Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Звездные секреты идеальной фигуры

Актрисы и топ-модели о способах всегда оставаться в форме

Думаете, что модели и актрисы голодают неделями и практически живут в фитнес-клубах? Оказывается, это не так. Почти все они выступают против голодных диет и изматывающих тренировок, отдавая предпочтение сбалансированному питанию и упражнениям, которые приносят удовольствие. Знаменитые актрисы и топ-модели рассказали ELLE, как они избавляются от лишних килограммов и поддерживают оптимальный вес. А еще поведали о любимых лакомствах, от которых не готовы отказаться.

«Как истинная итальянка, я обожаю пасту, пиццу и ненавижу диеты. Помню, один раз решила поголодать. Это было отвратительно: кружилась голова, кожа стала сухой и тусклой, я все время чувствовала усталость. Повторить такое я не решилась даже после того, как набрала 27 кг во время беременности. Помог спорт! Я много плаваю и занимаюсь бикрам-йогой. Сразу предупреждаю: это тяжело. Занятия проходят в помещении, где воздух нагрет до 37–40 градусов. Асаны выполняются в быстром темпе на протяжении полутора часов. Но мне кажется, что это все равно лучше упражнений на тренажерах, которые я недолюбливаю». Мариякарла Босконо, модель

Ума Турман

Ума Турман

«Утром обязательно выпиваю стакан воды, в котором растворяю детокс-порошок ParaClenz. У него натуральный состав: водоросли, травы, пряности. Этот напиток помогает организму вывести токсины. Трижды в неделю я занимаюсь спортом, чаще всего — йогой. К тому же почти не ем сахар, варенье, желе и конфитюры. Все эти продукты вызывают процесс брожения в пищеварительной системе». Ума Турман, актриса

«Я следую советам по питанию Кирберли Снайдер, автора книги The Beauty Detox Solution. Каждое утро пью растительный коктейль Glowing Green Smoothie, который готовлю по ее рецепту. 4-6 раз в неделю занимаюсь пилатесом. Иногда позволяю себе вольности, если они действительно того стоят. Например, от хлеба и сыра не могу отказаться». Дита фон Тиз, королева бурлеска

Миранда Керр

Миранда Керр

«На 80 % я питаюсь правильно, а на 20 — ем, что попало. Знаете, если постоянно держать себя в рамках, жизнь покажется скучной. И все же следить за питанием нужно. Ведь, как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Поэтому особое внимание я уделяю завтраку: начинаю утро со свежевыжатого сока либо зеленого смузи, ем овсянку или яйца. Кроме того, больше десяти лет с удовольствием хожу на йогу и пилатес. А когда выдаются трудные дни, ограничиваюсь простой растяжкой. Я не стану практиковать виды спорта, которые мне не нравятся. Не нужно бороться с собой, иначе вообще пропадет желание тренироваться». Миранда Керр, модель

«Я ем все, но маленькими порциями, отдаю предпочтение сезонным овощам и фруктам органического происхождения. А если мне нужно быстро вернуться в форму, то двое суток питаюсь исключительно свежевыжатыми соками. Это радикальный метод, так что не стоит прибегать к нему слишком часто. Что касается спорта, то я предпочитаю бег. Вообще, любая физическая активность насыщает кровь кислородом и провоцирует выброс эндорфинов (гормонов счастья), а значит, даже 15-минутная пробежка дает заряд оптимизма». Карли Клосс, модель

Бар Рафаели

Бар Рафаели

«Надо научиться прислушиваться к своему организму. Я заметила, что порой я то набираю, то сбрасываю вес. Я проанализировала, отчего это происходит и научилась управлять чувством голода. Например, организм требует бургер, но я останавливаю себя и утоляю голод чем-то более полезным». Бар Рафаели, модель

«Я почти не ем жареного. Пища, приготовленная на пару, гораздо полезней. А еще я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабиться. Вместе со стрессом уходит и лишний вес». Эван Рэйчел Вуд, актриса и певица

«Важно внимательно относиться к своему внутреннему миру. Наше тело, физическая оболочка — это храм. Если мы забиваем его вредной пищей, дурными мыслями и недостойными чувствами, наш организм отвечает тем же». Мишель Йео, актриса

Ольга Куриленко

Ольга Куриленко

«Когда нет съемок, занимаюсь с тренером два раза в неделю: тренажеры, силовые нагрузки. Например, очень эффективен вибротренажер Power Plate. Даже одно занятие делает мышцы пресса рельефней. Не понимаю, как это возможно, но результат заметен сразу. На диетах не сижу. Просто ем здоровую пищу: рыбу и овощи. Хотя десерты и шоколад иногда себе разрешаю. Как можно отказаться от воздушного белкового крема? Для одного фильма мне предлагали набрать вес, но я не хочу это делать. Резко худеть или поправляться опасно для здоровья. Есть сладости и чипсы, а потом умереть через месяц? Нет, спасибо, здоровье важнее. Без него и работа не нужна». Ольга Куриленко, актриса

«Я стараюсь правильно питаться, ем свежую рыбу и органические овощи. Правда, иногда не могу устоять перед картофелем фри. Пытаюсь регулярно тренироваться — йога и пробежки 3-4 раза в неделю. Иногда сажусь на детокс-диету без алкоголя, сахара и мучного. За короткое время можно добиться потрясающих результатов. Но если честно, в молодости я была более дисциплинированной в плане спорта и питания. Наверное, теперь я осознала — жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в маленьких удовольствиях». Джулианна Мур, актриса

Летиция Каста

Летиция Каста

«Я уделяю много внимания происхождению и качеству продуктов. Они не обязательно должны быть органическими. Важно, чтобы они были свежими и полезными. Например, на завтрак я ем цельнозерновой хлеб с прошутто, фрукты и соевый йогурт. Меня нельзя назвать спортивным человеком, но я плаваю почти каждый день и занимаюсь пилатесом несколько раз в неделю. Мне повезло, я нашла отличного инструктора, который тренирует меня уже много лет». Летиция Каста, актриса и модель

Шарлиз Терон

Шарлиз Терон

«В Лос-Анджелесе, где я сейчас живу, каждый день солнечно, поэтому я много занимаюсь на свежем воздухе: чередую пробежки, велосипед, йогу. Мне приходится много времени посвящать этому, потому что я, признаться, люблю вкусно поесть и не придерживаюсь строгой диеты. Иногда не могу устоять перед картофелем фри или бургером». Шарлиз Терон, актриса

«Я не загоняю себя в строгие рамки. Если мне хочется съесть Kit Kat, то я не буду себе отказывать в этой маленькой радости. Просто взамен делаю что-то для здоровья: поднимаюсь по лестнице пешком, а не на лифте, вместо сока и газировки пью воду. Еще я бегаю и много гуляю. А дома, в Стокгольме, повсюду передвигаюсь на велосипеде». Фрида Густавссон, модель


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.