Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Тренировки, которые помогут стать сексуальнее

Уроки соблазна в фитнес-клубе

В том, что регулярные занятия спортом положительно влияют на интимную жизнь, убеждать никого не надо. Все лежит на поверхности: фитнес укрепляет тело и делает фигуру привлекательнее, следовательно, мы чувствуем себя увереннее и раскрепощеннее. Но есть тренировки, будто специально созданные для подготовки к подвигам на сексуальном фронте.

Pole Dance, Strip Plastic, Strip Dance

Стрип-хореография стрип шестФОТОGetty Images

Танцы у шеста, стрип-хореография и прочие тренировки со словами «стрип» или «шест» в названии — самый простой и очевидный выбор для тех, кто хочет разнообразить сексуальную жизнь. Уже за пару занятий можно научиться соблазнительным движениям, которые точно заинтригуют партнера. А когда вы научитесь делать волну всем телом и сексуально прогибаться, перекидывая волосы с плеча на плечо, этап предварительных ласк заиграет новыми красками. А какие откроются возможности для ролевых игр! Можно легко разыгрывать сцены из фильмов «Шоугерлз» или «Стриптиз». Только учтите: танцы у шеста требуют немалых усилий, поэтому если вы не можете похвастать хорошей физической формой, начните с тренировки Aqua Pole в бассейне. От сухопутного аналога это занятие унаследовало оборудование (собственно шест) и несколько движений. И если в зале вам придется серьезно попотеть и набить немало синяков, чтобы одним прыжком заскочить на верхушку шеста, то в воде это абсолютно безопасно и доступно практически каждому. Даже если потом не сможете повторить часть движений на суше, то, как минимум, станете пластичнее, укрепите мышцы рук и пресса. А это уже половина дела!

Пилатес

ПилатесФОТОREX

Одним из принципов этой популярной системы упражнений является постоянный контроль над всеми мышцами, в том числе и над глубокими мышцами тазового дна. Когда инструктор на тренировке говорит: «Втяните живот! Подкрутите копчик! Все в себя!», он имеет в виду как раз эти самые мышцы. Согласитесь, умение управлять ими совсем не лишнее в сексе. Кроме того, фокус и концентрация, которые также развивает пилатес, помогут лучше понимать свое тело и научат наслаждаться моментами близости в полной мере.

Растяжка, total stretch

Гибкость, хорошая растяжка шпагатФОТОGetty Images

Гибоксть, хорошая растяжка и умение садиться на шпагат еще никому не мешали в постели. Упражнения, улучшающие эластичность мышц и выворотность суставов, делают доступными самые невероятные позы. Да и тело в целом становится более крепким и выносливым. А значит, рука не будет затекать в самый неподходящий момент и ногу в неудобном положении тоже не сведет. К тому же, стрейчинг–упражнения — отличный способ расслабиться и справиться со стрессом. А все мы знаем: чем меньше стресса, тем больше секса!

Йога в воздухе, йога-antigravity, йога в гамаках

Йога в воздухе, йога-antigravity, йога в гамакахФОТОREX

Эта новомодная программа тренировок делает для улучшения нашей сексуальной жизни то же самое, что и все предыдущие — помогает справиться со стрессом, укрепляет нужные мышцы и улучшает растяжку. Но в наш список антигравитационную йогу мы включили не поэтому, а из-за особого гамака, который используется на тренировках. С его помощью можно выполнять всевозможные перевороты, зависать в самых невероятных позах и даже стоять на голове. Вы понимаете, к чему мы клоним? Если освоить азы йоги в воздухе и купить гамак для домашнего использования (такие модели существуют), то ваша сексуальная жизнь никогда не будет серой и однообразной. К слову, йога-гамак — очень выгодное приобретение: прочный (способен выдержать до 300 кг), не протирается, не впитывает пот, не собирает пыль, не садится и не растягивается при стирке. Нужны ли еще аргументы «за»?

Текст: Нина Набокова и Александра Парсаданова


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.