Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

В котором часу есть, чтобы не поправиться?

Расписание для тех, кто хочет всегда быть в форме

Четко планировать собственное расписание необходимо не только в сфере бизнеса, но и в отношении питания. По крайней мере, об этом говорят последние исследования американских ученых (вот уж кто держит руку на пульсе прогрессивных методов борьбы с лишним весом). Институт биологических исследований Салка при Университете в Сан-Диего вычислил формулу питания, благодаря которой каждый человек может значительно снизить риск возникновения лишних килограммов. Для этого необходимо распланировать все приемы пищи в рамках восьми часов. Иными словами, если вы завтракаете в 9.00, то успеть поужинать необходимо до 17.00. И после этого часа — к еде стараться не притрагиваться. Исследования с участием лабораторных мышей доказали, что те подопытные, которые придерживались этого временного отрезка — не толстели, а у тех, кто превышал рамки — нарушался процесс пищеварения, они чаще болели и полнели. Причина этого удивительного открытия связана с взаимоотношениями между нашими суточными ритмами и метаболизмом, который во второй половине дня сильно замедляется.

В котором часу есть, чтобы не поправиться?

Другие исследования одобряют эти выводы: так в докладе Гарвардского университета для журнала International Journal of Obesity сказано, что те, кто ест до 15.00 теряют вес быстрее и эффективнее.

Кроме того, существуют и определенные часы для потребления тех или иных продуктов. Например, исследование, проведенное Тель-Авивским университетом, свидетельствует о том, что в утреннее время наша способность переносить сахарный тростник гораздо выше, а в ночное время глюкоза не усваивается.

В котором часу есть, чтобы не поправиться?

Сильнее всего последствия ночного питания (после 21:00), оно влияет не только на фигуру, но и на мозг: снижается способность к обучению и ухудшается память. «Рамки разумного», во всех смыслах: завтрак с 7 до 9 утра; перекус в 11:00 или 11:30; обед в 13:30; очередной перекус в 17:00 и легкий ужин не позднее 20:00.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Если вы забыли пароль, вы можете восстановить его здесь
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.
Извините,
произошла ошибка!
Пробуйте еще раз