Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Топ фитнес-тренды 2016

ELLE о самых популярных тренировках сезона

Новый год традиционно ассоциируется у многих с чистым листом и стартом нового этапа в жизни. Представительницам прекрасного пола нравится задаваться установками и ставить цели, и зачастую это связано с необходимостью привести тело в порядок. Фитнес-тренеры ежегодно выбирают самые актуальные тренды в своей области, объясняя, почему именно эти тренировки следует запланировать на предстоящий сезон. ELLE о главных фитнес-трендах 2016.

Топ фитнес-тренды 2016

Функциональный фитнес

Самым первым пунктом в списке главных фитнес-трендов 2016 года у экспертов этой области числится так называемый функциональный фитнес — способ тренировки, одновременно задействующей все группы мышц для равномерного распределения энергии и сил. Если одновременно тренировать все тело, вернуться в форму можно куда быстрее, а привычные повседневные нагрузки вроде длительного ношения сумок с продуктами или взбирания по лестнице с коляской больше не покажутся такими изнурительными.

Интервальные тренировки высокой эффективности

Еще их называют высокоинтенсивным интервальным тренингом, а суть этого фитнес-направления со сложным названием — в быстро сменяющих друга кардио- и силовых упражнениях с минимальными паузами между ними. Крайне популярный фитнес-тренд требует максимальной выдержки и нацеленности на быстрый результат. Такая тренировка предполагает молниеносное сжигание калорий и популярна среди тех, кто не может себе позволить проводить в спортзале по несколько часов в день.

Отжимания и приседания

Упражнения, не требующие ничего кроме собственного тела, остаются самым доступным, эффективным и гибким способом поддерживать себя в форме. Возглавляют список отжимания и приседания, которые, при желании, можно делать везде, где захочется.

Топ фитнес-тренды 2016

Коучинг

Иногда одного желания вести более здоровый образ жизни недостаточно — самостоятельно воплотить задуманное в жизнь мешает отсутствие мотивации. Вот почему профессия лайф-коуча или инструктора по персональному росту в последнее время набирает обороты и становится одной из самых популярных. Довериться наставнику можно при личном контакте или по скайпу — важно, что его постоянный контроль многим помогает собраться и выполнить план-минимум.

Программы здорового питания

Примерно то же можно сказать и о диетологах, к которым все чаще обращаются за составлением персонального рациона здорового питания. Избавиться от лишних килограммов можно не только с помощью изнуряющих тренировок, но и грамотно изменив свою диету.

Топ фитнес-тренды 2016

Экспресс-тренировки

Для тех, кто ограничен во времени, но кому не под силу высокоинтенсивные интервальные тренинги, фитнес-эксперты советуют попробовать формат экспресс-тренировки. Обычно они длятся не более получаса и предполагают цикличную серию упражнений на все группы мышц.

Групповой фитнес в стиле фьюжн

Совмещать за один класс йогу и спиннинг или пилатес с боксом было модно еще несколько лет назад, однако после небольшой паузы этот формат, позволяющий объединять совершенно не похожие друг на друга активности, вновь возвращается в моду. Исследования показали, что микс разнообразных тренировок дает возможность поработать всему телу без слишком заметной нагрузки на определенную группу мышц.

Топ фитнес-тренды 2016

Работа с профессиональным фитнес-инструктором

Все больше людей предпочитают строить свой график тренировок с помощью профессионалов, полагаясь на их экспертизу в выборе подходящей под индивидуальный профиль фитнес-программы. Несмотря на высокий ценник подобной услуги, ее очевидную пользу можно оценить уже после нескольких сессий.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.