Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Зимний рацион

Зимой организму не хватает витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Поэтому на нас нападет сонливость, и мы начинаем налегать на шоколад. Однако есть более полезные способы избежать «зимней спячки».

image

Зимой организму не хватает витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Поэтому на нас нападет сонливость, и мы начинаем налегать на шоколад. Однако есть более полезные способы избежать «зимней спячки».

 

Диета из трех третьих

 

Зимой специалисты не советуют садиться на строгие диеты, организм и так ослаблен нехваткой витаминов, солнечного света и борьбой с холодом. Чтобы оставаться себя в хорошей форме и восполнить нехватку питательных веществ, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания. Зимой он должен состоять на одну треть из рыбы и морепродуктов, на одну треть из зеленых овощей и на одну треть из богатого железом красного мяса.Рыба и морепродукты богаты йодом и цинком. Йод благотворно влияет на обмен веществ, а цинк стимулирует выработку лейкоцитов, что повышает наш иммунитет и помогает в борьбе с инфекциями. Зеленые овощи (все виды капусты и салата) помогают восполнить нехватку витаминов и минералов. А железо, содержащееся в мясе, способствует насыщению клеток кислородом, который нужен для того, чтобы всегда быть в форме.

 

Чабрец заменит кофе

 

Хотите зимой быть в тонусе? Начинайте день с отвара чабреца, он продается в любой аптеке. Благодаря своим тонизирующим свойствам, он заменит чашку черного кофе. К тому же чабрец несравнимо полезнее, он не способствует задержке жидкости в организме и не влияет на сердце.

 

Восполните нехватку витамина B9

 

Нехватка в организме витамина B9 (фолиевой кислоты) влечет за собой хроническую усталость и снижение иммунитета. К тому же этот витамин способствует регенерации клеток. Он содержится в пророщенном зерне, печени, дрожжах, кресс-салате, орехах и белой фасоли.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.