Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Топ-12 продуктов, сжигающих жир

Не секрет, что в каждой шутке есть доля правды. Именно так получилось с присказкой всех следящих за фигурой девушек «что съесть, чтобы похудеть». Elle.ru узнал, какие продукты ускоряют метаболизм, активизируют гормоны сжигания жира и выводят токсины.

Cпаржа

Спаржа, сжигающая жиры

Спаржа или аспарагус - не просто низкокалорийное (21 ккал на 100 грамм) и высокомодное растение (спаржа растет именно так). Отсутствие вреда – еще полдела. Это один из продуктов, способствующих сжиганию жира. В отличие от таких же диетических огурцов, спаржа богата быстро усваивающейся клетчаткой и витаминами A, С, Е и К. Вместе они активизируют обмен веществ. Не менее важен тот факт, что аспарагус выводит из организма лишнюю жидкость.

Чечевица

Чечевица для сжигания жира

Чечевица – находка не только для индусов и прочих вегетарианцев. Это настоящий растительный заменитель мяса: белка и железа в чечевице больше, чем в мясе. Для усвоения белковой пищи, организм затрачивает очень много энергии, которую берет из собственных жировых запасов. Дефицит железа чреват не только слабостью и бледностью, но и замедлением метаболизма. И это еще не все. Содержащияся в этих круглых бобах клетчатка улучшает работу ЖКТ, пектин выводит шлаки, биофлавоноиды снижают уровень сахара в крови. Однако углеводов в чечевице тоже немало. Отказываться не стоит, просто ешьте ее в первой половине дня и не чаще трех раз в неделю.

Устрицы

Убираем жир с помощью устриц

Устрицы - еще один продукт для сжигания жира - становятся истинным спасением для всех, кто следит за своим весом. В дюжине морских моллюсков содержится всего 100 калорий и 2 грамма жира. А еще они являются самым богатым источник цинка. Микроэлемент снижает тягу к сладкому, особенно во время ПМС.

Кисломолочные продукты

Молочные продукты для сжигания жира

Молочные протеины, содержащиеся в кефире, йогурте и твороге, повышают в организме уровень гормона кальцитриола, который не только отвечает за обмен кальция и фтора, но и подталкивает клетки к сжиганию подкожного жира. Действие усиливают белки и дружелюбные микроорганизмы пробиотики. Остается только соблюдать ряд условий: кисломолочные продукты должны быть обезжиренными (кстати, тогда в них и кальция будет больше) и без сладких фруктовых, ягодных, тем более, шоколадных добавок.

Малина

Малина, сжигающая жир

Несколько лет назад продвинутые столичные девушки (а вслед за ними и все остальные) заказывали в ресторане после ужина стакан ананасового фреша. Тогда ходили упорные слухи, что содержащийся в этом плоде фермент бромелайн не дает усваиваться только что поступившему в организм тирамису и расщепляет ранее накопившиеся жиры. Позже оказалось, что желудочный сок сводит полезный эффект на нет. Чего не скажешь о малине. Фруктовые энзимы обладают аналогичными свойствами, дружат с желудочным соком и помогают переваривать только что съеденную пищу. Поэтому наиболее эффективно употребить порцию малины за полчаса до еды или сразу после. Кстати, польза удвоится, если есть ягоды вместо, а не вместе с десертом.

Орехи

Орехи для сжигания жира

Орехи способствуют метаболизму и нейтрализуют токсины. Без них весь вред оставался бы в жировых клетках и способствовал развитию целлюлита. Корейские ученые пришли к выводу, что содержащаяся в орехах пиноленивая кислота (полиненасыщенные жиры), препятствует образованию лишних сантиметров в области живота. Дело в том, что кислота регулирует уровень двух гормонов: грелина, который стимулирует аппетит и лептина, который его подавляет. Самые полезные орехи – кедровые, бразильские и миндаль. Разумеется, без сахарной глазури или соли, зато непременно в тонкой коричневой оболочке. Достаточно горсти в день в перерыве между завтраком и обедом.

Грейпфрут

Грейпфрут - продукт для сжигания жира

Грейпфрут - отличный фрукт, способствующий сжиганию жира. В одном грейпфруте содержится дневная норма витамина С. Именно аскорбиновая кислота снижает чувство голода и стимулирует производство L-карнитина, который расщепляет жирные кислоты. Имейте в виду, что свежевыжатый (и уж тем более, коробочный сок) будет не особо эффективен, поскольку наибольшее скопление полезного для здоровья и фигуры витами содержится во внутренних оболочках долек.

Семена чиа

Семена чиа сжигают жир

Чиа, она же испанский шалфей – пока еще экзотика в северных широтах, однако ацтеки употребляли семена еще в XVI веке, а мексиканцев и сейчас чиа не уступает в популярности сое и кукурузе. Не удивительно. Богатые Омега-3 жирными кислотами, волокнами и белками, эти семечки помогают запустить в работу глюкагона, гормона, который расщепляет жиры и правильно распределяет белки. За 15 минут чиа раздуваются в 10-12 раз, давая ощущение сытости и позволяя значительно уменьшить порцию основной пищи.

Брокколи

Брокколи, сжигающая жир

В побегах брокколи много глюкорафанина. Органическое соединение со сложным названием действует просто и эффективно, а именно посылает сигнал клеткам: «Ребята, начинаем сжигать жир, да поактивнее!». Несмотря на низкую калорийность (33 ккал), зеленая капуста отлично насыщает и регулярном употреблении очищает организм от токсинов.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко для сжигания жира

Кокосовое масло – источник среднецепочечных триглицеридов. Этот диетический жир известен среди спортсменов, как сжигатель калорий и источник энергии. Механизм действия таков: кокосовое масло полностью усваивается организмом, а не откладывает в жировые депо.

Корица

Корица стимулирует сжигание жира

Корица снижает уровень сахара в крови, способствуя аккумуляции жиров. Эта ароматическая специя стимулирует работу инсулина, помогая снизить уровень сахара в крови. Для этого вовсе не нужно есть корицу пачками. Дневная норма - четверть чайной ложки с кофе, овсянкой или обезжиренным йогуртом.

Зеленый чай

Зеленый чай - продукт, сжигающий жир

Зеленый чай содержит в два раза больше кофеина, чем, собственно, кофе. В свою очередь кофеин стимулирует выработку адреналина. Тот посылает сообщение в жировые отложения, чтобы они не засиживались на месте. Плюс в чае содержится катехин, антиоксидант, который сокращает объем талии. Двойная доза зелененького перед спортивной тренировкой действует как энерджайзер, помогая выкладывать на все сто. Достаточно выпивать три листового чашки в день. Разумеется, без сахара и десерта.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.