Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Фитнес-тренеры Голливуда: кто они и в чем их сила?

ELLE выяснил, кто стоит за роскошными телами топ-селебрити

Каждый раз, когда голливудские звезды появляются на красных ковровых дорожках или страницах глянцевых журналов, их поклонники гадают, как им удается поддерживать себя в такой идеальной форме. Ни дли кого не секрет, что за многие роскошные фигуры звезд отвечают профессиональные фитнес-тренеры, ежедневно сопровождающие их на тренировках. ELLE выяснил, кто стоит за лучшими телами Голливуда и разузнал их секреты.

Харли Пастернак

Топ-клиенты: Халле Бэрри, Боно, Рианна, Ева Мендес, Леди Гага, Меган Фокс, Алишия Киз, Кэти Перри, Ким Кардашьян, Кейт Бекинсейл, Алессандра Амбросио и многие другие.

Меган Фокс

Меган Фокс

Один из самых прославленных голливудских тренеров звезд живет, руководствуясь простым правилом: ни дня без тренировки, 25 минут в день. Эти 25 минут, по свидетельству очевидцев, выжимают из его клиентов максимум сил, работая на немедленный и очень высокий результат.

Совет тренера: «Занимаясь с гантелями, следует качать поочередно одну руку или ногу, а потом вторую. Таким образом, силы распределяются по телу равномерно, давая одной половине отдых, в то время как другая трудится. Во время тренировки не нужно делать пауз, чтобы сердце постоянно билось учащенно — только тогда калории сжигаются по максимуму».

Анна Кайзер

Топ-клиенты: Сара Джессика Паркер, Наоми Уоттс, Шакира, Келли Рипа.

Наоми Уоттс

Наоми Уоттс

Основательница танцевальной и фитнес-студии в Нью-Йорке Анна Кайзер часто появляется на американском телевидении в качестве эксперта и именно ее должны благодарить за свои натренированные тела такие звезды, как Шакира и Сара Джессика Паркер, которые остаются верны своему фитнес-тренеру более десяти лет. Философия Анны проста: тренироваться с интервалами, объединяя серьезные физические нагрузки с креативными танцами.

Совет тренера: «Как можно лучше и больше спать. 8-часовой сон обязателен для восстановления сил, избавления от стресса и повышения тонуса. А также очень важно следить за количеством употребляемого сахара».

Трэйси Андерсон

Топ-клиенты: Дженнифер Лопес, Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Джессика Симпсон, Николь Ричи.

Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Трэйси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Экс-танцовщица Андерсон считает танец основной любой тренировки и строит свою фитнес-программу на серии общих танцевальных движений с кардио-уклоном, за которой следуют точечные микронагрузки на конкретные группы мышц. Ее философия заключается в постоянной физической нагрузке и идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в рекордно сжатые сроки.

Совет тренера: «Не делать пауз в тренировках, взяв в привычку шестидневное расписание — по часу или два в день».

Тедди Басс

Топ-клиенты: Кэмерон Диас, Люси Лью, Кристина Эпплгейт.

Кэмерон Диас

Кэмерон Диас

Фитнес-эксперт и прославленный диетолог, Тедди Басс известен своим комбинированным подходом к тренировкам — как правило, каждый сеанс включает в себя танцевальные элементы, пилатес, силовые нагрузки, кардиотренажеры и аэробику, покрывая все зоны мышц за раз.

Секрет тренера: «Заниматься нужно исключительно ранним утром — это необходимо для ускорения обмена веществ. Только в это время дня тело полностью готово принять нагрузки. Если выйдет пауза и вы отложите тренировку на потом, другие вещи займут ваше внимание и отдача будет не такой естественной».

Валери Уотерс

Топ-клиенты: Дженнифер Гарнер, Джессика Бил, Синди Кроуфорд.

Джессика Бил

Джессика Бил

Фирменный фитнес-режим от Валери Уотерс — шестинедельная программа «подготовки к красной ковровой дорожке», часто используемая даже теми селебрити, которые в обычной жизни избегают походов в тренажерный зал. Программа основана на постепенном увеличении физической нагрузки до максимальной — так, чтобы тело «узнало» свой настоящий потенциал. Как правило, к такому интенсивному курсу прибегают для достижения краткосрочных целей.

Секрет тренера: «Один из ключевых факторов здорового веса и тонуса — правильное сбалансированное питание. В конце концов, то, чем мы кормим наше тело, и есть главная причина всех наших проблем. Мой маленький секрет — после каждой тренировки выпивать тропический смузи из банана, шпината, манго с семенами чии на воде, который утоляет одновременно и голод, и жажду практически на целый день».

Эшли Борден

Топ-клиенты: Райан Гослинг, Мэнди Мур, Лорен Грэм, Тори Спеллинг, Кристина Агилера.

Райан Гослинг

Райан Гослинг

Йога-эксперт и диетолог Эшли Борден пропагандирует фитнес-подход, основанный не на достижении определенной цели, а на производительности труда. Именно поэтому ее тренировки постоянно увеличивают нагрузки и продолжают мотивировать клиента. Результат через преодоление — вот почему Эшли заставляет своих клиенток надевать на тренировки специально утяжеленные грузами жилеты.

Совет тренера: «Как можно больше потеть во время тренировок. С потом из организма выходят вредные токсины. Неважно, как вы достигли этого эффекта, главное — выложиться. После тренировки очень важно сменить одежду на сухую и чистую».

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.