Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Следствие по телу

В погоне за идеальным телом мы иногда упускаем из виду важные детали, совершаем ошибки и промахи, не задумываясь о первопричинах проблем своего силуэта. Из-за этого не можем добиться желаемого эффекта, считает Мария ТАРАНЕНКО и объясняет, что необходимо изменить

image

В погоне за идеальным телом мы иногда упускаем из виду важные детали, совершаем ошибки и промахи, не задумываясь о первопричинах проблем своего силуэта. Из-за этого не можем добиться желаемого эффекта, считает Мария ТАРАНЕНКО и объясняет, что необходимо изменить

Мое тело далеко от совершенства, несмотря на регулярный фитнес, диеты и уход. Именно поэтому в разговорах с именитыми профи, а с ними общаться приходится часто, я постоянно выясняю нюансы достижения совершенной фигуры. Вот несколько советов от известных диетологов, тренеров и косметологов, которые помогли лично мне.

ОШИБКИ В СПОРТЗАЛЕ

1. Переоценка сожженных калорий Занятия аэробикой со средней нагрузкой сжигают около 400 ккал в час. А это всего-навсего плитка шоколада!

2. Привычный комплекс Тело быстро прекращает реагировать на рутинную нагрузку. Поэтому его надо чаще удивлять новыми упражнениями.

3. Быстрое утомление Чаще всего бывает связано с обезвоживанием. Выпейте стакан воды перед началом тренировки и далее по 100–200 мл каждые 10–15 минут.

4. Перебор Единственная мышца, которая должна работать постоянно, — это сердце! Но даже оно делает передышку между ударами. Перерывы в тренировках помогают мускулатуре «усвоить» нагрузку и подготовиться к новой. Если их не делать, то организм впадет в стресс и начнет вырабатывать гормон кортизол. Он стимулирует накопление жира. Особенно в области живота.

НА КОНТРАСТЕ

При чередовании темпа на кардиотренажерах энергии сжигается намного больше, нежели во время монотонной тренировки. В идеале стоит минуту двигаться «на пределе», а затем — столько же времени в спокойном темпе. Во время каждого нового разгона организм тратит на 50 % больше калорий. Именно поэтому лучше заниматься 2–3 раза в неделю по 20 минут, чем полтора часа однократно.

МУЗЫКА НАС СВЯЗАЛА

При равном старте занятия спортом длятся на 15 % дольше у тех, кто параллельно с упражнениями слушает свой любимый плей-лист. Таков результат исследований London Brunel University. Вывод? Берите с собой iPod и тренируйтесь дольше.

image

Скраб Spa Cocoon, Jean d'Estrées, 2 485 руб. Укрепляющий крем для бедер и ягодиц No Complex, Givenchy, 2 796 руб. Лосьон для тела CH, Carolina Herrera, 1 500 руб. Укрепляющий крем для тела Firming Performance, Juvena, 1 584 руб. Крем против целлюлита и растяжек Celluli-Performance, Payot, 1 600 руб. Моделирующий гель для тела Advanced Body Creator, Shiseido, цена по запросу. Лифтинг-уход для тела Lift-Minceur Haute Définition, Clarins, 2 205 руб.

image
ЧТОБЫ СНИЗИТЬ АППЕТИТ

1. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. Ученые Davy Group доказали, что эта привычка позволит уменьшить рацион примерно на 75 калорий и за год расстаться с семью килограммами.

2. Чистите зубы после (или вместо) приема пищи. Нейтральный вкус во рту снизит аппетит. А если каждый раз при этом сжимать и разжимать мышцы ягодиц, то их состояние улучшится за три недели.

3. Спите! Когда мы недосыпаем, в организме снижается уровень лептина (отвечает за чувство сытости) и повышается количество грелина, который стимулирует аппетит и тягу к сладкому.

4. Вода с медом и лимоном отлично снимает чувство голода. Равно как и чай с молоком.

БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ

Сев на низкокалорийную диету, многие рефлекторно увеличивают порции. Организм получает избыток калорий и отправляет их про запас. Так что поправиться можно, даже если есть в день одни огурцы. Но не менее десяти килограммов.

СКРЫТАЯ УГРОЗА

1. Кофе Да, он притупляет аппетит и стимулирует обмен веществ. Но при этом избыток кофеина стимулирует выработку все того же кортизола, ответственного за накопление жира.

2. Фрукты В них много сахара и калорий. Диетологи не рекомендуют есть фрукты после 16 часов (усвоение углеводов снижается). Сочетать их лучше с небольшой горсткой орехов: вещества, содержащиеся в них, снижают вред фруктовых сахаров.

3. Заменители сахара Несмотря на сладкий вкус, они не заряжают энергией и не снимают нервное напряжение. Организм впадает в стресс (вкус есть, а эффекта — ноль) и замедляет обмен веществ, чтобы хоть как-то успокоиться.

4. Обезжиренные продукты Они провоцируют депрессию. Нервам и мембранам клеток необходимы жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, льняном и оливковом маслах, орехах. Можно купить специальные БАДы с Омега-3 кислотами.

image

Увлажняющий крем No Complex, Givenchy, 2 060 руб. Мерцающий гель для декольте Chance Eau Tendre, Chanel, 2 277 руб. Моделирующий крем для живота Soin Remodelant Ventre-Taille, Clarins, 3 668 руб. Скраб для тела Bali Body Scrub, Pañpuri, 2 420 руб. Бальзам для упругости кожи Centella, Yves Rocher, 629 руб.

image
ЦЕЛЛЮЛИТ

Мелкие бугорки, которые появляются при сдавливании кожи бедер, целлюлитом не являются. Они присущи всем половозрелым женщинам, соединительная ткань которых имеет ячеистое строение. При надавливании через эти ячейки становятся видны овальные жировые клетки, расположенные в нижнем слое. У мужчин, кстати, волокна кожи плотно прилегают друг к другу, а жировые клетки плоские и «продавиться» не могут. Вот почему у сильного пола «апельсиновой корки» не бывает.

ТРИ ТОВАРИЩА

Существуют три типа целлюлита, каждый из которых имеет свои признаки и причины.

1. Отечный Рыхлая, мягкая кожа, отсутствие отдельных скоплений жира, отеки и склонность к варикозу. Обостряется при гормональных сдвигах: в конце менструального цикла, половом созревании, менопаузе, беременности и т.д.

2. Жировой Локальные отложения жира в области бедер, ягодиц, внутренней стороны коленей и живота образуются из-за повышенной активности женских половых гормонов. Или сильной гормональной восприимчивости жировых клеток.

3.Фиброзный Этот закоренелый, «матерый» целлюлит (его срок минимум пять лет) характеризуют плотные, малоподвижные, болезненные бугорки.

ТОЧКА ОПОРЫ

Надавите на две точки с обеих сторон запястья, над суставом. Затем на внутреннюю сторону лодыжек, в ямку между ней и ахиллесовым сухожилием. Помассируйте впадину между верхней губой и носом. Рефлексотерапевты утверждают, что этот нехитрый массаж поможет стать стройней.

image

Антицеллюлитный уход для тела Réponse Corps Minceur, Matis, 2 200 руб. Моделирующий гель для тела Minceur Isotonique, Science et Mer, 1 800 руб. Гель-скраб для тела Sparkle Skin, Clinique, 1 000 руб. БАД «Целлюстреч», Innéov, 1 100 руб. Антицеллюлитный концентрат Anti-Cellulite Micro-Actif, RoC, 1 450 руб. Моделирующий крем-гель для живота Flat Stomach, Thalgo, 2 440 руб.

image
КИТАЙСКИЙ КВАРТАЛ

Эскулапы из Поднебесной делят продукты на инь и ян. Первые, холодные — белое мясо, сырые овощи, молочные продукты и фрукты — замедляют циркуляцию лимфы и крови. Стимулировать же эти процессы способна пища ян — красное мясо, зерновые продукты, бобы и специи. Поэтому обладательницам отечного целлюлита нельзя есть блюда инь в чистом виде. Зато если салат из огурцов со сметаной приправить перцем, луком и чесноком, гармония будет восстановлена. Блюда ян в одиночку также вредны, так как лишают организм энергии. Надо найти баланс между этими антиподами, исключить сладкие, соленые продукты, алкоголь (не подходят ни под один тип). И целлюлит растает на глазах.

ДЕЛО ТЕХНИКИ

Активность многих антицеллюлитных средств для похудания зависит от техники нанесения. Какие-то требуют сурового массажа, другие — похлопываний, третьи втираются во влажную кожу, четвертые наносятся тончайшим слоем, пятые — толстым, но до полного впитывания… В общем, читайте инструкцию.

ПРОФМЕТОДЫ

Салонный уход за телом — не роскошь, а необходимость. Так, за часовой сеанс хорошего антицеллюлитного массажа организм расходует более трехсот калорий. Такое же количество мы сжигаем при пятикилометровой пробежке. Многие пренебрегают релаксирующими процедурами, фокусируясь лишь на коррекции и дренаже. На самом деле курсы похудания организм воспринимает как грабеж. И начинает рефлекторно защищать свои накопления, снижая обмен веществ и усиливая чувство голода. Парочка «ленивых» ритуалов поможет вам внутренне успокоиться. И вновь продолжить борьбу.

Наше тело любит, когда о нем заботятся. Оно намного благодарней лица, устранить несовершенства которого сложней. Как только фигура почувствует внимание, она немедленно отреагирует. Важно лишь быстрей начать.

image

Укрепляющий крем для тела Body Excellence, Précision, Chanel, 4 301 руб. Моделирующий уход для талии и живота Celluli Laser Size.Code, Biotherm, 2 000 руб. Концентрат для похудания Celluli-Pro, Sisley, 6 990 руб. Флюид для похудания Acti-Minceur, Lysedia, 4 752 руб. Улучшающий микроциркуляцию скраб Thalassothys, Sothys, 1 600 руб. Крем для тела The Body Crème, La Mer, 9 850 руб.

Фото: Lee Broomfield; Алена Полосухина


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.