Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Плюс/минус килограмм: как узнать свой точный вес?

Без одежды, без лишних колебаний и с улыбкой на лице

Первое, что стоит уяснить: цифра на весах — один из реальных и вполне адекватных показателей здоровья вашего тела, а не повод для паранойи. Игнорировать это нельзя, и взвешиваться все-таки стоит довольно регулярно. Помните при этом, что каждая женщина уникальна: у нее свой рост, плотность костей, состояние мышц... Предлагаем семь простых правил, как получить объективный результат.

1. Всегда используйте одни и те же весы

Калибровка и точность варьируется от одного инструмента к другому. Поэтому, если хотите держать (кило)граммы под контролем, лучше заведите напольные весы у себя дома. Стоит напоминать, что они должны стоять на абсолютно ровной и прямой поверхности, а не под наклоном?

как узнать свой точный вес

2. Проверяйте точность весов

Сделать это элементарно. Возьмите целый пакет сахара, риса или муки и взвесьте его — если ошибка есть, вы ее легко обнаружите.

3. Взвешивайтесь по утрам

Самый точный вес — утром, натощак, после посещения туалета и приблизительно в одинаковое время.

4. Взвешивайтесь голой

Если вы по каким-то причинам не можете взвешиваться голой, всегда делайте это в одной и той же одежде. Например, в пижаме. Ткани или обувь могут влиять на окончательный вес.

как узнать свой точный вес

5. Отложите весы во время критических дней

Во время менструации в организме женщины накапливается больше жидкости, мы опухаем, поэтому на весах получаем прибавку. Пару дней до и после результат все еще не будет точным.

6. Не взвешивайтесь после тренировки

В противном случае будете приятно обмануты. Во время занятий спортом вы теряете достаточное количество жидкости - хотя цифра и будет ниже, но это никак не будет связано с уменьшением жировой массы.

7. Не делайте это слишком часто

Чтобы следить за своим здоровьем, а не устраивать себе «гонку преследования» за показателями, достаточно взвешиваться один раз в неделю, но не ежедневно. Иначе, можете заработать расстройство пищевого поведения.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.