Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Популярная механика

Динамический пилатес, столь популярный на Западе, пришел и к нам. Татьяна СЫЧЕВА решила посмотреть, что же это такое

image

Я поспешила в московский филиал лондонской сети TenPilates «попробовать» динамический пилатес, которым «болеют» последнее время звезды Голливуда. Конечно, Еву Герцигову или Марио Тестино я там не встретила — они посещают лондонскую студию. А вот сотрудники российских глянцевых журналов и окрестных бутиков уже оккупировали эту небольшую студию в одном из двориков Столешникова переулка.

Настоящий реформер

С пилатесом, как вы помните, я уже знакома — для меня это был один из самых скучных видов фитнеса: однажды я чуть не уснула на занятии, лежа в полутьме на коврике. Чтобы не повторять прошлых ошибок, я сразу выбрала курс на специальном тренажере — реформере. И не пожалела. Тренажер состоит из платформы, часть которой подвижна, петель для рук и для ног, а также специальных подставок для ног и головы. С помощью пружин можно менять уровень нагрузки, в этом главное отличие от пилатеса на коврике, где ты вынужден сам контролировать свои движения. А ведь для новичка это самое трудное.

В движении

И вот я уже удобно лежу спиной на платформе и, отталкиваясь ногами, езжу туда-сюда. «Обратите внимание на дыхание, — советует мне инструктор студии Евгений Голубев. — Дыхание — это 50 % успеха. Представьте, что вы на морозе и пытаетесь согреть замерзшие руки, подышав на них. Вот таким и должно быть дыхание во время занятия. Так вы доставите кислород к мышцам, и они станут менее напряженными. А заодно голова прояснится».

Старательно дыша, перехожу к следующему упражнению: встаю на колени, корпус вертикально, одна нога на неподвижной платформе, другая — в движении. Ноги разъезжаются, и внутренние мышцы бедра растягиваются — полезно и приятно. Занятие на тренажере нравится мне все больше и больше. «Очень важно сохранять правильное положение позвоночника не только за счет пресса, но и за счет мышц тазового дна, — продолжает Евгений. — Мы еще потренируем их отдельно, когда вернемся к положению лежа».

Упражнение с шестом

«Переходим к упражнению с шестом», — командует Евгений. Теперь я встаю рядом с тренажером, одна нога полусогнутая и упирается в платформу, которая от моего усилия движется, другая нога при этом сгибается до 90 градусов, а шест помогает удержать равновесие. Типичное упражнение из силовой тренировки, только за счет шеста и упора в платформу сохраняется устойчивое положение бедер, а корпус не перекашивается. «Это упражнение помогает нам не только сделать красивыми бедра, но и вернуть правильную осанку, — продолжает Евгений. — Потому что, как правило, одна нога у нас сильнее другой, отсюда возникает перекос бедер и позвоночника. Регулярное занятие пилатесом позволяет восстановить нарушенную гармонию». Медленные струйки пота ползут у меня по спине, где-то внутри бедер я уже чувствую мелкую дрожь, но ради красоты и гармонии готова и потерпеть.

Потом я снова полежала, посидела, поездила на платформе, воспользовалась петлями для ног и для рук, потянулась, посмеялась и при этом почти (как мне показалось) не устала. Сигнал об окончании урока прозвучал неожиданно: целый час пролетел как одно мгновение.

Благодарим студию TENPilates (Столешников переулок, 9, стр. 3, т. (495) 628 1727, www.tenpilates.ru) и лично Евгения Голубева за помощь в подготовке материала.

Фото: Antoine Verglas


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.