Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Упражнение дня: фронт-кик из положения «выпад»

Тренировка мечты для тех, кто хочет быстро привести в форму мышцы бедра и ягодичные мышцы. Повторяйте за нами!

Предлагаем вам стать стройнее и выносливее прямо сейчас. Каждый день популярная телеведущая Елена Летучая под руководством звездного тренера сети фитнес-клубов World Class Станислава Сконечны покажет вам, как правильно выполнять одно быстрое и эффективное упражнение. Следите за нашими обновлениями и составляйте расписание тренировок по собственному желанию. Отговорок для занятий фитнесом больше не будет.

Фронт-кик из положения «выпад»

Фронт-кик из положения «выпад»

Фото: Николай Гулаков

Комментарии тренера

тренер

Станислав Сконечны, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class

Поднимитесь вверх из положения «выпад» и выполните резкий удар ногой вперед. Затем максимально быстро вернитесь в исходную позицию. Сохраняйте колени согнутыми на протяжении всего упражнения, не блокируя сустав. Выполняйте 3 подхода по 30 секунд работы (30 секунд на отдых между ними).


На Елене: майка Mash-up Dance; шорты Mash-up Cardio; кроссовки Hayasu.



Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.