Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Упражнение дня: фронт-кик из положения «выпад»

Тренировка мечты для тех, кто хочет быстро привести в форму мышцы бедра и ягодичные мышцы. Повторяйте за нами!

Предлагаем вам стать стройнее и выносливее прямо сейчас. Каждый день популярная телеведущая Елена Летучая под руководством звездного тренера сети фитнес-клубов World Class Станислава Сконечны покажет вам, как правильно выполнять одно быстрое и эффективное упражнение. Следите за нашими обновлениями и составляйте расписание тренировок по собственному желанию. Отговорок для занятий фитнесом больше не будет.

Фронт-кик из положения «выпад»

Фронт-кик из положения «выпад»

Фото: Николай Гулаков

Комментарии тренера

тренер

Станислав Сконечны, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class

Поднимитесь вверх из положения «выпад» и выполните резкий удар ногой вперед. Затем максимально быстро вернитесь в исходную позицию. Сохраняйте колени согнутыми на протяжении всего упражнения, не блокируя сустав. Выполняйте 3 подхода по 30 секунд работы (30 секунд на отдых между ними).


На Елене: майка Mash-up Dance; шорты Mash-up Cardio; кроссовки Hayasu.


Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.