Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Плюс/минус килограмм: как узнать свой точный вес?

Без одежды, без лишних колебаний и с улыбкой на лице

Первое, что стоит уяснить: цифра на весах — один из реальных и вполне адекватных показателей здоровья вашего тела, а не повод для паранойи. Игнорировать это нельзя, и взвешиваться все-таки стоит довольно регулярно. Помните при этом, что каждая женщина уникальна: у нее свой рост, плотность костей, состояние мышц... Предлагаем семь простых правил, как получить объективный результат.

1. Всегда используйте одни и те же весы

Калибровка и точность варьируется от одного инструмента к другому. Поэтому, если хотите держать (кило)граммы под контролем, лучше заведите напольные весы у себя дома. Стоит напоминать, что они должны стоять на абсолютно ровной и прямой поверхности, а не под наклоном?

как узнать свой точный вес

2. Проверяйте точность весов

Сделать это элементарно. Возьмите целый пакет сахара, риса или муки и взвесьте его — если ошибка есть, вы ее легко обнаружите.

3. Взвешивайтесь по утрам

Самый точный вес — утром, натощак, после посещения туалета и приблизительно в одинаковое время.

4. Взвешивайтесь голой

Если вы по каким-то причинам не можете взвешиваться голой, всегда делайте это в одной и той же одежде. Например, в пижаме. Ткани или обувь могут влиять на окончательный вес.

как узнать свой точный вес

5. Отложите весы во время критических дней

Во время менструации в организме женщины накапливается больше жидкости, мы опухаем, поэтому на весах получаем прибавку. Пару дней до и после результат все еще не будет точным.

6. Не взвешивайтесь после тренировки

В противном случае будете приятно обмануты. Во время занятий спортом вы теряете достаточное количество жидкости - хотя цифра и будет ниже, но это никак не будет связано с уменьшением жировой массы.

7. Не делайте это слишком часто

Чтобы следить за своим здоровьем, а не устраивать себе «гонку преследования» за показателями, достаточно взвешиваться один раз в неделю, но не ежедневно. Иначе, можете заработать расстройство пищевого поведения.

Материалы по темам


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Оставайтесь в курсе новых событий в мире звезд, моды и красоты

Получать уведомления

X
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.