Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Топ фитнес-тренды 2016

ELLE о самых популярных тренировках сезона

Новый год традиционно ассоциируется у многих с чистым листом и стартом нового этапа в жизни. Представительницам прекрасного пола нравится задаваться установками и ставить цели, и зачастую это связано с необходимостью привести тело в порядок. Фитнес-тренеры ежегодно выбирают самые актуальные тренды в своей области, объясняя, почему именно эти тренировки следует запланировать на предстоящий сезон. ELLE о главных фитнес-трендах 2016.

Топ фитнес-тренды 2016

Функциональный фитнес

Самым первым пунктом в списке главных фитнес-трендов 2016 года у экспертов этой области числится так называемый функциональный фитнес — способ тренировки, одновременно задействующей все группы мышц для равномерного распределения энергии и сил. Если одновременно тренировать все тело, вернуться в форму можно куда быстрее, а привычные повседневные нагрузки вроде длительного ношения сумок с продуктами или взбирания по лестнице с коляской больше не покажутся такими изнурительными.

Интервальные тренировки высокой эффективности

Еще их называют высокоинтенсивным интервальным тренингом, а суть этого фитнес-направления со сложным названием — в быстро сменяющих друга кардио- и силовых упражнениях с минимальными паузами между ними. Крайне популярный фитнес-тренд требует максимальной выдержки и нацеленности на быстрый результат. Такая тренировка предполагает молниеносное сжигание калорий и популярна среди тех, кто не может себе позволить проводить в спортзале по несколько часов в день.

Отжимания и приседания

Упражнения, не требующие ничего кроме собственного тела, остаются самым доступным, эффективным и гибким способом поддерживать себя в форме. Возглавляют список отжимания и приседания, которые, при желании, можно делать везде, где захочется.

Топ фитнес-тренды 2016

Коучинг

Иногда одного желания вести более здоровый образ жизни недостаточно — самостоятельно воплотить задуманное в жизнь мешает отсутствие мотивации. Вот почему профессия лайф-коуча или инструктора по персональному росту в последнее время набирает обороты и становится одной из самых популярных. Довериться наставнику можно при личном контакте или по скайпу — важно, что его постоянный контроль многим помогает собраться и выполнить план-минимум.

Программы здорового питания

Примерно то же можно сказать и о диетологах, к которым все чаще обращаются за составлением персонального рациона здорового питания. Избавиться от лишних килограммов можно не только с помощью изнуряющих тренировок, но и грамотно изменив свою диету.

Топ фитнес-тренды 2016

Экспресс-тренировки

Для тех, кто ограничен во времени, но кому не под силу высокоинтенсивные интервальные тренинги, фитнес-эксперты советуют попробовать формат экспресс-тренировки. Обычно они длятся не более получаса и предполагают цикличную серию упражнений на все группы мышц.

Групповой фитнес в стиле фьюжн

Совмещать за один класс йогу и спиннинг или пилатес с боксом было модно еще несколько лет назад, однако после небольшой паузы этот формат, позволяющий объединять совершенно не похожие друг на друга активности, вновь возвращается в моду. Исследования показали, что микс разнообразных тренировок дает возможность поработать всему телу без слишком заметной нагрузки на определенную группу мышц.

Топ фитнес-тренды 2016

Работа с профессиональным фитнес-инструктором

Все больше людей предпочитают строить свой график тренировок с помощью профессионалов, полагаясь на их экспертизу в выборе подходящей под индивидуальный профиль фитнес-программы. Несмотря на высокий ценник подобной услуги, ее очевидную пользу можно оценить уже после нескольких сессий.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.