Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Йога в гамаках

В поисках необычных ощущений обозреватели отдела красоты Нина Набокова и Александра Парсаданова отправились на йогу в гамаках.

image

О йоге в воздухе мы впервые прочитали во французском ELLE три года назад. Статью иллюстрировали эффектные фотографии: люди зависали в специальных гамаках вниз головой, сидели в них в позе лотоса и растягивались с помощью особых строп. Это выглядело необычно, но в Москве такая методика не практиковалась. Только недавно эти занятия появились в расписании студии йоги Yo Studio. И мы отправились на урок к гуру этого направления Светлане Ангел.

ОТОРВАТЬСЯ ОТ ЗЕМЛИ

Светлана объяснила нам устройство гамака: он состоит из куска ткани (его можно делать широким или узким в зависимости от упражнения), который крепится к потолку на манер люльки, и трех пар строп разной длины с мягкими ручками. Эта сложная конструкция позволяет принимать самые невероятные позы и прорабатывать все группы мышц. Основные асаны заимствованы из обычной йоги, но адаптированы для «подвешенного состояния». Даже в позу лотоса можно усесться сразу несколькими способами. Используется гамак и для обычной растяжки. Он делает эту классическую часть тренировки очень увлекательной. Поначалу мы испытывали некоторую скованность: страшно довериться такой шаткой подвесной конструкции и перенести на нее вес тела. Чтобы упражнение получилось, приходилось все время думать о равновесии и напрягать мышцы спины и пресса. Но после пары начальных поз нам удалось освоиться и привыкнуть к гамаку. Полные энтузиазма, мы перешли к главной части.

ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ

Светлана подробно рассказывала и поэтапно показывала, как делать каждую асану. Некоторые из них казались просто невыполнимыми. Например, когда наша преподавательница ловко уселась в гамак и перевернулась вниз головой, зацепившись за него ногами, мы ахнули от удивления. Но уже через минуту сами висели, как летучие мыши. К слову, эта поза так и называется. И повторить ее оказалось не так сложно: гамак сам делает половину работы, подхватывая тело и переворачивая его. При этом вероятность падения и травмы минимальна: корпус надежно зафиксирован, и ты чувствуешь себя в полной безопасности. Эта асана полезна не только для позвоночника, но и для сосудов головного мозга. Ведь только в этом положении они максимально насыщаются кровью, а значит, кислородом и другими полезными веществами. Видимо, поэтому после занятия мы ощущали небывалую легкость мыслей.

КОЛЫБЕЛЬНАЯ ПЕСНЯ

После довольно трудных поз, требующих большой концентрации и отдачи, мы перешли к заключительной части занятия. Она направлена на расслабление мышц и способствует полной психоэмоциональной релаксации. Одно из упражнений уже своим названием — «Рыба в воде» — настраивает на спокойный безмятежный лад. Для него нужно максимально растянуть гамак, лечь поперек него на бок так, чтобы видны были только голова, руки и ступни. После этого можно приступать к «плаванию» — то есть медленно, без резких движений складываться внутрь, а затем прогибаться наружу. При этом во всем теле чувствуется невероятная свобода, как будто ты ныряешь на глубину или паришь в невесомости. А последнее упражнение и вовсе вернуло нас в детство. Мы забрались в гамаки с головой и стали качаться в них, как в колыбелях, под убаюкивающие мантры, совершенно отрешившись от реальности. Тут мы в полной мере осознали, что главная прелесть йоги в гамаках заключается в возможности во всех смыслах воспарить над землей и испытать самые возвышенные чувства.

Благодарим за помощь в подготовке материала Светлану Ангел и студию йоги Yo Studio, ул. Б. Новодмитровская, 36, стр. 12, дизайн-завод «Флакон», т. 8 (968) 867 7842, www.yo-studio.ru


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.