Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Самые модные и необычные фитнес-тренировки весны

5 программ для идеальной фигуры

Чтобы накачать пресс и сделать попу сексуально подтянутой, не обязательно часами тягать железо или монотонно бегать по дорожке. Спортивные клубы добавляют в свои расписания новые необычные тренировки, на которых невозможно заскучать. Гибриды водных и «сухопутных» танцевальных уроков, пилатес в невесомости, батуты под водой и т.д. – представляем самые интересные фитнес-тренировки этой весны, которые помогут сделать фигуру идеальной без однообразных упражнений.

1

AQUA JUMP (сеть фитнес-клубов X-Fit, www.xfit.ru)

Эта кардио-тренировка – один из подвидов столь популярной аква-аэробики. Она проходит на мелкой части бассейна, на дно которого устанавливается небольшой батут. Чтобы отталкиваться от него и двигаться в ритм с энергичной музыкой, приходится прилагать немало усилий. Задачу усложняют сопротивление и высокая плотность воды, замедляющая движения, словно во сне. Так что интенсивность Aqua Jump не стоит недооценивать. Нагрузку ноги, ягодицы и пресс получают весьма ощутимую.

1

ANTIGRAVITY-ПИЛАТЕС («Terrasport Коперник», www.kopernikfitness.ru)

Занятия, для которых используется подвесной эластичный гамак, набирают обороты. Вслед за Antigravity-Yoga (тренировка с элементами йоги в воздухе) и Antigravity-Restorative (урок, позволяющий скорректировать последствия травм) появился пилатес в гамаках. Благодаря «подвешенному» состоянию нагрузка на спину и суставы при выполнении упражнений заметно снижается, а эффективность остается прежней.

CROSSCORE (фитнес-клуб Sky Club, www.skyclubs.ru)

Функциональный тренинг с подвесными эластичными ремнями. Принцип почти тот же, что и на занятиях с петлями TRX. Упражнения можно выполнять, используя собственное тело в качестве противовеса или с дополнительным оборудованием (гантелями, гирями и т.д.) для увеличения нагрузки.

AQUA ZUMBA (фитнес-клуб World Class Lady’s, www.worldclass.ru)

Пока «вечеринка в бассейне» есть в расписании лишь одного клуба сети World Class. От своего «наземного» собрата эта тренировка унаследовала зажигательность, а от аквафитнеса – основные движения. Урок проходит на мелководье, не требует большого напряжения сил, зато дает колоссальный заряд энергии и положительных эмоций. И что немаловажно подходит для всех возрастов и уровней подготовки.

CORE FITNESS ROLLER (студии персональных тренировок Pro Trener, www.pro-trener.ru)

Многофункциональный агрегат-трансформер Core Fitness Roller изобрела массажист Дарья Бронстон. Устройство состоит из цилиндра, выдвижных ручек-резисторов и рукоятки. Меняя модификации тренажера, можно не только выполнять упражнения на баланс, силу и укрепление мышц, но и делать лимфодренажный массаж всего тела.

1

ТЕКСТ: АЛЕКСАНДРА ПАРСАДАНОВА, НИНА НАБОКОВА


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.