать резкий переход от привычного питания к разгрузочному и наоборот. Для начала необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы узнать, нет ли у вас недостатка в тех или иных витаминах и какой у вас гормональный фон. Если есть даже незначительные отклонения — детокс для вас противопоказан.

Совмещать спорт и детокс также не рекомендуется: при недостатке белка и сложных углеводов силовые нагрузки в принципе бессмысленны. Имейте в виду, что ваш организм ослаблен, поэтому ежедневно прислушивайтесь к своим ощущениям и в случае недомогания незамедлительно обратитесь к врачу».

Редакция благодарит сервис доставки Grow Food за помощь в написании материала.

Как быстро вернуться в форму после праздников

Материалы по темам

Перейти
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз