Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Зимний рацион

Зимой организму не хватает витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Поэтому на нас нападет сонливость, и мы начинаем налегать на шоколад. Однако есть более полезные способы избежать «зимней спячки».

image

Зимой организму не хватает витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Поэтому на нас нападет сонливость, и мы начинаем налегать на шоколад. Однако есть более полезные способы избежать «зимней спячки».

 

Диета из трех третьих

 

Зимой специалисты не советуют садиться на строгие диеты, организм и так ослаблен нехваткой витаминов, солнечного света и борьбой с холодом. Чтобы оставаться себя в хорошей форме и восполнить нехватку питательных веществ, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания. Зимой он должен состоять на одну треть из рыбы и морепродуктов, на одну треть из зеленых овощей и на одну треть из богатого железом красного мяса.Рыба и морепродукты богаты йодом и цинком. Йод благотворно влияет на обмен веществ, а цинк стимулирует выработку лейкоцитов, что повышает наш иммунитет и помогает в борьбе с инфекциями. Зеленые овощи (все виды капусты и салата) помогают восполнить нехватку витаминов и минералов. А железо, содержащееся в мясе, способствует насыщению клеток кислородом, который нужен для того, чтобы всегда быть в форме.

 

Чабрец заменит кофе

 

Хотите зимой быть в тонусе? Начинайте день с отвара чабреца, он продается в любой аптеке. Благодаря своим тонизирующим свойствам, он заменит чашку черного кофе. К тому же чабрец несравнимо полезнее, он не способствует задержке жидкости в организме и не влияет на сердце.

 

Восполните нехватку витамина B9

 

Нехватка в организме витамина B9 (фолиевой кислоты) влечет за собой хроническую усталость и снижение иммунитета. К тому же этот витамин способствует регенерации клеток. Он содержится в пророщенном зерне, печени, дрожжах, кресс-салате, орехах и белой фасоли.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.