Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Самые модные и необычные фитнес-тренировки весны

5 программ для идеальной фигуры

Чтобы накачать пресс и сделать попу сексуально подтянутой, не обязательно часами тягать железо или монотонно бегать по дорожке. Спортивные клубы добавляют в свои расписания новые необычные тренировки, на которых невозможно заскучать. Гибриды водных и «сухопутных» танцевальных уроков, пилатес в невесомости, батуты под водой и т.д. – представляем самые интересные фитнес-тренировки этой весны, которые помогут сделать фигуру идеальной без однообразных упражнений.

1

AQUA JUMP (сеть фитнес-клубов X-Fit, www.xfit.ru)

Эта кардио-тренировка – один из подвидов столь популярной аква-аэробики. Она проходит на мелкой части бассейна, на дно которого устанавливается небольшой батут. Чтобы отталкиваться от него и двигаться в ритм с энергичной музыкой, приходится прилагать немало усилий. Задачу усложняют сопротивление и высокая плотность воды, замедляющая движения, словно во сне. Так что интенсивность Aqua Jump не стоит недооценивать. Нагрузку ноги, ягодицы и пресс получают весьма ощутимую.

1

ANTIGRAVITY-ПИЛАТЕС («Terrasport Коперник», www.kopernikfitness.ru)

Занятия, для которых используется подвесной эластичный гамак, набирают обороты. Вслед за Antigravity-Yoga (тренировка с элементами йоги в воздухе) и Antigravity-Restorative (урок, позволяющий скорректировать последствия травм) появился пилатес в гамаках. Благодаря «подвешенному» состоянию нагрузка на спину и суставы при выполнении упражнений заметно снижается, а эффективность остается прежней.

CROSSCORE (фитнес-клуб Sky Club, www.skyclubs.ru)

Функциональный тренинг с подвесными эластичными ремнями. Принцип почти тот же, что и на занятиях с петлями TRX. Упражнения можно выполнять, используя собственное тело в качестве противовеса или с дополнительным оборудованием (гантелями, гирями и т.д.) для увеличения нагрузки.

AQUA ZUMBA (фитнес-клуб World Class Lady’s, www.worldclass.ru)

Пока «вечеринка в бассейне» есть в расписании лишь одного клуба сети World Class. От своего «наземного» собрата эта тренировка унаследовала зажигательность, а от аквафитнеса – основные движения. Урок проходит на мелководье, не требует большого напряжения сил, зато дает колоссальный заряд энергии и положительных эмоций. И что немаловажно подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

CORE FITNESS ROLLER (студии персональных тренировок Pro Trener, www.pro-trener.ru)

Многофункциональный агрегат-трансформер Core Fitness Roller изобрела массажист Дарья Бронстон. Устройство состоит из цилиндра, выдвижных ручек-резисторов и рукоятки. Меняя модификации тренажера, можно не только выполнять упражнения на баланс, силу и укрепление мышц, но и делать лимфодренажный массаж всего тела.

1

ТЕКСТ: АЛЕКСАНДРА ПАРСАДАНОВА, НИНА НАБОКОВА


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.