Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Взрослые игры: идеальное тело — легко!

Заполучить красивую фигуру можно играючи. Надо лишь выучить правила, найти нужных партнеров, выкроить время и начать активно действовать. У профессиональных игроков тело всегда в выигрыше!

Я абсолютно уверена: обладать идеальным телом сегодня может каждая. Единственное, что для этого нужно, — это распрощаться с ленью. Ведь полнота, сухая, дряблая кожа, отечность, целлюлит, сосудистые звездочки, лишние волосы — просто результат бездействия. Внешность напрямую зависит от приложенных усилий. Безусловно, есть редкие счастливицы, одаренные природой сверхскоростным обменом веществ, плотной кожей и идеально скроенным силуэтом. Но таких — единицы. Даже дефилирующие по подиуму нимфы обладают тем же набором проблем, что и любая из нас. Но в отличие от среднестатистической женщины для них любые отклонения от идеала чреваты плачевными по­следствиями для карьеры и бюджета.

Взрослые игрыФОТОJesse Frohman

Поэтому модели заботятся о своих телах, как солдат об оружии. Правда, большинство топ-нимф не любит раскрывать секреты своей формы, предпочитая все списывать на природное везение и исключительные таланты своего организма. Не верьте! Не едят модели картошку с мясом, не валяются с чипсами перед телевизором и не считают спортом лишь пробежку с любимой собакой. Я всегда возмущаюсь, читая подобные одинаково-фальшивые признания. Зачем они хотят казаться девушкой из народа? Чтобы вселить в нас еще большие комплексы? Обидно, когда кому-то удается ничего не делать и выглядеть отлично, а кто-то обзаводится лишними килограммами-сантиметрами, лишь взглянув на кусочек эклера или пиццы. Оставим эти хитрости на совести моделей. Ведь на самом деле их диета, нагрузки и уход за собой тщательно продуманы и разработаны целой когортой специалистов. Конечно, никто не требует от вас соблюдения всех подиумных требований. Но перенять кое-что вполне можно. Тем более что правила ухода, питания и нагрузок достаточно просты и понятны.

Органы движения

Идеальная нагрузка заключается в гармоничном (и приятном!) движении. Поэтому в последние годы все больше специалистов проповедуют отказ от интенсивных силовых нагрузок. Искусственно накачанные мышцы не делают фигуру красивей. Кроме того, они увеличивают объем и вес тела. А из-за изменения кровообращения и строения подкожной ткани в зонах чрезмерных нагрузок возникает застой жидкости и отек. Что неуклонно ведет к образованию и усугублению целлюлита. Женское тело не приспособлено природой к поднятию тяжестей, поэтому формировать его лучше без излишнего отягощения. Так будет гармоничней всего. Танцы, йога, пилатес и разные виды активной борьбы — лучшие союзники. Очень важно заботиться о растяжке во избежание все того же застоя в мышцах. Также в моменты растяжения мышц вы избавляетесь от негативной энергии, ускоряете обмен веществ и буквально омолаживаете свой организм.

Женское тело не приспособлено к поднятию тяжестей. Искусственно накачанные мышцы увеличивают объем, вес и делают силуэт красивым

Нагрузки должны быть ежедневными. Не обязательно каждый день ходить в спортзал. Несколько разных упражнений утром и в течение дня помогут держать мышцы в тонусе. Этим удобна йога и танцы. Выполнив пару асан утром и выпустив энергию под музыку вечером, вы получите не только удовольствие, но и подтянутую фигуру. Моя приятельница, к примеру, поставила рядом с телевизором портативный степ-тренажер. И взяла за правило смотреть любимый сериал, маршируя по ступенькам.

Изнурять себя она не любит, темп держит медленный, сопротивление нулевое. И при этом за месяц уменьшилась на размер: «Я уже настолько привыкла двигаться перед телевизором, что даже когда присаживаюсь с ребенком посмотреть мультик по английскому, чувствую себя дискомфортно. Ноги так и рвутся к степу». Стоит перенять эту привычку. Если тренажера нет, то можно, к примеру, приседать, делать махи ногами или просто вставать на цыпочки.

Запретные плоды

Помимо перебора калорий, главные враги нашего тела: соль, сахар, хлеб и жир. Банка соленых огурцов при относительно небольшой калорийности увеличит ваш вес на пару килограммов за счет задержки воды и отека. Равно как и свежая булочка: помимо собственных калорий, она задержит равное своему объему количество жидкости. И, поверьте, никому нет дела, почему на вас трещат брюки: из-за жира или отечности. Немудрено, что во многих модельных агентствах переняли давний рецепт балерин: за три дня до выступлений ничего не солить. А также есть побольше сельдерея, свежих огурцов, петрушки и пить воду с лимоном. Но эффект от этих противоотечных продуктов далек от того, что дает знаменитый суп из лука-порея. Заполучив после праздников или череды вечеринок несколько лиших килограммов, не паникуйте. Половина из них приходится на воду, скопившуюся в организме из-за несбалансированного питания и алкоголя (рекордсмен по задержке жидкости). Соберите волю в кулак и сварите себе густой суп из белых частей лука-порея. Без соли! Приправьте его петрушкой, укропом и посыпьте сухими травами. Сутки (а лучше пару дней) ешьте лишь этот суп. И все «нагулянные» килограммы испарятся.

Если подходить к уходу за своим телом фанатично, то ежедневно на него придется наносить содержимое как минимум шести баночек и тюбиков

Что касается сахара, то, помимо лишних калорий, он плохо влияет на соединительную ткань, делая ее волокна жесткими. Результат? Раннее старение и целлюлит. Ведь бугристая кожа зависит не только от количества жира и воды под ней, но и от плотности и упругости соединительной ткани. А ослабленные сахаром волокна позволяют разросшимся жировым клеткам продавливаться под кожу, создавая эффект «апельсиновой кожуры».

Взрослые игрыФОТОJesse Frohman

Что касается жиров, то догма «жир делает вас жирными» актуальности не потеряла. Но внимание, заклеймив позором животные жиры, мы буквально обожествили растительные масла. А ведь они безмерно калорийны! Притом что полезные вещества, содержащиеся в них, можно получить и из других продуктов. В любом случае количество масла в пище должно быть небольшим (вполне достаточно столовой ложки в салате). Кстати, при жарке этот продукт полностью утрачивает свою пользу. Помните о принципах питания моделей: «лучше свинины — телятина, лучше телятины — птица, лучше птицы — рыба, а лучше рыбы — морепродукты». Не смешивайте белки с углеводами, забудьте о майонезе и сливочных соусах. Перекусывайте фруктами или нежирными йогуртами. А голод отлично снимает вода с медом и лимоном (любимый напиток голливудских актрис).

Верные друзья

Средства для тела давно превратились в наши любимые игрушки. Мною подсчитано, что если подходить к уходу за силуэтом фанатично, то необходимо ежедневно умащать его содержимым минимум шести баночек. Для бюста, живота, бедер, ягодиц, рук, ног и ступней. И это не предел. Недавно некоторые марки осчастливили нас появлением кремов для коленей (делает форму совершенной), внутренней зоны рук (подтягивает, устраняя типично женскую дряблость), пальцев ног. Похоже, специалистам понравилось «расчленять» наши тела. Идти у них на поводу или нет — личное дело каждой. Вреда это точно не нанесет (если только не возникнет аллергии).

Правда, времени отнимет много. Поэтому экономней всего подобрать средства, исходя из особенностей и проблем своего тела. К примеру, если у вас склонность к целлюлиту на бедрах, а живот в отличной форме, зачем втирать в него специальное средство? Но и полностью отказываться от ухода за этой областью не надо. Наносите на живот тот же крем, что и на бедра. Это послужит отличной профилактикой целлюлита. Кстати, все антицеллюлитные средства в первую очередь именно предупреждают появление подкожного отложения жира. Проверено и доказано: если с юности ежедневно наносить на условно-проблемные зоны укрепляющее средство, целлюлита можно избежать. Равно как и проблем с грудью, растяжек, дряблости и т. д. Косметика — превосходный помощник. Но все же путать кремы с хирургическим скальпелем не надо. Избавиться от застарелого, плотного целлюлита при помощи одного лишь крема — нельзя!

В коконе

Салонный уход за телом — не роскошь, а необходимость. Невозможно в «домашних условиях» сохранить безупречное тело. Особенно после тридцати лет, когда обмен веществ начинает снижаться. Не считайте массаж баловством: помимо приятного разминания, он помогает похудеть, вывести токсины, активизировать работу клеток, подтянуть кожу и т. д. К примеру, за часовой сеанс хорошего антицеллюлитного массажа наш организм расходует более трехсот калорий (такое же количество мы сжигаем при пятикилометровой пробежке). Профессиональные манипуляции в принципе намного эффективней домашних. Даже пилинг мастерам удается намного лучше: их скрабы активней, движения точней, да и полируют они кожу основательней и дольше. Особая тема — обертывания, которых сегодня существует великое множество. Мастер всегда посоветует нужное, актуальное именно для вашего тела. Водоросли помогут избавиться от отека, грязевые маски — от токсинов и целлюлита, фруктовые — увлажнить кожу, шоколадные — укрепить. И это лишь малая толика существующих процедур. НЕ все обертывания приятны и эстетичны. Поэтому перед свиданием или торжественным выходом старайтесь избегать слишком «натуралистичных» масок. Одна из моих знакомых была вынуждена ретироваться из ресторана после того, как кавалер, нежно склонившись к ее плечу, стал судорожно принюхиваться. «Похоже, тебе подали несвежую рыбу», — резюмировал он, не догадавшись, что девушка, готовясь к встрече, решила преобразить свое тело при помощи обертывания из водорослей. Кожа действительно подтянулась, объемы уменьшились, и внешне тело выглядело потрясающе. Если бы не характерный запах морской флоры… Гораздо актуальней в этой ситуации стала бы шоколадная или банановая процедура.

Тело любит, когда о нем заботятся. Оно намного благодарней лица, устранить несовершенства которого гораздо сложней. Как только тело почувствует ваше внимание, оно немедленно отреагирует. Важно лишь побыстрей начать.

10 лучших средств для тела

Средства

Омолаживающий крем для тела Body Excellence, Chanel; дренирующий спрей для ног CirculaSpray, Decléor; подтягивающий крем для бюста CellBust-XT-M; концентрат для похудания Addition Concentré Minceur, Clarins, можно добавить в крем для тела; крем для рук Absolue Mains, Lancôme, борется с пигментацией.

ФОТОАлена Полосухина
Средства

Питательный крем для тела The Body Shop, спасает самую сухую кожу; инновационная пищевая добавка для борьбы с целлюлитом Целлюстреч, Innéov, с клубничным вкусом; увлажняющая эмульсия Progressif Anti-Age Corps, Carita, славится укрепляющим действием; гель для похудания с мощным антицеллюлитным эффектом Plasticity, Dior; улучшающий клеточный обмен скраб для тела Body Performance, Estée Lauder.

ФОТОАлена Полосухина

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.