Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Планы на вечер: как есть больше и оставаться стройной

Главные правила подготовки к ответственной вечеринке

Вы долго отказываете себе в сладком, чтобы влезть в то самое обтягивающее платье и очаровать всех на вечеринке. И вот наступает тот самый «день икс»: вроде бы с утра вы вполне себе удовлетворены проделанной работой, но уже на самом мероприятии понимаете, что что-то пошло не так и живот все равно начинает предательски выпирать. Знакомая ситуация? Тогда предлагаем ознакомиться с несколькими несложными правилами: они помогут понять, что и в каких количествах стоит есть, чтобы при этом не волноваться за фигуру.

За неделю до мероприятия

Как есть больше и оставаться стройной

Начните готовить свой организм заранее. В первую очередь исключите из рациона продукты, содержащие искусственные подсластители и сахар, газированные напитки, а также некоторые овощи (в частности, брокколи, цветную и брюссельскую капусту), которые способствуют вздутию живота. Выбирайте блюда, богатые белком: лосось, куриная грудка, филе индейки. В качестве гарнира подойдет коричневый рис, шпинат или фасоль. И не забывайте пить много воды.

В день мероприятия

Планы на вечер: как есть больше и оставаться стройной

Важно держать себя в руках не только на самой вечеринке, но и за несколько часов до нее. Поэтому во время обеда вместо основного блюда лучше закажите дополнительную порцию салата с креветками: ведь морепродукты имеют свойство стабилизировать уровень сахара в крови, а это значит, что вы не будете ощущать тяжесть в желудке даже после довольно внушительной тарелки. Для перекуса отлично подойдут хлебцы с отрубями, протеиновые батончики и шоколад без сахара.

Вечеринка

Планы на вечер: как есть больше и оставаться стройной

Не стоит торопиться, чтобы явиться на мероприятие в числе первых. Если вы задержитесь и приедете не к самому началу действа, вам не придется ждать остальных – а значит, не надо будет и «заедать» это ожидание всем, что попадется под руку.

Если вы сильно голодны, то не стоит хватать с подносов все, что попало под руку. Лучше возьмите тарелку и положите на нее все, что хотите съесть. Так вы сможете проконтролировать количество еды и понять, когда наступит пора остановиться. А если при виде различных прекрасных блюд вы теряете волю и не можете совладать с желанием попробовать все и сразу, хотя бы дайте себе слово, что не будете подходить к шведскому столу больше трех раз. И не забывайте про то, что все жареные и приготовленные во фритюре продукты в несколько раз калорийнее блюд на пару.

Напитки

Как есть больше и оставаться стройной

Из напитков предпочтительнее выбирать низкокалорийные коктейли на основе содовой и клюквенного сока. Бороться с голодом отлично помогает томатный сок, поэтому если на вечер вы хотите ограничить себя в еде, то начните вечеринку именно с него.

Что же касается алкогольных напитков, то лучше всего выбирать те, что не содержат сахар – к примеру, традиционные сорокаградусные. Русский национальный напиток хорошо смешивать с содовой – так у вас больше шансов проснуться на следующий день без головной боли. Вино также значится в списке «разрешенных» напитков, а вот с коктейлями надо быть поосторожнее: избегайте тех, где содержится много сахара или намешано больше одного вида сока.

И не забывайте про золотое правило чередования: после каждого коктейля не забывайте выпить один стакан воды.

День после вечеринки

Планы на вечер: как есть больше и оставаться стройной

Завтрак лучше начать с двух сваренных вкрутую яиц и фруктов. Для ланча отлично подойдет салат из авокадо, приправленный оливковым маслом и лимонным соком. Днем можете перекусить горстью орехов, а на ужин приготовить себе лосось со шпинатом. И не забывайте после каждого приема пищи выпивать стакан теплой воды с лимоном. А еще избегайте в течение этого дня сложных углеводов и алкоголя.


Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE
Поздравляем!
Вы успешно подписались на рассылку ELLE Decoration
Извините, произошла ошибка!
Попробуйте еще раз
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.