Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Пресс-центр: 8 продуктов для плоского живота

Усиленно качаете кубики? Продуктовый шопинг-лист, который поможет добиться успеха в этом нелегком деле, – в обзоре ELLE

Орехи и ореховые спреды/масла

Орехи и ореховые спреды/масла

У людей, питающихся мононенасыщенными жирами, талия стройнее, чем у тех, кто потребляет продукты той же калорийности, но с меньшим содержанием жиров. Но помните, все хорошо в меру: ваш лимит в день – горстка орешков и столовая ложка пасты или масла.

Обезжиренный греческий йогурт

Обезжиренный греческий йогурт

В греческом йогурте очень много белка, поэтому он сытней обычного. В остальном он ничем не отличается: в нем также присутствуют пробиотики, которые поборются с вредными бактериями в кишечнике, ответственными за вздутие живота. В день съедайте 200 грамм йогурта, а для разнообразия добавляйте в него любимые фрукты, ягоды или цельнозерновые хлопья.

Грибы

Грибы

Ученые доказали, что недостаток витамина D приводит к излишнему жиру в области талии. А грибы – единственный растительный источник этого витамина. Но главное – они суперпитательные и очень вкусные.

Шоколадное молоко с низким содержанием жира

Шоколадное молоко с низким содержанием жира

В этом напитке содержится оптимальное количество углеводов и протеинов, поэтому стакан шоколадного молока после интенсивной тренировки восстановит силы не хуже спортивных коктейлей. Выбирайте напиток 1% жирности и выпивайте не больше 250 мл в день.

Попкорн

Попкорн

Неожиданно: миска цельнозернового попкорна содержит всего 100 калорий. Но только при условии правильного приготовления – при помощи горячего воздуха в специальном приборе и без масла.

Бобы

Бобы

Присоединяйтесь к стройным рядам любителей бобов! В них мало калорий и куча полезной клетчатки и витаминов. А чтобы избежать вздутия живота после тарелки лобио или чечевичного супа, приучайте желудок к этому полезному, но тяжелому продукту постепенно: начните с маленьких порций и увеличивайте их количество с каждым днем.

Киноа

Киноа

Во-первых, цельнозерновые продукты – залог успеха в борьбе за плоский живот. Кроме того, киноа опережает конкурентов вроде гречки по содержанию белка, а значит, блюдо с этой крупой получится очень сытным. Мы советуем сочетать суперфуд с фруктами на завтрак или добавлять его в салаты.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты на 80-90% состоят из воды, поэтому калорий в них мало, а питательных веществ навалом. Отличный вариант для перекуса!


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.