Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Пресс-центр: 8 продуктов для плоского живота

Усиленно качаете кубики? Продуктовый шопинг-лист, который поможет добиться успеха в этом нелегком деле, – в обзоре ELLE

Орехи и ореховые спреды/масла

Орехи и ореховые спреды/масла

У людей, питающихся мононенасыщенными жирами, талия стройнее, чем у тех, кто потребляет продукты той же калорийности, но с меньшим содержанием жиров. Но помните, все хорошо в меру: ваш лимит в день – горстка орешков и столовая ложка пасты или масла.

Обезжиренный греческий йогурт

Обезжиренный греческий йогурт

В греческом йогурте очень много белка, поэтому он сытней обычного. В остальном он ничем не отличается: в нем также присутствуют пробиотики, которые поборются с вредными бактериями в кишечнике, ответственными за вздутие живота. В день съедайте 200 грамм йогурта, а для разнообразия добавляйте в него любимые фрукты, ягоды или цельнозерновые хлопья.

Грибы

Грибы

Ученые доказали, что недостаток витамина D приводит к излишнему жиру в области талии. А грибы – единственный растительный источник этого витамина. Но главное – они суперпитательные и очень вкусные.

Шоколадное молоко с низким содержанием жира

Шоколадное молоко с низким содержанием жира

В этом напитке содержится оптимальное количество углеводов и протеинов, поэтому стакан шоколадного молока после интенсивной тренировки восстановит силы не хуже спортивных коктейлей. Выбирайте напиток 1% жирности и выпивайте не больше 250 мл в день.

Попкорн

Попкорн

Неожиданно: миска цельнозернового попкорна содержит всего 100 калорий. Но только при условии правильного приготовления – при помощи горячего воздуха в специальном приборе и без масла.

Бобы

Бобы

Присоединяйтесь к стройным рядам любителей бобов! В них мало калорий и куча полезной клетчатки и витаминов. А чтобы избежать вздутия живота после тарелки лобио или чечевичного супа, приучайте желудок к этому полезному, но тяжелому продукту постепенно: начните с маленьких порций и увеличивайте их количество с каждым днем.

Киноа

Киноа

Во-первых, цельнозерновые продукты – залог успеха в борьбе за плоский живот. Кроме того, киноа опережает конкурентов вроде гречки по содержанию белка, а значит, блюдо с этой крупой получится очень сытным. Мы советуем сочетать суперфуд с фруктами на завтрак или добавлять его в салаты.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Овощи и фрукты на 80-90% состоят из воды, поэтому калорий в них мало, а питательных веществ навалом. Отличный вариант для перекуса!

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.