Красота

Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов.

Осенний воркаут: 5 нескучных тренировок для начала дня

Бойко переходим от теории к практике

Когда столбик термометра приближается к нулевой отметке, побороть лень и покинуть пределы дома ради тренировки становится все тяжелее. Но это не дает вам права забрасывать спорт и впадать в зимнюю спячку! Не менее задорные и эффективные активности для здорового тела и духа можно устраивать себе дома. Встаем пораньше, включаем любимый YouTube-канал и — за дело! ELLE предлагает варианты тренировок на любой вкус и уровень подготовки. Итак, переходим к практике.

BodyRock

Если занятия с гантелями наскучили, и вы готовы ради кубиков на прессе пустить в ход тяжелую артиллерию (докупить силовых тренажеров в домашний спортзал), канал BodyRock предложит массу развлечений. А точнее — программу усовершенствования тела за пять дней BodyRock Fry Fat Fast — 5 Day Challenge. Если нет возможности обставить дом инвентарем, есть менее динамичный (но не менее эффективный) комплекс занятий по йоге BodyRock Yoga. Складываться пополам и стоять на голове будете, как нечего делать.

Bipasha Basu's Total Body Fitness

Разбавит домашний кроссфит болливудская звезда Бипаша Басу. Ее тренировки длятся от 15 минут до получаса. За это время вы успеете дать мышцам приличную нагрузку: для бодрого начала — разогрев с танцами или приседаниями, а дальше по нарастающей, с частой сменой упражнений, для того чтобы сжечь больше калорий. Кстати, Бипаша хоть и ласковый тренер, но терпением запастись придется: про передышку во время занятий можете забыть сразу.

Victoria's Secret Model Workouts

Идеальнее женских тел, чем у «ангелов» Victoria's Secret, во всем свете не сыскать. Берем уроки из первых уст: на канале Victoria's Secret Model Workouts научат как заполучить ноги и пресс Адрианы Лимы, Миранды Керр и Кэндис Свейнпол. Комплекс аэробных упражнений для типично проблемных женских зон — живот, ягодицы, бедра, предплечья — заставит изрядно попотеть, но не выведет из равновесия тех, кто знает о шпагате не понаслышке.

Ballet Beautiful

Даже если вы знакомы с понятиями «выворотность» и «плие», с нагрузками, что дает изящная и фарфоровая Хелен Бауэрс, небо покажется с овчинку. Солистка нью-йоркского балета тренировала Лив Тайлер, Зои Дешанель, а еще готовила Натали Портман к танцам в «Черном лебеде», но самое удивительное в этой балерине другое: ей 36 лет, и разве кто-то в это поверит? Если силы воли хватит на все восемь тренировок ее программы Ballet Beautiful, то как минимум балетная осанка вам обеспечена.

Burn to the Beat Fitness Series Workouts

Привести себя в чувство в ленивые осенние будни, а заодно и накачать бразильскую попу, научит Кира Лаше и ее суперпопулярный фитнес-канал Burn to the Beat. Умница Кира живет в ритме R’n’B: и пишет музыку, и танцует под нее, в перерывах распространяя собственные ноу-хау по правильному питанию и ЗОЖ в целом. Тренировки Киры длятся в непринужденном ритме танца от силы минут 10, но и мертвого поднимут. Ну а если после восьми тренировок вы войдете во вкус, можно усилить нагрузку авторским курсом Киры Superhero Fitness, где зажигательный тверкинг перемежается с жимом от пола.


Комментарии / 0
Подпишитесь на нашу рассылкуРассылка ELLE
Поздравляем!
Вы успешно активировали свою учетную запись и теперь можете использовать все преимущества Women's Network
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно.
Добро пожаловать!
Регистрация прошла успешно. К сожалению, данный аккаунт не активен. Активируйте его по ссылке в письме. Также вы можете создать новый аккаунт.