Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

200 калорий — это сколько?

Как на глаз определить 1/10 ежедневного рациона

Метаболизм и уровень активности — главные переменные, которые стоит учитывать при определении того, сколько калорий вам необходимо для поддержания здоровья. Но есть и усредненные данные Всемирной организации здравоохранения: чтобы быть полной сил и не страдать от лишнего веса женщина может позволить себе, в среднем, 1700—2000 калорий в день (и до 2600 для мужчины). Это около десяти порций по 200 калорий каждая. Но как оценить энергетическую ценность продуктов на глаз, не сверяясь каждый раз с упаковкой или Google? Кто на тарелке самый «богатый»?

200 калорий — это сколькоФОТОGettyImages

Помните фантики из жвачки Love is..., емко и точно отвечающие на вопрос, что такое любовь? Предлагаем представить на их месте разные группы любимых продуктов. Итак: «200 калорий — это...»

200 калорий — это сколькоФОТОGettyImages

... полная кастрюля брокколи (580 гр);

... или моркови (570 гр);

... пол-кило лука;

... тарелка яблок (380 гр);

... или киви (360 гр)

... небольшая спелая дыня (500 гр);

... большая ложка арахисового масла (33 гр);

... кусочек сливочного масла (28 гр);

... четверть упаковки крекеров (50 гр);
... половина бургера (60 гр);

... 1,5 кг сельдерея!

... порция «пустой» (без соуса и масла) пасты из твердых сортов (150 гр);

... а если сдобрить ее 220 гр томатного соуса получите еще одну прибавку в 200 калорий;

200 калорий — это сколькоФОТОGettyImages

... один кусок хлеба (72 гр);

... грудка индейки (204 гр);

... один запеченный куриный окорочок (102 гр);

... два стакана Coca Cola (450 мл);

... стакан обезжиренного молока (333 мл);

... 3/4 пончика (53 гр);

... половина авокадо (125 гр);

... 2/3 маффина (42 гр);

... 1,5 банана (224 гр);

... пять ломтиков чеддара (50 гр);

... столовая ложка майонеза (28 гр);

... три блинчика (71 гр);

... чернила в качестве перекуса (350 гр);

... недельный запас цуккини (1 кг).

200 калорий — это сколькоФОТОGettyImages

На заметку худеющим! Чтобы сжечь обозначенную порцию в 200 калорий требуется около 40 минут бега, 50 минут быстрой ходьбы или 20 минут на велосипеде

Перейти
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз