Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Съешь меня

Волосы и кожа зачастую первыми реагируют на неправильное питание или на недостаток тех или иных витаминов в нем.

image

Но если кожу можно восстановить за 30 дней, то восстановление волос требует более длительного периода - в среднем от трех месяцев - поэтому, лучше не доводить волосы до проблемного состояния.

Выход один – стараться не забывать радовать себя (и свои волосы) витаминами – как в различных продуктах питания, так и в виде БАДов.

В каких же витаминах нуждаются наши волосы?

Во-первых, им необходимо железо – часто именно его нехватка становится причиной выпадения волос. Не обязательно быть рахитичной девушкой с анемией, чтобы иметь недостаток железа в организме: его причиной может быть вегетарианская диета или слишком большая любовь к кофе и чаю. Можно под надзором врача принимать железо в капсулах, а можно включить в рацион яблоки и курагу.
Также волосам, как и коже, необходим витамин А. В небольших количествах он очень положительно воздействует на структуру волос и состояние кожи.

image

Витамины группы В отвечают за рост волос, поэтому ищите в составах БАДов тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновую кислоту, пантотеновую кислоту, пиридоксин (B6), биотин (B7), инозит (В8), фолиевую кислоту (B9), цианокобаламин (B12). Всех их вместе неспроста называют «витаминами красоты» - благодаря им мы хорошо выглядим.

Витамин Е улучшает циркуляцию кислорода в крови, таким образом улучшая и питание луковиц волоса. Считается, что он особенно важен, когда волосы у вас длинные – или вы хотите, чтобы они стали длинными. Тут также не бойтись и без витамина С – он тоже улучшает кровообращение в коже головы, укрепляя сосуды, и, что важно, без него не усваивается железо.

Серные аминокислоты (таурин, цистеин или метионин): таурин работает подобно «энергетику» для волос, улучшая обменные процессы, цистеин входит в состав альфа-кератина, основного белка ногтей, кожи и волос, а метионин помогает снабжать волосы серой, укрепляя их таким образом.

И Омега-3-жирные кислоты - один из самых приятных пунктов программы! Чтобы ваши волосы получали достаточно этого необходимого элемента, нужно минимум раз в неделю есть лосось, сардины, анчоусы, не забывать заправлять салаты оливковым, льняным или кунжутным маслом. Помимо прочего, эти кислоты помогают усваивать витамины группы В. Помимо витаминов, волосам нужен белок – основной для них строительный материа .

Конечно, лучше всего принимать все витамины и микроэлементы в комплексе, чтобы они полноценно усваивались. Исходя из личного опыта, редакция ELLE.ru рекомендует:

Пищевая добавка Phytophanere, Phyto

Не самый дешевый вариант, зато эффективный. Добавка предназначена для стимулирования и укрепления волос и ногтей, в составе – витамины, основные жирные кислоты и гамма-ориназол. Одной бутылочки хватает на два месяца приема, но лучше взять их сразу две, так как эффект от БАДа ждать раньше, чем через три месяца, не стоит.

image

Специальное драже «Мерц Бьюти»

Почти в три раза дешевле Phyto, при этом также оказывает неплохое укрепляющее действие на волосы. В составе – витамины группы B, а также С, А, Е, PP, пантотеновая кислота, фолиевая кислота, биотин, железо и цинк. Комплекс, кстати, помимо волос обещает позаботиться и о красоте кожи. Но первое, на чем вы заметите его эффект – это ногти: они укрепятся, станут тверже. Также рекомендуем курс не меньше, чем на три месяца.

image

Пищевая добавка Fortifiante, Oenobiol

Oenobiol делают одни из лучших в мире БАДов – для красивого загара, от выпадения волос, для вывода лишней воды из организма и т.д. и т.п. И конечно, не обошлось без БАДа, способствующего укреплению и питанию волос (а также ногтей). В составе витамины группы В, цинк и цистеин. К сожалению, в России Oenobiol не продается, но если вам случится быть в Европе, вы найдете его в каждой аптеке (зачастую сразу три упаковки продаются со скидкой).

image

Витамины для волос, кожи и ногтей Lady’s Formula (усиленная формула)

Еще один комплекс, который найти гораздо проще, чем Oenobiol – Lady’s Formula есть в большинстве аптек. Его достоинств это не умаляет – этот витаминно-минеральный комплекс, помимо собственно витаминов, содержит также экстракт хвоща, биодоступный кремний и желатин.

image

Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.