Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Стань звездой

Как научиться танцевать клубную латину, хип-хоп и хаус и стать звездой вечеринки, рассказывает Татьяна Сычева

image

Если вы спросите меня, какой вид фитнеса я считаю самым эффективным, я отвечу: танцы. Когда ты танцуешь, ты получаешь удовольствие в чистом виде и при этом — полноценную нагрузку. А что делать тому, кто танцевать не то что не любит — просто не умеет и боится выглядеть неуклюжим? Тогда мой совет: выбирайте танцевальную программу, адаптированную для фитнес-клуба. Например, такую, как BodyJam, разработанную новозеландской компанией Les Mills и представленную в России только в сети фитнес-клубов World Class.

Теория вероятности

Перед началом занятия Александр Тронов, ведущий преподаватель танцевальных направлений World Class, рассказывает мне философию BodyJam.

1. Хореография одинаковая на каждом занятии, движения не меняются в течение трех месяцев — за это время можно научиться двигаться с закрытыми глазами.

2. Каждое движение отрабатывается по много раз, от простого к сложному.

3. Большая часть шагов основана на стандартных шагах аэробики и простых танцевальных па: мамба, латина, захлест с поворотом и т.д.

4. На уроке используются популярные направления современного танца — латина, хип-хоп, хаус, но рисунок движения максимально упрощен, чтобы его смог повторить любой человек, даже не имеющий представления о клубных танцах.

5. Музыкальные треки основаны на самых последних хитах, каждому музыкальному отрывку соответствует свое движение, так что в итоге у вас вырабатывается условный рефлекс на каждую песню, на каждый припев, куплет, фразу. И теперь, стоит вам выйти на танцпол в ночном клубе, тело само начнет отплясывать под знакомую музыку.

Ну что ж, мне остается только проверить его слова на практике.

Проверка делом

Я прихожу на занятие — в зале человек 15, из них 2–3 с хореографической выправкой, остальные такие же любители, как я. Для всех нас это первое занятие, так что чистота эксперимента соблюдена. Итак, поехали! Первый трек — разминочный: шаг влево, шаг вправо, два шага влево и т.д. — ощущение, что я на танцевальной аэробике. Часть людей начинает сбиваться сразу, но поскольку мы упорно повторяем одно и то же, все адаптируются и дружной толпой шагают туда-сюда. Вот уже и музыка поменялась, а мы добавили движения руками — немного сложнее, но танцуют все. Темп ускорился, переходим к хип-хопу. В зале веселье, женщины всех возрастов пытаются повторить типичное рэперское движение плечами, не забывая при этом перебирать ногами. Некоторые забывают и сталкиваются друг с другом, как машинки на аттракционах. Нужное количество повторений — картина меняется, и мы переходим к латине.

Любители аэробики оживляются (эти движения они знают наизусть), поэтому композиция с латиной дается легко, за исключением последнего движения под кодовым названием «Рикардо», где под вечный хит Рики Мартина Livin la vida Loca мы танцуем, как на бразильском карнавале, покручивая бедрами и размахивая вверху руками, а затем, в прыжке хлопнув ладонями, переходим к цыганской тряске плечами. Здесь в группе намечается разлад — не все успевают подпрыгнуть вовремя. Со стороны это похоже на салют — где-то уже хлопнуло и мерцает, а где-то только-только занялось. Но музыка продолжается, а инструктор, чтобы помочь, в нужном месте командует: «Рикардо!» И наконец, затянутые безумным ритмом латины, мы ловим кураж и начинаем танцевать как заведенные. Пот льется по спине, дыхания не хватает, но мы снова и снова вращаемся и подпрыгиваем по команде «Рикардо», пока преподаватель не предлагает сделать паузу.

Музыка меняется, становится более ритмичной, и мы переходим к хаусу. Движения ускоряются, повторить их все сложнее, но все уже увлеклись, и никто не сдается. Но самое интересное начинается в конце: когда сил уже нет, открывается второе дыхание и мы целиком отдаемся музыке, выделывая па в духе Бейонсе. Именно в этот момент я забываю, что пришла в фитнес-клуб. У меня ощущение, что я на танцполе в разгар вечеринки, когда ты уже можешь танцевать так, как тебе нравится, и чувствовать себя звездой, не задумываясь, что об этом скажут другие. А ведь это самое главное в танце, не правда ли?

Благодарим Александра Тронова и фитнес-клуб World Class Житная (ул. Житная,14, стр. 2, т. 788 00 00,www.worldclass.ru) за помощь в подготовке материала.

Фото: Riccardo Tinelli


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.