Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

5 правил здоровой беременности от топ-модели Дарьи Коноваловой

Супермодель и "Краса России" – о главном предназначении женщины

Есть ощущение, что сегодня кругом рожают - звезды, подруги, коллеги. В самый разгар бэби-бума мы выбрали одну из самых прекрасных молодых мам, которая родила буквально сегодня! Софи (52 см, 3,5 кг) появилась на свет ранним утром 24 марта. В течение всей беременности в ожидании дочери самая красивая девушка России, победительница конкурса «Краса России» в 2011 году, ведущая и актриса, рассказывала Elle.ru о правилах здоровой беременности, с помощью которых она легко оставалась в великолепной физической форме и прекрасном настроении.

дарья коновалова фото 2014

Подготовка к беременности

Подготовку доверьте профессионалам. Морально и физически специалисты в клиниках готовят будущих мам ко всему, что связано с новыми реалиями их жизни. Конечно, главное условие – здоровый образ жизни даже на этапе планирования, тогда не будет истерик на тему: «Наш ребенок был зачат в августе на Лазурном берегу, я же тогда курила и выпивала!». Психологический настрой очень важен, ведь изменить свой образ жизни придется не только вам, но и вашему супругу. Нужно быть готовой к тому, что какое-то время вы будете вынуждены жить, как пенсионер, а муж, возможно, этого не захочет. Поэтому учтите, что придется идти на компромиссы в очень напряженном эмоциональном состоянии, провоцируемом гормонами.

правила здоровой беременности от дарьи коноваловой

Прибавка в весе

Этот пункт беспокоит всех женщин, потому что лишний вес влияет и на самочувствие, и на внешний вид.

Врачи считают, что большая прибавка в весе приводит к слабой родовой деятельности, а ведь вам обеспечено 12-16 часов самих родов! Кроме того, не забудьте про отеки: вы не влезете в свою обувь, а одежду придется покупать на индийского слона. Начиная с 6-го месяца вы не сможете нагнуться, чтобы завязать шнурки.

На 41-й неделе я продолжала прыгать, как кузнечик, занимаясь переездом. Я прибавила всего 8 кг, а вес ребенка, согласно УЗИ, 3.6-3.8 кг. Запомните: количество набранных килограммов абсолютно не влияет на массу плода! Некоторые мои знакомые набирали по 30 кг, а ребенок весил всего 3 кг. Поэтому даже во время беременности не стоит давать себе послабления, делая скидку на то, что вы едите за двоих. Это просто отговорки!

Так что же делать, чтобы не набрать лишнего веса? В первую очередь, не насилуйте себя ограничениями, не садитесь на диету, а просто относитесь к своему организму как к храму, в который должна поступать только здоровая, правильная, вкусная пища. Думайте о малыше: на чем он растет – на жире, сахаре и муке? Конечно, нет. Каждый прием пищи должен начинаться с мысли о том, что эта еда – во благо.

Во время первого триместра обычно мучает токсикоз, поэтому ешьте кисло-сладкие фрукты, ягоды, свежие овощи в неограниченном количестве, делайте разнообразные салаты. Такие продукты полезны для профилактики проблем кишечника, которые часто случаются во время беременности. Если хочется побаловать себя сладеньким, лучше есть шоколад, мармелад, зефир, безе. Забудьте о мучном!

Помните, что ребенок набирает около 2 кг в первые 7 месяцев и еще 2 кг в последние 2 месяца. Не торопитесь сразу набирать вес и не оправдывайте себя беременностью. Значительная прибавка может начаться лишь на 7-8 месяце, но не раньше.

В воде я себя никогда не ограничивала, даже стала пить больше. Парадокс: отеков стало меньше. Кроме того, я люблю соленое, но употребляю в пищу только морскую соль.

правила здоровой беременности от дарьи коноваловой

Витамины

Сложно составить рацион так, чтобы ежедневно получать в достатке все витамины и минералы. Для начала проконсультируйтесь с врачом по поводу необходимого вам комплекса препаратов. Поскольку я фанат пищевых добавок и всяких медикаментов, то добавляла еще специальные витамины, спрашивая разрешения у специалиста. Например, для волос я принимала витамины группы В и Е, для кожи – омега 3-6-9 кислоты плюс магний В6 и кальций на протяжении всей беременности. Благодаря магнию у меня не было проблемы тонуса матки, хорошему пищеварению помогал «Креон» или «Мезим» (чередовала по месяцу), а бифидобактерии служили страховкой от проблем с кишечником. У многих моих подруг были инфекции мочевыводящих путей, что может являться следствием, например, уреоплазмы. Для профилактики можно попить экстракт клюквы с витамином С. Витамины, если есть возможность, лучше привезти из-за границы – я отечественной фармацевтике не очень доверяю.

5 правил здоровой беременности от топ-модели Дарьи Коноваловой

Движение – жизнь

Скажу сразу: я не занималась спортом все 9 месяцев, хотя неистово планировала! Но понимая, что движение необходимо для хорошего кровообращения, я много гуляла и плавала. Всю беременность я не отказывала себе в массаже – на 40-й неделе у меня был последний сеанс: под живот мы положили подушку в форме спасательного круга, и все прошло отлично.

5 правил здоровой беременности от топ-модели Дарьи Коноваловой

Терпение

Помните, что у всех беременных слабый иммунитет. Берегите себя и наберитесь терпения! Ваш организм работает за двоих, испытывает страшные перегрузки. Здоровый образ жизни и позитивный настрой – это главное, что вам нужно на протяжении всех 9 месяцев. Помните, что дети – это счастье и главное предназначение в жизни женщины!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.