Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Йога в гамаках

В поисках необычных ощущений обозреватели отдела красоты Нина Набокова и Александра Парсаданова отправились на йогу в гамаках.

image

О йоге в воздухе мы впервые прочитали во французском ELLE три года назад. Статью иллюстрировали эффектные фотографии: люди зависали в специальных гамаках вниз головой, сидели в них в позе лотоса и растягивались с помощью особых строп. Это выглядело необычно, но в Москве такая методика не практиковалась. Только недавно эти занятия появились в расписании студии йоги Yo Studio. И мы отправились на урок к гуру этого направления Светлане Ангел.

ОТОРВАТЬСЯ ОТ ЗЕМЛИ

Светлана объяснила нам устройство гамака: он состоит из куска ткани (его можно делать широким или узким в зависимости от упражнения), который крепится к потолку на манер люльки, и трех пар строп разной длины с мягкими ручками. Эта сложная конструкция позволяет принимать самые невероятные позы и прорабатывать все группы мышц. Основные асаны заимствованы из обычной йоги, но адаптированы для «подвешенного состояния». Даже в позу лотоса можно усесться сразу несколькими способами. Используется гамак и для обычной растяжки. Он делает эту классическую часть тренировки очень увлекательной. Поначалу мы испытывали некоторую скованность: страшно довериться такой шаткой подвесной конструкции и перенести на нее вес тела. Чтобы упражнение получилось, приходилось все время думать о равновесии и напрягать мышцы спины и пресса. Но после пары начальных поз нам удалось освоиться и привыкнуть к гамаку. Полные энтузиазма, мы перешли к главной части.

ВВЕРХ ТОРМАШКАМИ

Светлана подробно рассказывала и поэтапно показывала, как делать каждую асану. Некоторые из них казались просто невыполнимыми. Например, когда наша преподавательница ловко уселась в гамак и перевернулась вниз головой, зацепившись за него ногами, мы ахнули от удивления. Но уже через минуту сами висели, как летучие мыши. К слову, эта поза так и называется. И повторить ее оказалось не так сложно: гамак сам делает половину работы, подхватывая тело и переворачивая его. При этом вероятность падения и травмы минимальна: корпус надежно зафиксирован, и ты чувствуешь себя в полной безопасности. Эта асана полезна не только для позвоночника, но и для сосудов головного мозга. Ведь только в этом положении они максимально насыщаются кровью, а значит, кислородом и другими полезными веществами. Видимо, поэтому после занятия мы ощущали небывалую легкость мыслей.

КОЛЫБЕЛЬНАЯ ПЕСНЯ

После довольно трудных поз, требующих большой концентрации и отдачи, мы перешли к заключительной части занятия. Она направлена на расслабление мышц и способствует полной психоэмоциональной релаксации. Одно из упражнений уже своим названием — «Рыба в воде» — настраивает на спокойный безмятежный лад. Для него нужно максимально растянуть гамак, лечь поперек него на бок так, чтобы видны были только голова, руки и ступни. После этого можно приступать к «плаванию» — то есть медленно, без резких движений складываться внутрь, а затем прогибаться наружу. При этом во всем теле чувствуется невероятная свобода, как будто ты ныряешь на глубину или паришь в невесомости. А последнее упражнение и вовсе вернуло нас в детство. Мы забрались в гамаки с головой и стали качаться в них, как в колыбелях, под убаюкивающие мантры, совершенно отрешившись от реальности. Тут мы в полной мере осознали, что главная прелесть йоги в гамаках заключается в возможности во всех смыслах воспарить над землей и испытать самые возвышенные чувства.

Благодарим за помощь в подготовке материала Светлану Ангел и студию йоги Yo Studio, ул. Б. Новодмитровская, 36, стр. 12, дизайн-завод «Флакон», т. 8 (968) 867 7842, www.yo-studio.ru


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.